Λίγο περισσότερο από ένα μήνα πριν, βρήκα έναν τρόπο να αυξήσω δραστικά την παραγωγικότητα και την ευτυχία μου. Εξαιτίας αυτού που έμαθα, έχω γίνει πολύ καλύτερος άνθρωπος και πολύ καλύτερος επιχειρηματίας. Έχει αλλάξει τη ζωή μου πάρα πολύ.
Πώς το έκανα;
Πρώτον, θα συζητήσω τους λόγους για τους οποίους η ευτυχία και η παραγωγικότητα μπορεί να είναι τόσο αόριστες. Είναι κάτι που όλοι μπορούμε να συσχετίσουμε ως επιχειρηματίες.
$config[code] not foundΤο θέμα
Η ευτυχία και η παραγωγικότητα είναι δύο από τα βασικά πράγματα που προσπαθούμε να αγωνιστούμε για την οικοδόμηση των εταιρειών μας. Είναι δύσκολο να είμαστε τόσο παραγωγικοί όσο θα θέλαμε να είμαστε.
Κάθε μέρα, προσπαθούμε να αποκτήσουμε νέους πελάτες, να διατηρήσουμε αυτούς που έχουμε, να κινητοποιήσουμε τους υπαλλήλους μας, να διαχειριστούμε τη λογιστική μας και να κάνουμε το μάρκετινγκ μας. Ω, και κάπου στη γραμμή, πρέπει να βρούμε χρόνο για φαγητό, ύπνο και φροντίδα των οικογενειών μας.
Είναι εξαιρετικά αγχωτικό. Και δύσκολο. Όπως κάνοντας μια μοτοσικλέτα ενώ τρελάτε με μπάλες μπόουλινγκ. Δεν είναι περίεργο ότι είναι τόσο δύσκολο να είσαι ευτυχισμένος και παραγωγικός!
Ωστόσο, είναι πραγματικά οι συνθήκες μας που μας κρατούν από το να είναι ευχαριστημένοι και παρακινημένοι; Μπορείτε πραγματικά να πείτε ότι είναι το γεγονός ότι είστε πάντα απασχολημένοι κρατώντας τα πράγματα μαζί που καθιστά δύσκολο να αντιμετωπίσετε το άγχος;
Δεν το πιστεύω.
Θα υποστήριζα ότι ο πραγματικός ένοχος είναι η τάση μας να επιτρέπουμε τις περιστάσεις να μας αποσπούν από τα τρομερά πράγματα στη ζωή μας. Όλοι μας έχουμε πράγματα που είναι θετικά στη ζωή μας. Για να είμαστε ευτυχείς και να λειτουργούμε αποτελεσματικά, πρέπει να αρχίσουμε να εστιάζουμε περισσότερο σε αυτά τα πράγματα.
Αυτό είναι όπου ευγνωμοσύνη έρχεται. Αν θέλουμε να είμαστε πιο παραγωγικοί, πρέπει να υιοθετήσουμε έναν ευγνώμονα τρόπο ζωής.
Η ευγνωμοσύνη είναι θέμα που έχω γίνει πάθος για πάντα από τότε που έμαθα για τη σημασία της πριν από χρόνια. Ωστόσο, ήταν λίγο περισσότερο από ένα μήνα πριν, όταν τελικά ανακάλυψα το αληθής δύναμη ενός ευγνώμονα τρόπο ζωής.
Η 30ήμερη πρόκληση ευγνωμοσύνης μου
Εδώ είναι η ιστορία:
Πριν από χρόνια, είχα την πρώτη πραγματική εισαγωγή μου στην ευγνωμοσύνη. Βέβαια, ήδη ξέρω τι ευγνωμοσύνη είναι. Όλοι γνωρίζουν τι ευγνωμοσύνη είναι.
Ωστόσο, δεν κατάλαβα πόσο σημαντικό είναι μέχρι να μάθω γι 'αυτό σε μια εκπαίδευση πωλήσεων. Μετά την εκπαίδευση, άρχισα να διατηρώ ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης, το οποίο ήταν εκπληκτικό. Λαμβάνοντας 5 με 10 λεπτά κάθε μέρα για να γράψω τα πράγματα που είμαι ευγνώμων, παρατήρησα μια τεράστια αλλαγή. Σχεδόν αμέσως, έγινα πιο ευτυχισμένος.
Έχω φυλάξει το περιοδικό ευγνωμοσύνης μακριά και επάνω στα χρόνια που ακολούθησαν. Περίπου ένα μήνα πριν, αποφάσισα να ξεκινήσω ξανά. Είχα προγραμματίσει να αρχίζω να γράφω καθημερινά. Έπειτα, πήρα μια άλλη ιδέα.
Αποφάσισα να το κάνω ένα βήμα παραπέρα. Αντί να γράφω για ευγνωμοσύνη κάθε μέρα, αποφάσισα να κάνω ευγνωμοσύνη κάθε μέρα. Και το έκανα για 30 ημέρες. Τον αποκαλούσα Προσωπική πρόκληση ευγνωμοσύνης 30 ημερών.
Εδώ φαίνεται πώς έμοιαζε:
- Κάθε μέρα έστειλα ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε κάποιον που είχε κάνει κάτι για μένα στο παρελθόν.
- Στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο, τους είπα τι έκαναν και πώς με επηρέασε.
- Στο τέλος του μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τους παρότρυνα να πληρώσουν. Τους ζήτησα να εκφράσουν ευγνωμοσύνη σε κάποιον άλλο.
Ήταν ένα απίστευτο ταξίδι. Ανακάλυψα πράγματα που δεν κατάλαβα ποτέ για τον εαυτό μου και για τους άλλους. Αυτή η πρόκληση με επηρέασε σε μεγάλο βαθμό, καθώς και μερικοί από τους ανθρώπους στους οποίους έφτασα. Το πιο σημαντικό, έγινα πολύ πιο ευτυχισμένος και πολύ πιο παραγωγικός στην καθημερινή μου δουλειά.
Η Επιστήμη της Ευγνωμοσύνης
Τα αποδεικτικά στοιχεία για τον αντίκτυπο της ευγνωμοσύνης δεν είναι μόνο ανεκδοτικά. Υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία για τα οφέλη της ευγνωμοσύνης. Έχουν γίνει πολυάριθμες μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις της ευγνωμοσύνης. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι βελτιώνει τη ζωή εκείνων που το εξασκούν.
Ευγνωμοσύνη σας επιτρέπει να επηρεάσετε άλλες
Όταν εκφράζετε ευγνωμοσύνη σε άλλους, έχει τεράστιο αντίκτυπο σε αυτούς. Είναι κάτι που παρατήρησα όταν οι άνθρωποι αντέδρασαν στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που έστειλα.
Πολλοί από αυτούς είπαν ότι το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο τους βοήθησε να περάσουν από μια δύσκολη στιγμή. Κάποιοι δήλωσαν ότι ήταν απροσδόκητο, αλλά ότι έδωσε φωτιά στη μέρα τους. Στην πραγματικότητα, έστειλα ένα από τα ηλεκτρονικά μου μηνύματα σε μια ανώτερη στην οργάνωση.
Αυτός προσωπικά ήρθε και μου ευχαρίστησε για την αποστολή του μηνύματος ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Είχε περάσει μια περίοδο αυτοψίας και αναρωτιόταν αν έκανε καλή δουλειά. Το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ήρθε τη σωστή στιγμή και του έδειξε ότι αυτό που έκανε ήταν πραγματικά σημαντικό. Ήμουν ταπεινή. Ήταν το τελευταίο πράγμα που περίμενα.
Αλλά υπάρχει ένας λόγος για τον οποίο συνέβη αυτό (περισσότερες από μία φορές).
Στο βιβλίο του "Πώς να κερδίσει φίλους και να επηρεάσει τους ανθρώπους", ο Dale Carnegie δηλώνει ότι μία από τις βαθύτερες επιθυμίες των ανθρώπων είναι να αισθάνονται σημαντικές. Ο καθένας θέλει να νιώθει σαν να έχουν σημασία. Είναι ο λόγος που κάνουμε πολλά από τα πράγματα που κάνουμε. Όταν βοηθάμε τους άλλους, αισθανόμαστε μια αίσθηση σπουδαιότητας.
Όταν εκφράζετε ειλικρινή ευγνωμοσύνη σε κάποιον άλλο, τους δείχνετε πόσο σημαντικό είναι πραγματικά. Σας επισύρουμε την προσοχή σε μια δράση που έκαναν ότι έκανε τη ζωή σας καλύτερη.
Όταν κάποιος ακούει ότι κάτι που έκανε θετικό αποτέλεσμα σε κάποιον άλλο, τα κάνει να αισθάνονται σημαντικά. Τους δείχνει ότι έχουν σημασία. Δείχνοντας στους ανθρώπους γύρω σας ότι έχουν σημασία, θα μπορούσατε να κάνετε την ημέρα τους κυριολεκτικά!
Επιπλέον, δεδομένου ότι γνωρίζετε ότι φωτίζετε την ημέρα κάποιου άλλου κάνοντας τους να αισθάνονται σημαντικοί, κάνετε επίσης κάτι σημαντικό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εκφράζοντας ειλικρινή ευγνωμοσύνη σε κάποιον που δεν αναμένεται δεν ωφελεί μόνο τους, σας ωφελεί επίσης.
Σε όλη τη διάρκεια της πρόκλησης ευγνωμοσύνης μου, βρήκα τον εαυτό μου ενθουσιασμένος όταν έστειλα ένα μήνυμα ευγνωμοσύνης. Γνωρίζοντας ότι το ηλεκτρονικό ταχυδρομείο επρόκειτο να λαμπρύνει την ημέρα κάποιου, αισθάνομαι υπέροχα! Μόνο αυτό έκανε το έργο ευγνωμοσύνης να το αξίζει.
Η ευγνωμοσύνη σας κάνει πιο πνευματικά ισχυρότερη
Η διαβίωση ενός ευγνώμονου τρόπου ζωής μπορεί να σας κάνει να νιώθετε πιο ψυχικά. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα πρέπει να ασχοληθείτε με το άγχος. Απλώς σημαίνει ότι θα είστε σε θέση να το αντιμετωπίσετε πολύ πιο εύκολα. Το άγχος δεν θα έχει εξουθενωτικό αποτέλεσμα, αν ασκείτε τακτικά ευγνωμοσύνη.
Σε μια μελέτη (PDF), αποδείχθηκε ότι οι Βετεράνοι του Βιετνάμ που υπέφεραν από μετατραυματική διαταραχή άγχους (PTSD) έδωσαν πολύ καλύτερο τρόπο όταν εξασφάλισαν ευγνωμοσύνη. Στην πραγματικότητα, η μελέτη κατέστησε σαφές ότι οι βετεράνοι που ασκούσαν ευγνωμοσύνη ήταν σε θέση να αντιμετωπίσουν την κατάστασή τους πολύ πιο αποτελεσματικά από όσους δεν το έκαναν.
Η ύπαρξη ενός επιχειρηματία είναι αγχωτική, αλλά δεν είναι η ίδια με την καταπολέμηση. Εάν η ευγνωμοσύνη μπορεί να καταστήσει τους vietas veterans σκληρότερο, μπορεί να κάνει θαύματα για σας.
Κατά τη διάρκεια των 30 ημερών, διαπίστωσα ότι ήταν πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπιστεί το καθημερινό άγχος της δουλειάς μου. Παρατήρησα ότι ήμουν σε θέση να παραμείνω κίνητρο πολύ περισσότερο από ό, τι είχα όταν δεν ασκούσα τακτικά ευγνωμοσύνη.
Ως επιχειρηματίας, τρέχετε το φάσμα των αρνητικών συναισθημάτων. Αισθάνεστε φόβο, απογοήτευση, αποθάρρυνση και άγχος σχεδόν καθημερινά. Εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς, δοκιμάστε την ευγνωμοσύνη. Θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίζετε αυτά τα συναισθήματα με πιο παραγωγικό τρόπο.
Η ευγνωμοσύνη σας κάνει πιο υγιείς
Η ευγνωμοσύνη δεν είναι μόνο μεγάλη για την ψυχική σας υγεία, αλλά μπορεί και να σας βοηθήσει φυσικά. Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να σας διευκολύνει να υιοθετήσετε πιο υγιεινές συνήθειες. Έχει αποδειχθεί ότι όσοι ασκούν ευγνωμοσύνη συμμετέχουν επίσης σε άλλες υγιείς δραστηριότητες όπως η άσκηση και η διατροφή πιο υγιεινά.
Σε άλλη μελέτη, αποδείχθηκε ότι η ευγνωμοσύνη έχει και άλλα οφέλη για την υγεία. Σε αυτή τη μελέτη εξετάστηκαν άτομα που υπέφεραν από νευρομυϊκές διαταραχές. Η ομάδα που έγραψε σε ένα περιοδικό ευγνωμοσύνης καθημερινά βρέθηκε να είναι πολύ πιο υγιεινή από την ομάδα ελέγχου. Συνδύασαν επίσης καλύτερα και ανέφεραν λιγότερα συμπτώματα υγείας.
Η ευγνωμοσύνη σας κάνει πιο παραγωγικούς
Η παραγωγικότητα είναι προφανώς πολύ σημαντική για όσους προσπαθούν να ξεκινήσουν μια επιχείρηση. Η ευγνωμοσύνη είναι ένας πολύ καλός τρόπος να γίνεις πιο παραγωγικός σχεδόν αμέσως. Με βοήθησε πολύ.
Στην καθημερινή μου δουλειά, η δουλειά μου ξεπέρασε κατά τη διάρκεια του μήνα που έκανα την Προκοπή Ευγνωμοσύνης μου. Ήμουν τόσο πιο παρακινημένος και εμπνευσμένος που έσπασα τους στόχους μου και έκανα πολύ καλύτερα από ό, τι είχα ποτέ. Μπορεί πραγματικά να κάνει μια δραστική διαφορά στην παραγωγικότητα και την απόδοσή σας ως επιχειρηματίας επίσης.
Ο Robert A. Emmons, μία από τις κορυφαίες αρχές για την επιστήμη της ευγνωμοσύνης, δήλωσε σχετικά με μία από τις σπουδές του:
"Οι συμμετέχοντες που διατηρούσαν τους καταλόγους ευγνωμοσύνης ήταν πιο πιθανό να έχουν σημειώσει πρόοδο προς σημαντικούς προσωπικούς στόχους (ακαδημαϊκούς, διαπροσωπικούς και βασισμένους στην υγεία) για μια περίοδο δύο μηνών σε σύγκριση με τα θέματα σε άλλες πειραματικές συνθήκες".
Είναι αλήθεια. Η ευγνωμοσύνη σας κάνει έναν καλύτερο εργάτη και επιχειρηματία.
Η ευγνωμοσύνη σας κάνει πιο ευτυχισμένους
Τέλος, η ευγνωμοσύνη σας κάνει πολύ πιο ευτυχισμένους. Καλή λογική, σωστά; Η εστίαση στα πράγματα που πηγαίνουν σωστά στη ζωή μας είναι απολύτως κρίσιμη, αν πρόκειται να είστε ευτυχισμένοι.
Μετά από όλα, πώς μπορείτε να είστε χαρούμενοι αν εστιάζετε πάντα στα αρνητικά μέρη της ζωής σας; Η ευγνωμοσύνη σας δίνει τη δυνατότητα να δείτε πραγματικά πόσο ευλογημένοι είστε πραγματικά. Όχι μόνο αυτό, εκφράζοντας την ευγνωμοσύνη σας προσελκύει περισσότερη προσοχή γιατί μιλάτε πραγματικά με κάποιον άλλο για αυτό.
Έχω παρατηρήσει ότι η ευγνωμοσύνη είναι ένας πολλαπλασιαστής ευτυχίας. Όταν σκέφτηκα για την πράξη που έκανε ο άλλος, ένιωσα υπέροχα. Ένιωσα τυχερός να το είχα κάνει κάποιος για μένα.
Επίσης, όταν έγραψα το μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου που εξέφραζε πώς αισθάνθηκα για τη δράση τους, αισθανόμουν ακόμα καλύτερα. Ήταν σχεδόν σαν να τους έδινα δώρο. Αυτό με έκανε ακόμα πιο ευτυχισμένο.
Όταν το άλλο πρόσωπο αποκρίθηκε, επιτρέποντάς μου να μάθω πόσο φωτίζει την ημέρα τους, ήμουν εκστατικός. Ένιωσα σαν να ήμουν στην κορυφή του κόσμου.
Γιατί;
Επειδή επικεντρώθηκα στα μέρη της ζωής μου που είναι φοβερά. Η ευγνωμοσύνη τείνει να το κάνει αυτό για εκείνους που την εξασκούν. Έχει αποδειχθεί πραγματικά ότι οι άνθρωποι που ζουν πιο ευγνώμονες τρόπο ζωής είναι 25 τοις εκατό πιο ευτυχισμένοι από όσους δεν το κάνουν. Θέλετε να είστε ευχαριστημένοι; Γίνετε πιο ευγνώμονες.
συμπέρασμα
Ως επιχειρηματίες, η ζωή μας είναι γεμάτη από προκλήσεις και εμπόδια που μας κάνουν να νιώσουμε μια μυριάδα αρνητικών συναισθημάτων. Είναι φυσιολογικό. Κατά καιρούς, αυτά τα συναισθήματα μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αντιμετωπιστούν.
Αλλά δεν πρέπει να είναι έτσι.
Θα πρόκληση όλοι όσοι διαβάζουν αυτό για να δοκιμάσουν την ευγνωμοσύνη πρόκληση. Δεν χρειάζεται να το κάνετε όπως το έκανα.
Ίσως θέλετε να το δοκιμάσετε μόνο για μια εβδομάδα ή δύο εβδομάδες. Ίσως προτιμάτε να πραγματοποιήσετε μια τηλεφωνική κλήση παρά να στείλετε ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Είναι εντάξει.
Ωστόσο, το κάνετε, βεβαιωθείτε ότι είναι ειλικρινής και συνεπής. Όλοι έχουν ανθρώπους στη ζωή τους που έχουν κάνει κάτι για αυτούς σε κάποιο σημείο ή άλλο.
Αυτοί οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν τι επιπτώσεις είχαν στη ζωή σας. Δοκιμάστε το και θα διαπιστώσετε ότι η ζωή σας θα αλλάξει προς το καλύτερο σχεδόν αμέσως.
Κρατώντας φωτογραφία για τα χέρια μέσω Shutterstock
4 Σχόλια ▼
