Έχεις άγχος στην εργασία;
Το άγχος θα μπορούσε να σας κρατήσει πίσω από την επιτυχία και να μειώσει τη διάρκεια ζωής σας. Στον κόσμο πολλαπλών καθηκόντων μας, πολλοί από εμάς φορούν άγχος σαν ένα σήμα τιμής.
Έχουμε περισσότερους διορισμούς, προθεσμίες και καθήκοντα από ό, τι θα μπορούσαμε να εκπληρώσουμε σε μία εργάσιμη ημέρα. Τα smartphones μας επιτρέπουν μια "πάντα στην" κουλτούρα στο χώρο εργασίας, όπου είναι το πρότυπο για το αφεντικό να στείλει μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στις 10 μ.μ. και να περιμένει μια απάντηση. Είμαστε πολύ απασχολημένοι, υπερβολικά υπερβολικά και πολύ προγραμματισμένοι. Ζούμε σε μια κατάσταση διαρκούς αναστάτωσης του άγχους.
$config[code] not foundΤο να κάνετε ένα διάλειμμα στο de-stress ακούγεται ωραίο, αλλά ποιος έχει χρόνο για αυτό; Για τους ιδιοκτήτες μικρών επιχειρήσεων, αυτή η πίεση είναι ακόμα πιο έντονη. Εάν θέλουμε να οικοδομήσουμε μια επιτυχημένη επιχείρηση, πρέπει να εργαστούμε σκληρότερα και πιο έξυπνα από όλους τους άλλους. Αλλά τι γίνεται αν η δέσμευσή μας να δουλέψουμε σκληρά είναι αυτό που μας κρατά πίσω;
Στρες: Ο σιωπηλός δολοφόνος στο χώρο εργασίας
Το άγχος που σχετίζεται με την εργασία συμβάλλει σε πάνω από 120.000 θανάτους ετησίως και κοστίζει περισσότερα από 190 δισεκατομμύρια δολάρια σε δαπάνες υγειονομικής περίθαλψης κάθε χρόνο, αναφέρει η Forbes.
Το άγχος είναι ένα ιδιαίτερα εξατομικευμένο φαινόμενο. Ορισμένα άτομα ευδοκιμούν σε μια εργασία υψηλής πίεσης, που άλλοι θα βρεθούν συντριπτική.
"Η σοβαρότητα του άγχους της εργασίας εξαρτάται από το μέγεθος των απαιτήσεων που γίνονται και από την αίσθηση του ατόμου που ελέγχει ή έχει τη δυνατότητα λήψης αποφάσεων σε σχέση με αυτούς", αναφέρει το αμερικανικό ινστιτούτο άγχους.
Ανεξάρτητα από το πόσο μεγάλη ή μικρή είναι η επιχείρησή σας, το γεγονός παραμένει ότι το μεγαλύτερο εμπόδιο για την επιτυχία μας είναι συχνά αυτοτραυματισμό. Η αδυναμία μας να αποσυνδέσουμε και να αποσυνδέσουμε τους αγώνες μας από τη διαχείριση κρίσεων. Κάθε χαμένη προθεσμία ή δυσαρεστημένος πελάτης γίνεται κρίση, στέλνοντας το σώμα μας σε λειτουργία "αγώνα ή πτήσης" για επιβίωση. Όταν ζούμε σε μια διαρκή κατάσταση χρόνιας καταπόνησης, βλάπτουμε σωματικά το σώμα μας. Οι μύες μας είναι σφιχτοί και έντονοι, ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση είναι αυξημένοι και τα συστήματα του σώματός μας στραγγίζονται, λέει η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία.
Το χρόνιο στρες στο χώρο εργασίας αυξάνει περισσότερο από τον κίνδυνο για καρδιακές προσβολές, αύξηση βάρους και διαβήτη και πολλά προβλήματα υγείας. Αυτό το στρες μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο για εθισμό.
Φάρμακα στο χώρο εργασίας: Δεν μπορείτε να αναδείξετε ένα χάπι για την επιτυχία
"Χρειάζεστε ένα Xanax." "Απλά πάρτε ένα Valium." "Πάτα αυτό το χάπι. Θα νιώσετε καλύτερα. "
Το Valium και το Xanax είναι δύο από τα πιο συχνά συνταγογραφούμενα φάρμακα για τη θεραπεία του άγχους, των διαταραχών πανικού και του στρες. Και τα δύο φάρμακα είναι βενζοδιαζεπίνες, μια ελεγχόμενη κατηγορία συνταγογραφούμενων φαρμάκων που μπορεί να είναι επικίνδυνη και εθιστική όταν γίνεται κατάχρηση.
"Τα στατιστικά στοιχεία για την κατάχρηση βενζοδιαζεπίνης και τον εθισμό είναι πραγματικά συγκλονιστικά", λέει ο Per Wickstrom, ένας από τους κορυφαίους εμπειρογνώμονες του έθνους για τον εθισμό και την αποκατάσταση. "Το άγχος στο χώρο εργασίας προκαλεί μια επικίνδυνη επιδημία εξάρτησης. Πολλοί από αυτούς τους εθισμένους κατέχουν MBA και είναι υψηλοί στον κόσμο των επιχειρήσεων. Πρόκειται για επιτυχημένους επιχειρηματίες και εταιρικούς ηγέτες. Δυστυχώς, η πίεση για την εκτέλεση οδηγεί στην πτώση τους. "
Η κουλτούρα του χώρου εργασίας μπορεί να διαιωνίσει τον εθισμό. Η έκθεση του 2014 στην τεχνολογία πυροδότησης της τεχνολογίας πυροδότησης της Silicon Valley συγκλόνισε λίγους που είχαν δει τα "έντονα ανταγωνιστικά VPs και κωδικοποιητές με αδρεναλίνη" κοντά.
"Είχα τους από την Apple, από το Twitter, από το Facebook, από την Google, από το Yahoo και είναι κακό εκεί έξω", λέει ο Cali Estes, ένας προπονητής εθισμών στο Μαϊάμι, δήλωσε στο The San Jose Mercury News για το έργο του με περισσότερα από 200 Silicon Valley.
Echoes Per: "Υπάρχει αυτή η workaholism στην Silicon Valley και σε όλο τον εταιρικό κόσμο, όπου η δυνατότητα να μένεις επάνω για μέρες για να συναντήσεις μια σύντομη προθεσμία γίνεται ένα σήμα τιμής. Η κάθοδος στον εθισμό είναι όλα, αλλά αναπόφευκτα, για πολλούς εργαζόμενους που υποσκάπτονται. Το ίδιο ισχύει και για τους ιδρυτές της εκκίνησης. Πηγαίνουν από μια μικρή εκκίνηση στην προσπάθεια να διαχειριστούν εκατοντάδες υπαλλήλους και να προετοιμαστούν για μια δημόσια εγγραφή. Είναι συντριπτική. "
Η αρωγή σήμερα έρχεται σε μια υψηλή τιμή αύριο
Το χτύπημα ενός χάπι σήμερα μπορεί να φαίνεται σαν μια εύκολη λύση, αλλά δεν υπάρχει τίποτα εύκολο για τον εθισμό.
"Υπάρχει μια ολισθηρή πλαγιά από τη χρήση στην κατάχρηση στον εθισμό", λέει ο Per Wickstrom, ο οποίος είναι το κέντρο θεραπείας Recovery Recovery με τα εταιρικά διευθυντικά στελέχη, τους ιδιοκτήτες επιχειρήσεων και το ανώτερο διοικητικό προσωπικό.
Ο Wickstrom ενθαρρύνει όποιον αντιμετωπίζει υπερβολικό άγχος να σκεφτεί πολύ και σκληρά πριν βγάλει το πρώτο χάπι. "Αναζητήστε συμβουλευτική. Συζητήστε με τον σύμβουλό σας ή χρησιμοποιήστε οδηγημένες εικόνες και διαλογισμό για να σας βοηθήσουμε να χαλαρώσετε, αλλά με κάθε τρόπο, κρατήστε το χάπι μακριά από το στόμα σας. Πάρτε ένα και θα πάρετε χίλιες. Μην πάρετε την ευκαιρία. Υπάρχουν και άλλοι τρόποι αντιμετώπισης του άγχους, ώστε να τους αναζητήσετε. "
Συμπέρασμα
Χρειαζόμαστε μετατόπιση σε εθνικό επίπεδο των προτεραιοτήτων μας στον τομέα του πολιτισμού και της εργασιακής ζωής. Ως ιδιοκτήτης μικρής επιχείρησης, έχετε τη δύναμη να ρυθμίσετε τον τόνο για την κουλτούρα της επιχείρησής σας. Αφήστε τους συναδέλφους σας να γνωρίζουν ότι εκτιμάτε την υγεία και την ευημερία τους πάνω από τα κέρδη της εταιρείας. Θυμηθείτε, τα χρήματα πάντα θα έρχονται και θα πάνε, αλλά έχουμε μόνο μια ζωή που θα οδηγήσει εδώ. Ας ζήσουμε καλά.
Κάντε χάπι φωτογραφίας μέσω Shutterstock
1
