Συχνά προσπαθεί να παραμείνει εστιασμένος και να είναι παραγωγικός ως ιδιοκτήτης μικρής επιχείρησης.
Μια καλή διατροφή μπορεί να κάνει πολύ δρόμο για την επιτυχία της επιχείρησής σας. Τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα μπορεί να σας δώσει ενέργεια, να εστιάσετε και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας, για να μην αναφέρουμε την υγεία σας. Ο πόσιμο καφέ θα σας δώσει μια προσωρινή ώθηση της ενέργειας και της εστίασης, αλλά δεν θα σας δώσει τη διατροφή που χρειάζεστε. Άφθονο νερό είναι πάντα μια καλή ιδέα ανεξάρτητα από τη διατροφή σας.
$config[code] not foundΓια να σας καθοδηγήσουμε στην επιλογή των καλύτερων τροφίμων για σνακ και γεύματα για την παραγωγικότητα στην επιχείρηση, αναφέραμε 15 για να ξεκινήσετε. Ενώ ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα δύναμης μπορεί να μην είναι υγιή σε μεγάλες ποσότητες, πηγαίνει πίσω στο παλιό ρητό: τα πάντα με μέτρο. Εξετάστε αυτά τα τρόφιμα για επιχειρηματική επιτυχία:
- Ψωμί ολικής αλέσεως: Πολύ καλύτερα από το λευκό ψωμί για την παροχή ενέργειας και θρεπτικών ουσιών είτε τρώγονται μόνοι τους είτε χρησιμοποιούνται για τοστ ή σάντουιτς.
- Ζυμαρικά ολικής αλέσεως: Μια καλή πηγή σύνθετων υδατανθράκων για να δώσετε στο σώμα σας μια ενεργειακή ώθηση και μπορεί να αναλυθεί εύκολα.
- Χυμός λαχανικών: Παρέχει γρήγορη αύξηση ενέργειας και μερίδες λαχανικών και ταυτόχρονα.
- Νωπές σαλάτες με βινεγκρέτ: Μπορεί να θέλετε να επιλέξετε φρέσκα λαχανικά και χρησιμοποιώντας βινεγκρέτ για σαλάτες βοηθά το σώμα να απορροφήσει πρωτεΐνες και θρεπτικά συστατικά περισσότερο, γεγονός που βελτιώνει την εστίαση.
- Μπανάνες: Παρέχετε κάλιο, βιταμίνη C, σύνθετους υδατάνθρακες και ενέργεια.
- Αβοκάντο: Περιέχουν λίπη που προσθέτουν στην καρδιά και την υγεία του εγκεφάλου, προωθώντας τη ροή του αίματος. Εξαιρετικό για σάντουιτς και σαλάτες.
- Αυγά: Περιέχει πρωτεΐνη και χολίνη που απαιτούνται για τον εγκέφαλο για την ανάπτυξη κινητικών λειτουργιών και μνήμης.
- Μήλα: Μεγάλη πηγή βιταμίνης C για να βοηθήσει τα αιμοφόρα αγγεία και τη γενική υγεία. Ένα μεγάλο σνακ ή προσθήκη σε σαλάτες και άλλα τρόφιμα.
- Σταφύλια: Χαμηλό και υγιές. Μια μεγάλη πηγή βιταμινών Α, C, B6 και φυλλικού οξέος. Παρέχετε επίσης μαγνήσιο και σίδηρο.
- Καρύδια: Καλή πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, πρωτεΐνης, βιταμίνης Β6 και άλλων θρεπτικών συστατικών για την υγεία του εγκεφάλου.
- Αμύγδαλα: Επίσης μια καλή πηγή βιταμινών και πρωτεϊνών.
- Σολομός: Συχνά ονομάζεται "εγκεφαλική τροφή" (όπως και με άλλα ψάρια), μια πηγή καλών λιπαρών οξέων και πρωτεϊνών για την καρδιά και την υγεία του εγκεφάλου.
- Πράσινο τσάι: Αποσυνδεδεμένη πηγή καφεΐνης, ενέργειας και εξαιρετική ενίσχυση της διάθεσης.
- Ποπ κορν ποπ με αέρα: Μπορεί να μην είναι το πιο γεμάτο, αλλά ένα γρήγορο σνακ που είναι πιο υγιεινό από τα τσιπς πατάτας.
- Μαύρη σοκολάτα: Μπορεί να φαίνεται αντίθετο, αλλά όταν τρώγεται σε μικρές ποσότητες μπορεί να βοηθήσει να περιορίσετε την όρεξή σας, βοηθώντας την πέψη και να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να εστιάσετε.
Για εκατοντάδες ιδέες συνταγών και βαθμολογίες για αυτά και άλλα τρόφιμα (συμπεριλαμβανομένων χορτοφάγων), ελέγξτε όλες τις συνταγές.
Το Nutrition.gov είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή για πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου ανάγνωσης των ετικετών διατροφής, της προετοιμασίας και της ασφάλειας των τροφίμων, των πόρων για τον διατροφικό προγραμματισμό και άλλων πληροφοριών, ώστε να λαμβάνουν τεκμηριωμένες αποφάσεις για το τι πρέπει να αγοράζουν και να τρώνε. Τα παραπάνω είναι μόνο λίγες ιδέες για υγιεινά τρόφιμα που βοηθούν στην επιτυχία της επιχείρησής σας - μπορείτε να προσθέσετε τις προτάσεις σας στην παρακάτω ενότητα σχολίων.
* * * * *
Σχετικά με τον Συγγραφέα: Ο David Cotriss είναι συγγραφέας επιχειρήσεων, τεχνολογίας και νέων μέσων, έχοντας δημοσιεύσει 500 άρθρα ειδήσεων και άρθρα μέχρι σήμερα παγκοσμίως σε περιοδικά από το PC Magazine έως το The Industry Standard.
Φυτέψτε τη φωτογραφία με το Shutterstock
17 Σχόλια ▼
