Κάνετε μια μικρή επιχείρηση που απαιτεί να καθίσετε σε ένα γραφείο για μεγάλες περιόδους; Ίσως είστε ελεύθερος επαγγελματίας που εργάζεστε από ένα γραφείο στο σπίτι, μέρα σε μέρα; Εάν έχετε μια καθιστική εργασία, μπορεί να εργάζεστε σε βάρος της υγείας σας.
Αυτό είναι το εύρημα μιας μελέτης από τα Annals of Internal Medicine. Η έρευνα εξέτασε τη σχέση μεταξύ καθιστικού τρόπου ζωής και θνησιμότητας. Επικεντρώθηκε σε ενήλικες ηλικίας 45 ετών και άνω. Στην μελέτη συμμετείχαν σχεδόν 8.000 ενήλικες.
$config[code] not foundΟ καθιστός χρόνος μεταξύ των συμμετεχόντων μετρήθηκε χρησιμοποιώντας ένα επιταχυνσιόμετρο που τοποθετείται στο ισχίο. Η έρευνα κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η συνεδρίαση σε παρατεταμένες και αδιάκοπες περιόδους συνδέεται με τη θνησιμότητα «όλων των αιτιών».
Έτσι, είναι το γραφείο εργασίας σας σκοτώνει;
Το συμπέρασμα της μελέτης Annals of Internal Medicine είναι ότι πρέπει να εκδοθούν κατευθυντήριες γραμμές για τη σωματική άσκηση, οι οποίες στοχεύουν στη "μείωση και διακοπή της καθιστικής περιόδου για τη μείωση του κινδύνου θανάτου".
Η έρευνα μπορεί να έχει επικεντρωθεί στην ηλικία των άνω των 45 ετών αλλά στέλνει ένα μήνυμα σε όλους όσοι έχουν ανενεργές θέσεις εργασίας.
Επαναλαμβάνει τη σημασία που έχουν για τους ιδιοκτήτες μικρών επιχειρήσεων, τους ελεύθερους επαγγελματίες ή όποιον εργάζεται σε ένα γραφείο και δεν είναι ενεργός κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας, να πάρει τακτικά από την καρέκλα τους και να ασκεί συχνά.
Προγράμματα ευεξίας
Η έρευνα υπογραμμίζει τη σημασία των εταιρειών που εφαρμόζουν ένα πρόγραμμα ευεξίας στους πολιτισμούς των επιχειρήσεων τους. Από την έναρξη λειτουργίας ενός συλλογικού κέντρου μετά την εργασία και την ενθάρρυνση των υγιεινών συνηθειών κατά το μεσημέρι, τα προγράμματα ευεξίας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παρακινήσετε τους εργαζομένους να γίνουν πιο δραστήριοι και υγιέστεροι και να βοηθήσουν στην αντιστάθμιση των πιθανών ζημιών στην υγεία που θα μπορούσε να δημιουργήσει η καθιστική εργασία τους.
Deskercize
Μπορείτε να εκτελείτε τη δική σας επιχείρηση και να εργάζεστε μόνοι σας, ή να εργάζεστε σε ένα γραφείο ως μέρος μιας ομάδας. Είτε έτσι είτε αλλιώς, σχεδόν ο καθένας μπορεί να ασκεί ασκήσεις στα γραφεία τους για να εξασφαλίσει ότι παίρνουν τα σώματά τους κινούνται όλη την ημέρα.
Απλά να τεντώνετε και να ανακατεύετε στο γραφείο σας μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αποφύγετε τις ασθένειες και τα προβλήματα υγείας που δημιουργούνται ως αποτέλεσμα μιας καθιστικής εργασίας.
Πόνος στην πλάτη του ώμου μέσω Shutterstock
