Η τηλεργασία είναι αγχωτική. Η εκτέλεση μιας επιχείρησης πλήρους απασχόλησης από το σπίτι είναι ίσως ακόμα πιο δύσκολη. Το ξέρω και ίσως και να το κάνετε.
Είτε το κάνατε για κάποιο χρονικό διάστημα σαν κι εμένα, είτε πρόκειται να αρχίσετε να εργάζεστε από το σπίτι σύντομα, παρακάτω είναι μερικές πολύ χρήσιμες συμβουλές για το πώς να εργάζεστε από το σπίτι χωρίς να σέρνετε τους τοίχους - και χωρίς "να μεγαλώσετε στο σπίτι σας" αν πάρετε αυτό που λέω.
$config[code] not foundΛάβετε υπόψη ότι οι περισσότερες από τις πληροφορίες που πρόκειται να διαβάσετε δεν είναι τίποτα ξεχωριστό. Είναι από την προσωπική μου εμπειρία. Πολλά από αυτά που έμαθα κατά τη διάρκεια της λειτουργίας της επιχείρησής μου στο διαδίκτυο έχουν μάθει τον σκληρό τρόπο - ξυπνούνται από μια οδύνη σε πολλές περιπτώσεις και συνειδητοποιούν ότι η εργασία από το σπίτι είναι μια "J.O.B."
Πρέπει να αντιμετωπίζετε την εγχώρια επιχείρησή σας ή να εργάζεστε τηλεφωνώντας σαν εσάς μια μέρα στο γραφείο. Έχετε να κάνετε πράγματα και αν δεν τελειώσετε, δεν πληρώνεστε. Απλούστατο. Εάν δεν μπορείτε να αποδεχτείτε αυτό το γεγονός, απλά μην τηλεμεταφέρετε.
Κρατήστε την υγεία και την υγεία σας ενώ εργάζεστε από το σπίτι
Δεν πρόκειται να σας πω πώς να εκτελέσετε την επιχείρησή σας σε αυτό το άρθρο, μάλλον πρόκειται να δώσω συμβουλές για να μείνετε υγιείς και υγιείς.
1. Σηκώστε και ντυθείτε
Αυτό μπορεί να ακούγεται ανόητο. Ποιος δεν θέλει να ξεφύγει από το κρεβάτι και να εργαστεί με τις πιτζάμες;
Το απλό γεγονός του θέματος είναι ότι το να ντυθείς έχει ψυχολογική ώθηση στο μυαλό σου και στο σώμα σου. Ακόμα κι αν δεν έχετε πελάτες ή υπαλλήλους που έρχονται από το σπίτι, πρέπει να βάλετε κάποια ρούχα.
Σας βοηθά να αισθανθείτε σαν ένα παραγωγικό μέλος της κοινωνίας. Μετά από μερικές μέρες που κάθονται γύρω από την πιτζάμα σας, θα αρχίσετε να αισθάνεστε ότι οι τοίχοι κλείνουν. Όπως και εσείς είστε παγιδευμένοι και δεν επιτρέπεται να φύγετε από το σπίτι. Ο πυρετός της καμπίνας δεν είναι φαινόμενο που ισχύει μόνο για τους ορεινούς άνδρες που ίσως γνωρίζετε.
2. Ξεκινήστε κάθε μέρα νωρίς και με άσκηση
Σίγουρα σκέφτηκα ότι θα σας πω να σηκωθείτε και να φάτε ένα πλούσιο πρωινό, ή να πάρετε μαζί σας τον κατάλογο.
Όχι, πρέπει να κάνεις κάτι φυσικό για να δουλέψεις το μυαλό σου και ο μεταβολισμός σου έσβησε. Η άσκηση διεγείρει την παραγωγή σεροτονίνης (ευτυχισμένη ορμόνη) και θα σας δώσει μια ώθηση για την καύση θερμίδων που θα διαρκέσει αρκετές ώρες ενώ κάθεστε στην καρέκλα γραφείου σας.
Μια από τις χειρότερες παγίδες που έρχεται με την εργασία από το σπίτι είναι η αίσθηση ότι έχετε άδεια να είστε τεμπέληδες και να κοιμάστε μέσα.
"Το πρώιμο πουλί παίρνει το σκουλήκι" είναι ακόμα ένα από τα πιο θεμελιωδώς αληθινά εισαγωγικά. Μην πετάτε το ξυπνητήρι, τουλάχιστον μέχρι να συνταξιοδοτηθείτε.
3. Φάτε ένα υγιεινό πρωινό και ξεκινήστε να σχεδιάζετε την ημέρα σας
Θα ήθελα πραγματικά να πω ότι πρέπει να παραλείψετε το πρωινό, αλλά αυτό θα έθιγε κάποιες αντιπαραθέσεις. Έτσι το καλύτερο πράγμα για σας είναι να φάτε υγιεινό πρωινό. Λέξη-κλειδί υγιής: Η κατανάλωση πολλών μπέικον το πρωί δεν είναι αναγκαστικά ένας υγιής τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας.
Για μερικούς από εσάς, αυτή θα είναι μία από αυτές τις ταχείες διαδικασίες που δεν σας δίνουν πολύ χρόνο. Είναι εντάξει. Σκεφτείτε να ξεκινήσετε την ημέρα με ένα κούνημα πρωτεΐνης και λίγο πλιγούρι βρώμης ή κάποιο άλλο είδος βραδείας πέψης υδατανθράκων. Πολλοί υδατάνθρακες είναι σημαντικοί για έντονη άσκηση, αλλά θα σας κάνουν να λιπαίνετε και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας ανεβαίνουν αν δεν είστε τρομερά σωματικά δραστήριοι ενώ εργάζεστε. (Ναι, η γεωργία θεωρείται τεχνικά ότι εργάζεται από το σπίτι, αλλά αυτή η θέση αναφέρεται στην εργασία μέσα στους τέσσερις τοίχους ενός σπιτιού.)
Τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας τεντώνουν το σώμα σας και προκαλούν ζάλη, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση, ενθαρρύνουν την κόπωση και ανανεώνουν τη σκέψη σας (απόδειξη.) Κανένα από αυτά δεν θα συμβάλει στην ευημερία ή την αποτελεσματικότητά σας. Όπως πάντα, συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για το πώς να ξεκινήσετε την ημέρα σας με το σωστό είδος πρωινού.
Ενώ κάνετε το γεύμα σας και / ή το τρώτε, επικεντρωθείτε στη σύνταξη ενός σύντομου σχεδίου για το τι πρόκειται να κάνετε για την ημέρα. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να γράψουν αυτά τα στοιχεία κάτω.Αυτό βοηθάει να φτάσετε σε μια νοοτροπία εργασίας, χωρίς να καταδύεστε δεξιά και να αισθάνεστε συγκλονισμένοι.
Μην παρακολουθείτε τηλεόραση την ώρα αυτή. Είναι πολύ πιο ανταμείβοντας να κάνεις κάτι που 'θέλεις' να κάνεις αργότερα, μετά την δουλειά. Αντίθετα, τίποτα δεν αισθάνεται χειρότερο από την πραγματοποίηση μιας ολόκληρης μέρας, ή ακόμη και μια πολύ σημαντική ώρα εργασίας απέφυγε από εσάς, επειδή μπήκατε σε ένα πρωινό talk show ή ταινία.
4. Πάρτε 15 λεπτά κάθε δύο ώρες
Αυτή είναι μια άλλη συμβουλή που μπορεί να προσαρμοστεί στο δικό σας πρόγραμμα και προτιμήσεις. Ίσως να μπορείτε να περάσετε άνετα τέσσερα ώρες χωρίς διακοπή. Παρόλα αυτά, πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο μακριά από τον υπολογιστή ή το τηλέφωνο για να χαλαρώσετε.
Αυτός είναι ένας πολύ καλός χρόνος για να πάρετε ένα υγιεινό σνακ, να πηδήσετε στον διάδρομο, να κάνετε κάποιες ωθήσεις ή pullups κ.λπ. Μια μικρή άσκηση είναι μεγάλη για να πάρει το αίμα να ρέει, ειδικά στην πλάτη και το λαιμό σας,. Το φόρουμ ή η ανάρτηση των κοινωνικών μέσων είναι επίσης καλό για μια ψυχολογική ώθηση, εφόσον δεν είναι αρνητικής ποικιλίας.
Μην παρακολουθήσετε τηλεόραση, εκτός και αν πρέπει να παρακολουθήσετε τις ειδήσεις για τη δουλειά σας. Και πάλι, αυτό μπορεί να σπάσει την εστίασή σας. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρήσετε ένα πρόγραμμα και να βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε ξανά σε σύντομο χρονικό διάστημα.
5. Να φοράτε ακουστικά με μειωμένη θόρυβο με κλασσική μουσική
Όταν έχω πολλά καθήκοντα πρέπει να τα καταφέρω γρήγορα, τίποτα δεν χτυπά τα ακουστικά μείωσης θορύβου. Εκείνοι από εσάς που μπορούν να δουλέψουν με βόμβες που πηγαίνουν γύρω σας ίσως να μην επωφεληθούν από αυτές τις συμβουλές. Αλλά πιστέψτε με, όποιος είναι εύκολα αποσπασμένος χρειάζεται ακουστικά μείωσης θορύβου.
Προτιμώ κλασική ή μπαρόκ μουσική, οτιδήποτε χωρίς φωνητικά. Η μη φωνητική μουσική έχει αποδεδειγμένα αποτελέσματα στη βελτίωση της παραγωγικότητας και στον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλός σας επεξεργάζεται και αναπτύσσει πληροφορίες.
Αν αρχίσετε να ενσωματώνετε ακόμη και μερικές από αυτές τις μεθόδους στην εργάσιμη ημέρα σας, θα διατηρήσετε μια υγιή ισορροπία.
Απογοητευμένη φωτογραφία μέσω του Shutterstock
27 Σχόλια ▼
