Οι εργάτες που εργάζονται με βάρδιες στο νεκροταφείο λειτουργούν ως η ραχοκοκαλιά πολλών βιομηχανιών. Τα ράφια των τροφίμων είναι αποθηκευμένα, σώζονται ζωές, προστατεύονται τα ακίνητα, κατασκευάζονται δρόμοι και το πλήθος των συλλόγων μετά από ώρες τροφοδοτείται από ανθρώπους που επιλέγουν να εργαστούν όταν η υπόλοιπη κοινότητα κοιμάται. Η μετάβαση σε όσα μπορεί να είναι έως και 12 ώρες κάθε φορά είναι πράγματι προκλητική αλλά όχι αδύνατη. Αν δεν είστε φυσικά γεννημένος νυχτερινή κουκουβάγια, ορισμένες προτάσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να περάσετε από την επόμενη βάρδια.
$config[code] not foundΤροπίστε το μυαλό και το σώμα σας σε μια πιο αφυπνισμένη κατάσταση αγοράζοντας ένα λαμπρό φως που μιμείται το φως της ημέρας, όπως αυτές που χρησιμοποιούνται από τις κοινότητες της Αλάσκας σε περιόδους εκτεταμένου σκοταδιού. Χαλαρώστε από αυτή την τεχνητή κατάσταση οδηγώντας το σπίτι σας σε σκοτεινά γυαλιά και ένα καπέλο που σκιάζει τα μάτια σας, συμβουλεύει τη Lisa Shives, M.D.
Ρυθμίστε το πρόγραμμά σας για ύπνο ώστε να συμπέσει με το χρόνο μετά το πέρας της εργασίας, λέει η νυχτερινή νοσοκόμα Tom Trimble. Χαλαρώστε πριν προσπαθήσετε να κοιμηθείτε ώστε το μυαλό σας να ξετυλίξει και να επεξεργαστεί τι συνέβη κατά τη διάρκεια της βάρδιας. Μείνετε μακριά από τα οινοπνευματώδη ποτά ή τα υπνωτικά βοηθήματα, καθώς μπορούν να παρεμβαίνουν, αντί να προσφέρουν περισσότερο, ξεκούραστο ύπνο και να κάνουν ακόμα πιο δύσκολη την επόμενη στροφή.
Ασκήστε τακτικά για να διατηρήσετε μια σταθερή κατάσταση φυσικής αντοχής. Ενισχύστε το σώμα σας με επιλογές σοφίας για να ενισχύσετε περαιτέρω την αντοχή σας. Δώστε προσοχή στις λεπτές αλλαγές στη θερμοκρασία του σώματος καθ 'όλη τη διάρκεια της νύχτας και πιείτε ή τρώτε κάτι ζεστό για να αντισταθμίσετε την ορμονική ηρεμία. Μείνετε ενυδατωμένοι με άφθονο νερό. Περιορίστε την καφεΐνη σας σε εκείνους τους χρόνους, όταν χρειάζεστε πραγματικά μια άμεση pick-me-up.
Εργαστείτε σε εργασίες γελοιοποίησης για να κάνετε κάτι που απαιτεί μεγαλύτερο παράγοντα προσοχής. Κάντε μια βιαστική βόλτα έξω ενώ εισπνέετε βαθιά μέσα από τη μύτη σας και έξω από το στόμα σας, που θα αυξήσει ταυτόχρονα τον καρδιακό ρυθμό και την εγρήγορση σας.
Υπόδειξη
Πειραματιστείτε με τη λήψη σύντομων βαλβίδων εξουσίας κατά τη διάρκεια της βάρδιας, για να διαπιστώσετε αν ενεργοποιείται ή εξαντλείται.
