Είτε έχετε περάσει για μια προσφορά ή ο σημερινός εργοδότης σας δεν προσφέρει ευκαιρίες για πρόοδο, δεν είναι τόσο περίεργο αν αισθάνεστε κατάθλιψη ή μπλε. Μπορεί να έχετε θέσει τα βλέμματά σας σε μια συγκεκριμένη καριέρα, και τώρα αισθάνεστε εκτός δρόμου ή όπως δεν είστε σίγουροι ποιο τέλος είναι πάνω. Αλλά μερικές φορές, η έλλειψη προώθησης θέσεων εργασίας μπορεί να είναι μια ευλογία στη μεταμφίεση - αλλάζοντας τον τρόπο που βλέπετε την κατάσταση μπορεί να σας βοηθήσει να το χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας.
$config[code] not foundΑναδιαμορφώστε την κατάσταση
Ο ανασχεδιασμός είναι ένας ψυχολογικός όρος που σημαίνει ότι αλλάζετε ενεργά τα πρότυπα σκέψης σας για να δείτε αρνητικές καταστάσεις με διαφορετικό, θετικότερο φως. Κάτι τέτοιο μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τις αποτυχίες ως ευκαιρίες για ανάπτυξη, λέει ο βιομηχανικός-οργανωτικός ψυχολόγος Ben Dattner σε συνέντευξη με τη συγγραφέα Amy Gallow της "Business Review του Χάρβαρντ". Ίσως να έχετε περάσει για μια προσφορά είναι ένα σημάδι που πρέπει να βασιστείτε στα δυνατά σας και να βελτιώσετε τις ικανότητές σας στην τρέχουσα δουλειά σας. Συζητήστε με αξιόπιστους φίλους και οικογένειες, το αφεντικό σας ή τον εκπρόσωπό σας για τις σκέψεις σας για το πώς μπορείτε να αναπτυχθείτε και να μάθετε από την εμπειρία.
Συζητήστε με τον Σύμβουλο του EAP
Πολλοί οργανισμοί διαθέτουν EAP ή προγράμματα βοήθειας των εργαζομένων για να βοηθήσουν τους εργαζομένους με διάφορα προβλήματα που μπορεί να επηρεάσουν την απόδοση της εργασίας. Οι σύμβουλοι του ΕΑΠ είναι επαγγελματίες ψυχικής υγείας με εμπειρία και κατάρτιση για την παροχή βοήθειας στους εργαζομένους σε θέματα εργασίας και καθημερινής ζωής. Η συζήτηση σχετικά με την κατάσταση με τον σύμβουλο EAP μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την προοπτική σας ή να σας βοηθήσουμε να λάβετε συμβουλές σχετικά με την αύξηση των ευκαιριών προώθησης την επόμενη φορά. Και αν αισθάνεστε σοβαρά κατάθλιψη, ένας σύμβουλος του EAP μπορεί να σας παραπέμψει σε έναν πάροχο ψυχικής υγείας, όπως ένας ψυχολόγος ή ψυχίατρος, που μπορεί να προσφέρει πιο μακροπρόθεσμη, σε βάθος βοήθεια. Εάν η εταιρεία σας δεν διαθέτει EAP, συμβουλευτείτε το γιατρό σας για παραπομπή σε έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Βίντεο της Ημέρας
Σας έφερε από το Sapling Έφερε σε σας από το SaplingΕξετάστε μια αλλαγή
Ίσως να μην αισθανθήκατε ευτυχισμένοι ή ικανοποιημένοι στην τρέχουσα θέση σας, αλλά αισθανθήκατε ότι δεν υπήρχε άλλη πιθανή καριέρα που να ακολουθεί. Ή ίσως έχετε ένα θαμμένο πάθος για να κάνετε κάτι εντελώς διαφορετικό αλλά ποτέ δεν αισθανθήκατε ότι θα μπορούσατε να συγκεντρώσετε το θάρρος να το κάνετε αυτό. Η μετάβαση σε μια προωθητική ενέργεια μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι δεν είστε στο σωστό ρόλο - ίσως υπάρχει κάτι άλλο που προτιμάτε να κάνετε. Ξεκινώντας να κάνετε τα βήματα προς αυτό το όνειρο μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο θετικός και λιγότερο καταθλιπτικός - να εγγραφείτε σε νυχτερινά μαθήματα ή να αρχίσετε να αναζητάτε θέσεις εργασίας που είναι πιο σύμφωνες με τους πραγματικούς σας στόχους σταδιοδρομίας. Σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα του εργαστηρίου Lynn Taylor σε άρθρο για την "Ψυχολογία Σήμερα", αν δεν κάνετε ό, τι αγαπάτε, δεν θα αξιοποιήσετε ποτέ τις πραγματικές σας δυνατότητες.
Αποφύγετε την παραποίηση και την ενεργοποίηση
Η αρνητικότητα δημιουργεί μόνο αρνητικότητα - και αν αισθάνεστε κατάθλιψη, αισθάνεστε ήδη αρκετά άσχημα. Μην διαμαρτύρονται για τη δουλειά σας, ειδικά για το αφεντικό σας, το τμήμα Ανθρωπίνων Πόρων ή τους συναδέλφους σας, ανεξάρτητα από το πόσο θαυμασμένος θα ήταν να το κάνετε. Δεν είναι εύκολο να αποφύγετε να παραπονιέστε, ειδικά όταν αισθάνεστε απογοητευμένοι και απογοητευμένοι. Αλλά το κλαψάρισμα θα σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα. Μπορεί να έχετε ακόμα αρνητικές σκέψεις που τρέχουν μέσα από το κεφάλι σας, αλλά όσο λιγότερο τους δίνετε φωνή, τόσο πιο γρήγορα θα εξαφανιστούν. Κανάλι την αρνητική σας ενέργεια σε μια θετική περιοχή - άσκηση, δείτε φίλους ή κάντε οτιδήποτε άλλο για να κρατήσετε το μυαλό σας αποσπασμένο. Σύμφωνα με την Αυστραλιανή Ψυχολογική Εταιρεία, η κατοχή του απασχολημένου βοηθάει να αποτρέψετε το μυαλό σας από την περιπλάνηση και την εξάπλωση των αρνητικών θεμάτων.
