Οι θέσεις εργασίας στον σιδηρόδρομο φορολογούν σωματικά και διανοητικά. Η εργασία για ένα σιδηρόδρομο προϋποθέτει εργασία πάνω από 40 ώρες την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένων των νυχτερινών βάρδιων, των Σαββατοκύριακων και των αργιών. Αυτός ο φόρτος εργασίας απαιτείται επειδή οι περισσότερες σιδηροδρομικές γραμμές στις Ηνωμένες Πολιτείες λειτουργούν όλο το εικοσιτετράωρο. Οι σιδηροδρομικές εργασίες απαιτούν φυσική ευελιξία, ικανότητα, αντοχή και δύναμη. Πριν από την πρόσληψη ενός ατόμου, απαιτείται να περάσει δοκιμές πριν από την απασχόληση. Μια δοκιμασία πριν από την απασχόληση θα αξιολογήσει τη γενική ικανότητα του αιτούντος να εργαστεί σε μια θέση εργασίας σιδηροδρόμου. Τέτοιες δοκιμές συνήθως περιλαμβάνουν δοκιμασία γενικής γνώσης ή τεστ κατανόησης ανάγνωσης, ιατρικές εξετάσεις και εξετάσεις φαρμάκων, εξετάσεις σωματικής ικανότητας και αντοχής και συνέντευξη εργασίας. Ακολουθήστε αυτά τα βήματα για να κάνετε καλά τις δοκιμές πριν από την απασχόληση για τις θέσεις εργασίας των σιδηροδρόμων.
$config[code] not foundΚλείστε τις φάρσες σας. Εάν καπνίζετε, πίνετε ή παίρνετε ναρκωτικά, δεσμεύεστε να το κόψετε. Μια εξέταση ιατρικών και φαρμάκων είναι μια από τις δοκιμές πριν από την απασχόληση για θέσεις εργασίας στον τομέα των σιδηροδρόμων. Αποφύγετε τυχόν πιθανότητες μη αποδοχής λόγω κακής ιστορίας κατάχρησης και κατάχρησης ναρκωτικών.
Κάντε ξεχωριστή ιατρική εξέταση πριν από την ιατρική εξέταση πριν από την πρόσληψη και ελέγξτε την αρτηριακή σας πίεση. Ρωτήστε το γιατρό σας πώς μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας και να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε κανονικό επίπεδο για το ύψος και το βάρος σας.
Ελέγξτε το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ). Ζυγίστε τον εαυτό σας και ελέγξτε το ύψος σας για να δείτε εάν ο ΔΜΣ σας πέφτει μέσα στο κανονικό εύρος. Μπορείτε να βρείτε ένα γράφημα ΔΜΣ σε μια κλινική κοντά σας ή στο διαδίκτυο πληκτρολογώντας τις λέξεις-κλειδιά "δείκτης μάζας σώματος". Ελέγξτε τον ρυθμό παλμών σας με ένα μετρητή ενώ ακουμπάτε και ενώ εκτελείτε σωματική δραστηριότητα. Συμβουλευτείτε ένα γράφημα καρδιακού ρυθμού για να δείτε αν εμπίπτει στο κανονικό εύρος της ηλικίας σας.
Πάρτε τον εαυτό σας σε σχήμα ασκώντας τακτικά. Εκτελέστε καρδιαγγειακές ασκήσεις και επιλέξτε υγιεινά τρόφιμα για φαγητό. Καταναλώνετε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες όπως τα αυγά, τα πουλερικά, τους ξηρούς καρπούς και το άπαχο κρέας. Συνδυάστε αυτά τα τρόφιμα με σύνθετους υδατάνθρακες. Αυτές οι θερμίδες μπορούν να αποθηκευτούν ως ενέργεια στο σώμα σας και θα χρησιμοποιηθούν τελικά μέσω σωματικών δραστηριοτήτων.
Προετοιμάστε διανοητικά. Βελτιώστε την ικανότητα ανάγνωσης και κατανόησης, λαμβάνοντας εξετάσεις εξετάσεων εξετάσεων κολλεγίων. Δοκιμάστε τις δεξιότητες ανάγνωσης απαντώντας σε ερωτήσεις σχετικά με το λεξιλόγιο, την ταξινόμηση των προτάσεων και την κατανόηση.
Πρακτική για τη συνέντευξη εργασίας με την προετοιμασία απαντήσεων σε πιθανές ερωτήσεις. Αναζητήστε πόρους σε απευθείας σύνδεση για συμβουλές σχετικά με τον τρόπο συμπεριφοράς κατά τη διάρκεια της διαδικασίας συνέντευξης και για ερωτήσεις συνέντευξης. Αναζητήστε πληροφορίες στην τοπική βιβλιοθήκη σας, οι οποίες θα σας βοηθήσουν να ενημερωθείτε για την απασχόληση των σιδηροδρόμων εάν δεν έχετε εργασιακή εμπειρία ως εργαζόμενος στον τομέα των σιδηροδρομικών μεταφορών.
Προετοιμάστε ένα βιογραφικό σημείωμα. Εάν έχετε ήδη εμπειρία σιδηροδρόμων, δώστε λεπτομέρειες σχετικά με το βιογραφικό σας σημείωμα και αναφέρετε την εμπειρία σας κατά τη διάρκεια της διαδικασίας συνέντευξης. Τόσο στο βιογραφικό όσο και στη συνέντευξη, δείξτε μια σχέση μεταξύ της προηγούμενης σας εμπειρίας και της προοπτικής εργασίας. Αν δεν έχετε προηγούμενη εμπειρία σιδηροδρόμων, επισημάνετε εκείνες τις πτυχές των προηγούμενων θέσεων εργασίας σας που σχετίζονται με δεξιότητες που θα χρειαστείτε για εργασίες σιδηροδρόμων.
Μάθετε τεχνικές για το χειρισμό του άγχους. Ορισμένες θέσεις των σιδηροδρόμων είναι εξαιρετικά αγχωτικές και απαιτούν υψηλό επίπεδο συγκέντρωσης για να αποφευχθούν σοβαροί τραυματισμοί στον εαυτό σας και σε άλλους. Διαβάστε τις τεχνικές διαχείρισης του στρες, όπως η τακτοποίηση μέσω βαθιάς, ρυθμιζόμενης αναπνοής. Πάρτε βαθιές αναπνοές αν αισθάνεστε νευρικοί και εκπνέετε από το στόμα σας. Αυτό θα απελευθερώσει την ένταση. Χρησιμοποιήστε αυτές τις τεχνικές για να προετοιμαστείτε για τη συνέντευξη.
Ντύνομαι για να εντυπωσιάσω. Φορέστε επαγγελματική ενδυμασία για τη συνέντευξη και γυαλίστε τα παπούτσια σας. Αφήστε τον συνθέτη να γνωρίζει ότι ενδιαφέρεστε για την εμφάνισή σας και θα εκπροσωπήσετε την εταιρεία καλά.
Υπόδειξη
Αναπτύξτε τη δύναμή σας για την ανύψωση πολύ βαριών αντικειμένων. Οι εμπειρογνώμονες στον τομέα της σιδηροδρομικής απασχόλησης λένε ότι πρέπει να είστε αρκετά ισχυροί για να ανασηκώνετε και να μεταφέρετε αντικείμενα που ζυγίζουν 85 κιλά. Αργά αυξήστε την ανύψωση βαρύτερων βαρών κατά τη διάρκεια των ασκήσεων άσκησής σας καθώς προετοιμάζεστε για τη φυσική εξέταση. Συνεχίστε να αυξάνετε σταδιακά τα όρια βάρους μέχρι να χτυπήσετε τον στόχο σας.
Προειδοποίηση
Εργασία με γυμναστήριο ή άλλο έμπιστο άτομο κατά την άσκηση και την προετοιμασία για τη φυσική δοκιμασία των σιδηροδρόμων. Πάντα να έχετε έναν "παρατηρητή" ή κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει στην ανύψωση βαρέων βαρών από το σώμα σας.
