Μετά από μια ιδιαίτερα κάτω ημέρα, ο σύζυγός μου γύρισε προς μένα και είπε: "Ξέρεις τι; Είστε ο δικός σας χειρότερος εχθρός. "
$config[code] not foundΠόσες φορές έχετε ακούσει ή σκέφτεστε τον εαυτό σας; Συνήθως, αυτή η φράση εμφανίζεται όταν είστε λίγο πολύ κρίσιμος ή σκληρός για τον εαυτό σας. Αλλά σκεφτήκατε ποτέ ότι αυτό είναι πραγματικά αλήθεια; Δεν εννοώ εικαστικά, εννοώ κυριολεκτικά αλήθεια.
Όλοι γνωρίζουμε ότι ο εγκέφαλός μας και η εξελικτική μας καλωδίωση δεν τήρησε αρκετά τον πολιτισμό ή το περιβάλλον μας. Ο εγκέφαλός μας εξακολουθεί να λειτουργεί σαν να βρισκόμαστε στην εποχή της πέτρας. το κυνήγι και τη συλλογή και το τρέξιμο από σπαθιά-δόντι τίγρεις, ενώ η μεγαλύτερη απειλή που αντιμετωπίζουμε στον δυτικό κόσμο είναι μια μακρά γραμμή στο Starbuck που θα μπορούσε να μας καθυστερήσει για την επόμενη συνάντησή μας.
Είσαι τονισμένο γιατί η ζωή είναι πολύ εύκολη και ευχάριστη
Δεν χρειάστηκε πολύς χρόνος για αυτό το βιβλίο, " Το Instinct Survival σας μπορεί να σας σκοτώσει, για να αρπάξει το ενδιαφέρον μου. Μόλις άνοιξα το φάκελο από τον εκδότη, ο τίτλος με άρπαξε. Αλλά ήταν η ιδέα ότι το άγχος μας προκαλείται από το γεγονός ότι έχουμε χάσει την επαφή με την ενόχληση που με τράβηξε στην ανάγνωση αυτού του βιβλίου.
Αυτό φαινόταν αντίθετο-διαισθητικό για μένα, οπότε έπρεπε να διαβάσω περισσότερα. Θέλω να πω, πώς μπορούν όλες οι εξελίξεις στον πολιτισμό μας που σχεδιάστηκαν να μας κρατήσουν "ασφαλείς" να συμβάλλουν στην αύξηση του στρες και του άγχους; Για την απάντηση, πρέπει να καταλάβετε πώς οι εγκέφαλοι μας είναι ενσύρματοι και τι προκαλεί αυτό το ένστικτο επιβίωσης. Και γι 'αυτό, βοηθά να μάθουν λίγο για τον συγγραφέα.
Ο Marc Schoen (@marcschoen) είναι βοηθός κλινικός καθηγητής στο Geffen School of Medicine της UCLA, όπου διδάσκει και διεξάγει έρευνα σχετικά με τη λήψη αποφάσεων υπό πίεση, ιατρική νοοτροπία και ύπνωση.
Προς την αρχή του βιβλίου, λέει την ιστορία του τι ώθησε την περιέργειά του για το πώς η αδυναμία μας να επεξεργαστούμε την ταλαιπωρία επηρεάζει τις αντιδράσεις μας στο άγχος.
Αναφέρει πώς ο Mikeal, ένας Φιλανδός άνδρας, είχε ψιθυρίσει για περισσότερα από δύο χρόνια, κάθε δεκαπέντε με είκοσι δευτερόλεπτα. Όπως αποδείχθηκε, οι λόξυγγες ήταν αποτέλεσμα της κακής διαχείρισης του Mikael της δυσφορίας του. Ο Mikeal είχε βιώσει αρκετές σημαντικές απώλειες στη ζωή του. Για μερικούς ανθρώπους, ο λόξυγγας είναι μια αντίδραση στην αναστάτωση ή στο φόβο. Και στις περισσότερες περιπτώσεις, επιλύονται αρκετά γρήγορα, αλλά για κάποιους, όπως στην περίπτωση του Mikael, δεν το έκαναν. Αντ 'αυτού, δημιούργησαν ένα νέο μοτίβο και τελικά μετατράπηκαν σε έναν φαύλο, ανεπίλυτο κύκλο.
Το βιβλίο είναι γεμάτο με πολλές διαφορετικές ιστορίες και παραδείγματα, όπου η αδυναμία μας να ασχοληθούμε με δυσφορία μετατρέπεται κυριολεκτικά σε φυσική ασθένεια. Καθώς διαβάζετε μέσα από κάθε μία, είμαι βέβαιος ότι θα δείτε λίγο από εσάς σε αρκετές από αυτές.
Πώς να αντικαταστήσετε την "νέα" καλωδίωση του εγκεφάλου σας
Το Instinct Survival σας Killing You είναι σχεδόν ένα εγχειρίδιο για τον εντοπισμό εκείνων των περιοχών στις οποίες διαχειρίζεστε δυσάρεστα την δυσφορία σας και στη συνέχεια σας βοηθά να βάλετε νέα μοτίβα στη θέση σας, έτσι ώστε να μπορείτε να ανακαινίσετε τον εγκέφαλό σας για να αντιμετωπίσετε τη ζωή σας πιο αποτελεσματικά.
Ο Schoen συζητά τα πέντε βασικά βήματα για την ενίσχυση της απόδοσής σας υπό πίεση:
- Μειώστε τα επίπεδα "agitance" σας: Η agitance είναι ένα μέτρο της εσωτερικής σας ταχύτητας ή των επιπέδων ενεργοποίησης. Όταν το επίπεδο ανησυχίας σας είναι υψηλό, τότε είναι πιθανό να φωνάξετε περισσότερο όταν αισθανθείτε δυσφορία και αυτό ενεργοποιεί τον αγώνα σας ή τον μηχανισμό πτήσης.
- Διαχειριστείτε τη δυσφορία σας: Το επόμενο βήμα είναι να συνειδητοποιήσετε ότι είναι τα συναισθήματά σας σχετικά με την ταλαιπωρία που παίζουν ως το έναυσμα για την αντίδραση στρες. Αναγνωρίστε ότι δεν μπορείτε να εξαλείψετε την ταλαιπωρία, μπορείτε να διαχειριστείτε μόνο την αντίδρασή σας σε αυτό.
- Κατασκευάστε τον μυ του δυσφορία σας: Μόλις γνωρίζετε όλες τις περιοχές όπου μπορεί να αισθανθείτε δυσφορία, μπορείτε να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να το αντιμετωπίσετε. Με άλλα λόγια, αντί να αφήσετε τον εγκέφαλό σας να τρέξει amok με απλή αντίδραση, μπορείτε να διαχειριστείτε πως θα αντιδράσετε στο άγχος.
- Η δυσφορία γίνεται πηγή εξουσίας: Τώρα είστε έτοιμοι να μετατρέψετε την ταλαιπωρία από την ύπαρξη πίεσης ως πηγή εξουσίας και ελέγχου. Αυτό σας βάζει, όχι τον εγκέφαλό σας, στον έλεγχο του αποτελέσματος.
- Ενισχύστε το όριο δυσφορίας σας: Χρησιμοποιήστε τα εργαλεία αντιμετώπισης δυσφορίας που προσφέρονται στο βιβλίο για να αυξήσετε την ανοχή σας στην ταλαιπωρία και τελικά να γίνετε πιο επιτυχημένοι.
Το Instinct σας επιβίωσης σας σκοτώνει περιέχει πραγματικά πρακτικές ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ξεκινήσετε την επανασύνδεση και την εκπαίδευση του εγκεφάλου σας για να αντιμετωπίσετε δυσφορία.
Μπορώ " Το Instinct Survival σας σκοτώνει " Κόψτε το κόστος υγειονομικής περίθαλψης;
Είμαι λίγο περίεργος με τον τίτλο, αλλά ίσως όχι τόσο όσο σκεφτόσαστε. Έχω βιώσει προσωπικά, όταν το κόστος υγειονομικής περίθαλψης μιας επιχείρησης διπλασιάστηκε κυριολεκτικά όταν πωλήθηκαν σε μια εταιρεία μετοχών που άλλαξε ριζικά τον πολιτισμό της εταιρείας.
Όταν οι εργαζόμενοι που είχαν συνηθίσει να εργάζονται 40ώρες εβδομάδες ξαφνικά έσπασαν εβδομάδες εργασίας άνω των 80 ωρών, περισσότεροι από αυτούς άρχισαν να έχουν προβλήματα υγείας που σχετίζονται με το άγχος. Τα έξοδα συνταγής αυξήθηκαν καθώς περισσότεροι διαχειριστές άρχισαν να παίρνουν αντικαταθλιπτικά και αναζητούσαν θεραπεία για καρδιαγγειακά προβλήματα.
Εάν βρίσκεστε τον εαυτό σας και τους υπαλλήλους σας όταν εκτελείτε όταν είστε υπό πίεση ή είστε υπερβολικός σε φαινομενικά αβλαβείς καταστάσεις, μπορεί να υποφέρετε από ένα υπερβολικό ένστικτο επιβίωσης. Το Instinct σας επιβίωσης σας σκοτώνει είναι ένα πρέπει να διαβάσετε για τη σημερινή multitasking, τρελός-απασχολημένος ιδιοκτήτης επιχείρησης.
