Ο Δρ. Jon Kabat-Zinn, ιδρυτής του Κέντρου Ευαισθητοποίησης (CFM) της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου της Μασαχουσέτης, ανέπτυξε το Μείζονα Μείωση Στρες (MBSR) το 1979. Το MBSR αποτελείται από ένα πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων που διδάσκει στους ανθρώπους πώς να αντιμετωπίσουν και να ανταποκριθεί στο άγχος, την ασθένεια και τον πόνο χρησιμοποιώντας διαλογισμό και άλλες τεχνικές προσεγμένης σκέψης. Η ύπαρξη ενός διδάσκοντος MBSR απαιτεί χρόνια αφοσίωσης στη μελέτη και πρακτική της προσεκτικότητας και πώς ο διαλογισμός και άλλες τεχνικές μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή σας.
$config[code] not foundΠροετοιμασία και θεμελιώδη κατάρτιση
Μάθετε το διαλογισμό της προσοχής από έναν εκπαιδευτή και συμμετέχετε σε σιωπηλές καταλήψεις υπό την καθοδήγηση του δασκάλου. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με το να παρακολουθήσετε ένα πρόγραμμα κεντροθεραπείας που δίνει έμφαση στις διδασκαλίες των θεραδαντάν βουδιστών, καθώς το MBSR αντικατοπτρίζει αυτό το μαθησιακό στυλ και παράδοση. Άλλοι κλάδοι και διδασκαλίες που ενσωματώνουν αρκετές μέρες σιωπής, αλληλεπίδραση με έναν δάσκαλο διαλογισμού και ένα στυλ διαλογισμού που δίνει έμφαση στην ευρυχωρία και την ενδοσκόπηση μπορεί επίσης να είναι καλή προετοιμασία για να γίνει δάσκαλος του MBSR. Πρακτική διαλογισμός προσεγμένη καθημερινότητα και να δεσμευτεί σε μια συνεχή συμμετοχή σε υποχωρήσεις διαλογισμού.
Μάθετε κάποια μορφή κατάρτισης αμαξώματος που ενσωματώνει την ευαισθησία και την τακτική άσκηση. Το Κέντρο Ευαισθητοποίησης συστήνει την εκπαίδευση στην hatha yoga ή σε κάποια άλλη πρακτική ευαισθητοποίησης που επικεντρώνεται στο σώμα. Για τη μείωση του στρες που βασίζεται στην ευσυνειδησία, είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε τη σημασία του σώματος ως όχημα για την προσοχή. Οι πρακτικές ευαισθητοποίησης που επικεντρώνονται στο σώμα, όπως η hatha yoga, προσανατολίζονται στην αυτογνωσία, τη σοφία και την απελευθέρωση.
Κάντε μια δέσμευση να μάθετε όσο το δυνατόν περισσότερο την προσωπικότητά σας και τους τρόπους που σχετίζετε με τους άλλους. Μπορείτε να επιτύχετε αυτό το είδος συνειδητοποίησης μέσω περιόδων αυτοεξέτασης, συνεχιζόμενης συμμετοχής σε πρακτικές διαλογισμού και άλλων δραστηριοτήτων στις οποίες εσείς κάνετε μια εσωτερική ματιά στον εσωτερικό σας εαυτό. Η γνώση του εαυτού σας δίνει μια κατανόηση από την οποία μπορείτε να σχεδιάσετε όταν ξεκινάτε τη διδασκαλία του MBSR και αντιμετωπίζετε τα δεινά, τις αβεβαιότητες και τα ζητήματα των άλλων.
Μελετήστε και συμμετάσχετε σε ένα ή και στα δύο θεμελιακά εκπαιδευτικά προγράμματα του Κέντρου Ευαισθητοποίησης Oasis. Δύο θεμελιώδη προγράμματα Oasis υπάρχουν από το 2011: το επταήμερο πρόγραμμα "MBSR in Mind-Body Medicine" και το σεμινάριο οκτώ εβδομάδων ή εννέα ημερών εντατικής πρακτικής MBSR. Οι ανώτεροι καθηγητές του Κέντρου Ευαισθητοποίησης οδηγούν αυτά τα προγράμματα, τα οποία πραγματοποιούνται σε διάφορες χρονικές στιγμές καθ 'όλη τη διάρκεια της χρονιάς στη Μασαχουσέτη, τη Νέα Υόρκη και την Καλιφόρνια. Αφού ολοκληρώσετε ένα από αυτά τα θεμελιώδη προγράμματα, μπορείτε να ξεκινήσετε τη διδασκαλία του MBSR σε άλλους.
Προχωρημένη εκπαίδευση
Παρακολουθήστε την εκπαίδευση μεταπτυχιακών σπουδών σε τομέα που συνδέεται με το MBSR, εάν επιθυμείτε να επιτύχετε πιστοποίηση ως δάσκαλος του MBSR από το Κέντρο Ευαισθητοποίησης. Το Κέντρο για το Mindfuless συνιστά να ακολουθήσει μεταπτυχιακές σπουδές στην ψυχολογία, την εκπαίδευση, την ιατρική ή σε παρόμοια πεδία που προωθούν την εκμάθηση του νου και του σώματος. Αυτοί οι τύποι πεδίων σας δίνουν μια κατανόηση των επιστημονικών, εκπαιδευτικών και ιατρικών ριζών του MBSR.
Συνεχίστε την αφοσίωσή σας σε μεμονωμένες επαγγελματικές δραστηριότητες ανάπτυξης ενώ εκπαιδεύετε άλλους στο MBSR. Για παράδειγμα, να ασχοληθείτε καθημερινά με τη μέριμνα για τη μέριμνα και την hatha yoga ή άλλη πρακτική ευαισθητοποίησης που εστιάζεται στο σώμα σε τακτική βάση. Συνεχίστε να αναπτύσσετε τον εαυτό σας, να κατανοήσετε την εξέλιξη της προσωπικής σας ψυχολογίας και να ενσωματώσετε την προσοχή στην καθημερινότητά σας.
Συμμετέχετε στο Πρόγραμμα Εντατικής Ανάπτυξης Δασκάλων του Κέντρου Ευαισθητοποίησης, ένα οκταήμερο εκπαιδευτικό πρόγραμμα αστικής ανάπτυξης. Το πρόγραμμα αποτελείται από προηγμένη εκπαίδευση σε τεχνικές MBSR, δυναμική ομάδας και ανάπτυξη προγραμμάτων σπουδών. Στόχος του είναι να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τις διδακτικές σας ικανότητες ως καθηγητής MBSR.
Συμπληρώστε το στοιχείο εποπτείας του CFM για προχωρημένη εκπαίδευση στο MBSR. Το πρόγραμμα επίβλεψης περιλαμβάνει προσωπική, one-on-one οδηγίες και υποστήριξη από έναν ανώτερο εκπαιδευτή CFM. Κατά τη διάρκεια του προγράμματος επίβλεψης, θα συναντηθείτε προσωπικά ή μέσω τηλεφώνου για να συζητήσετε ερωτήσεις και ανησυχίες και να λάβετε σχόλια σχετικά με τη διδασκαλία και την παρουσίαση του MBSR.
Εφαρμόστε στο Κέντρο Ευαισθητοποίησης για την πιστοποίηση για να πιστοποιηθεί ως δάσκαλος του MBSR. Για να υποβάλετε αίτηση για πιστοποίηση, πρέπει να συμπληρώσετε ένα βιογραφικό σημείωμα και μια συνοδευτική επιστολή και να οργανώσετε ένα χαρτοφυλάκιο που περιλαμβάνει εγγραφές βίντεο του εαυτού σας που οδηγούν μια τάξη στην πρακτική διαλογισμού, εκπαιδευτικά υλικά που έχετε αναπτύξει, αξιολογήσεις από τους μαθητές σας και επιστολές συστάσεων. Αφού στείλετε όλα τα υλικά της αίτησης στο Κέντρο Ευαισθητοποίησης, οι ανώτεροι καθηγητές και οι εκπαιδευτικοί του MBSR θα αναθεωρήσουν το χαρτοφυλάκιό σας για να διαπιστώσουν αν έχετε εκπληρώσει τα προσόντα για πιστοποίηση.
