Μεγαλώνοντας, όλοι λένε ότι δεν υπάρχει χώρος για εγωισμό στην εταιρική Αμερική. Εάν θέλετε να έχετε επιτυχία, τότε πρέπει να είστε ένας παίκτης ομάδας. Δυστυχώς, με την πάροδο των ετών, πολλοί από εμάς έχουν μπερδέψει την έννοια του να είσαι "team player" με την ιδέα ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα για τον εαυτό σου. Αυτό συχνά εκδηλώνεται σε ανθυγιεινές συνήθειες που δεν είναι υγιείς ή παραγωγικές.
$config[code] not foundΚαι ενώ υπάρχει σίγουρα κάποιο πλεονέκτημα να είσαι ανιδιοτελής μέλος ενός οργανισμού, υπάρχει και κάτι που πρέπει να ειπωθεί για να πάρεις χρόνο για να εξασφαλίσεις ότι είστε συναισθηματικά και φυσικά φροντισμένοι. Βάλτε ανοιχτά, ήρθε η ώρα να γίνετε πιο εγωιστές και να φροντίσετε την επιχείρησή σας.
5 τρόποι να φροντίσετε την επιχείρησή σας
Όλοι έχουν μοναδικές ανάγκες, αλλά υπάρχουν και πολλά πράγματα από τα οποία μπορούμε όλοι να επωφεληθούμε. Ας ρίξουμε μια ματιά σε αυτή την τελευταία ομάδα. Ως απασχολημένος επιχειρηματίας, ο οποίος έχει συνηθίσει να ανυπομονεί να εξυπηρετεί τις ανάγκες των πάντων αλλά και τις δικές σας, εδώ είναι μια χούφτα πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να εστιάζετε.
1. Παρακολουθήστε τη διατροφή σας
Ως απασχολημένοι επιχειρηματίες, συχνά κολλάμε σε διαδρομές. Έχουμε την τάση να επικεντρώνουμε σε πράγματα που είναι εύκολα, οικεία και άνετα. Ενώ αυτό είναι εντάξει σε ορισμένες περιοχές της ζωής μας, είναι επικίνδυνο όταν πρόκειται για φαγητό. Αυτό που είναι εύκολο, οικείο και άνετο είναι σπάνια υγιές. Ακολουθούν ορισμένες ερωτήσεις για να αναρωτηθείτε:
- Τρώτε πάρα πολύ γρήγορο φαγητό; Επειδή ο χρόνος είναι συχνά η ουσία, το γρήγορο φαγητό μπορεί να γίνει βασικό στοιχείο στη διατροφή σας. Ενώ σίγουρα ήδη γνωρίζετε, εδώ είναι μια γρήγορη υπενθύμιση ότι το γρήγορο φαγητό είναι τρομερό για το σώμα σας. Συνδέεται με όλα τα είδη των βραχυπρόθεσμων και μακροπρόθεσμων επιπτώσεων στην υγεία.
- Παίρνετε αρκετές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά; Απλά καταναλώνοντας θερμίδες και περιορίζοντας την πείνα δεν αρκεί. Πρέπει να καταναλώνετε επαρκείς ποσότητες βιταμινών και θρεπτικών ουσιών, εάν θέλετε να είστε σωματικά υγιείς και γνωστικώς παραγωγικοί.
- Πίνετε υπερβολικό αλκοόλ; Όλοι αγαπούν ένα κοκτέιλ, κρύα μπύρα ή ποτήρι κρασί μετά από μια κουραστική μέρα εργασίας, αλλά πολύ αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει όλεθρο στο σώμα σας. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν κακές συνήθειες ύπνου, ξεχασμό, δερματικά προβλήματα και ακόμη και σεξουαλική δυσλειτουργία. Περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα ποτό ή λιγότερο ανά ημέρα.
- Κάνετε χρόνο για γεύματα; Μια από τις πιο δύσκολες πτυχές της ύπαρξης ενός πολυάσχολου επιχειρηματία είναι ότι συχνά δεν έχετε χρόνο να καθίσετε και να φάτε. Ως εκ τούτου, καταλήγετε βιαστικά μέσα από τα γεύματα ή το φαγητό κατά την οδήγηση / το περπάτημα / την εργασία / κ.λπ. Αυτό είναι επικίνδυνο για πολλούς λόγους. Πρώτα απ 'όλα, αυξάνει την πιθανότητα υπερκατανάλωσης τροφής. Δεύτερον, θέτει υπερβολικό άγχος στο πεπτικό σας σύστημα.
Η διατροφή σας είναι πολύ σημαντική για την παραγωγικότητα και την υγεία σας. Εάν θέλετε να παραμείνετε επικεντρωμένοι στην εργασία, τότε πρέπει να κάνετε χρόνο για υγιεινά γεύματα. Συσκευασία ένα γεύμα είναι συχνά η καλύτερη λύση για να εξασφαλίσετε ότι τρώτε καλά όλη την ημέρα.
2. Πάρτε περισσότερο ύπνο
"Η επίτευξη επαρκούς ποιότητας ύπνου στις κατάλληλες στιγμές σας βοηθά να λειτουργείτε καλά όλη την ημέρα. Τα άτομα με ανεπάρκεια ύπνου είναι λιγότερο παραγωγικά στην εργασία και το σχολείο. Παίρνουν περισσότερο χρόνο για να ολοκληρώσουν τα καθήκοντά τους, να έχουν πιο αργό χρόνο αντίδρασης και να κάνουν περισσότερα λάθη », αναφέρει το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας. "Μετά από αρκετές νύχτες που χάνουν τον ύπνο - ακόμη και μια απώλεια μόλις μιας έως δύο ωρών τη νύχτα - η ικανότητά σας να λειτουργείτε υποφέρει σαν να μην έχετε κοιμηθεί καθόλου για μια μέρα ή δύο."
Όπως και η υγιεινή διατροφή, ο ύπνος μπορεί να φανεί σαν ένα μακρινό όνειρο για τους πολυάσχολους επιχειρηματίες. Δεν χρειάζεται να είναι, όμως. Καθιστώντας την προτεραιότητα, μπορείτε να πάρετε τουλάχιστον έξι έως οκτώ ώρες συνεχούς ύπνου κάθε μέρα. Και η συνέπεια είναι εξίσου σημαντική με το συνολικό ποσό. Προσπαθήστε να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει τον κιρκαδικό ρυθμό του σώματός σας.
3. Περάστε λίγο χρόνο στην Αντανάκλαση
Όταν είστε συνεχώς περιτριγυρισμένοι από ανθρώπους, αναγκάζετε τον εαυτό σας να είναι "σε" ανά πάσα στιγμή. Αυτό μπορεί να αποβάλει συναισθηματικά και τελικά να οδηγήσει σε ψυχική κόπωση. Ο κίνδυνος εδώ είναι ότι τελικά θα σπάσετε ή θα πείτε κάτι που θα λυπηθείτε.
Ενώ δεν μπορείτε κατ 'ανάγκη να μειώσετε το χρόνο που περνάτε γύρω από τους συναδέλφους εργασίας σας, μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τον χρόνο που έχετε στον εαυτό σας. Για τους περισσότερους ανθρώπους, αυτή τη φορά είναι το πρώτο πράγμα το πρωί ή αργά το βράδυ. Χρησιμοποιήστε αυτές τις ήσυχες ώρες για να περάσετε λίγο χρόνο στην αντανάκλαση. Εάν είστε πνευματικός άνθρωπος, είναι πολύ καλή στιγμή να προσευχηθείτε. Αν σας αρέσει η διαμεσολάβηση, χρησιμοποιήστε αυτή τη φορά για να εξασκηθείτε. Ωστόσο, θέλετε να απεμπλοκή από τον κόσμο γύρω σας, βεβαιωθείτε ότι το κάνετε για τουλάχιστον μερικά λεπτά την ημέρα.
4. Πάρτε κανονική σωματική δραστηριότητα
Η σωματική καταλληλότητα είναι ένα από τα πράγματα που έχουμε όλοι στις λίστες υποχρεώσεων, αλλά σπάνια φτάνουμε στο να κάνουμε. Δυστυχώς, η απασχολησιμότητα δεν αποτελεί δικαιολογία για την μη άσκηση. Το σώμα σας δεν ενδιαφέρεται εάν είστε απασχολημένοι με ένα έργο εργασίας ή περίπλοκη ανάθεση.
Το ερώτημα είναι, πώς αφιερώνετε χρόνο για τακτική σωματική δραστηριότητα; Το προφανές μέρος για να ξεκινήσετε είναι με τις τρέχουσες υποχρεώσεις σας. Υπάρχουν πράγματα που κάνετε αυτήν την περίοδο μέσα από την πορεία της ημέρας που δεν είναι εποικοδομητικά ή απαραίτητα; Αυτό περιλαμβάνει την παρακολούθηση μιας εκπομπής στο Netflix, την ανάγνωση της εφημερίδας ή την περιήγηση χωρίς νόημα στο newsfeed του Facebook. Δοκιμάστε να αντικαταστήσετε αυτή τη φορά με 30 λεπτά άσκησης. Δεν έχει σημασία αν πρόκειται για ένα τζόγκινγκ γύρω από το μπλοκ ή μια συνεδρία ανύψωσης βάρους - οτιδήποτε εμπλέκει τους μύες σας και παίρνει το ρυθμό της καρδιάς σας είναι καλύτερο από το να καθίσετε.
5. Δημιουργία σχέσεων εκτός της εργασίας
Τέλος, δεν μπορείτε να ξεχάσετε τη σχετική πλευρά των πραγμάτων. Ενώ είναι υπέροχο να έχετε στενούς φίλους στη δουλειά, πρέπει να βρείτε φίλους και να αναπτύξετε σχέσεις έξω από το γραφείο. Αυτό θα σας βοηθήσει να απολαύσετε περισσότερη ισορροπία εργασίας-ζωής.
Οι ευκαιρίες για συναντήσεις εκτός του χώρου εργασίας περιλαμβάνουν την συμμετοχή σε τοπικές αθλητικές ομάδες, τον εθελοντισμό με κοντινούς οργανισμούς, την υπογραφή θέσης με τον σύλλογο ιδιοκτητών σπιτιού της γειτονιάς σας και τη διοργάνωση συναντήσεων γονέων-παιδιών με τους φίλους του παιδιού σας.
Κάντε το χρόνο για τον αριθμό ένα
Υπάρχει κάτι που πρέπει να ειπωθεί για την πρώτη θέση. Είναι αξιοθαύμαστο, ανιδιοτελές και φροντίδα - και αυτά είναι χαρακτηριστικά που θα σας οδηγήσουν σε μεγάλο βαθμό στην καριέρα σας. Ωστόσο, ζούμε επίσης σε έναν επιχειρηματικό κόσμο που φυσάει ανιδιοτέλεια σε αναλογία. Είναι κρίσιμο να προσέχετε τις δικές σας σωματικές και συναισθηματικές ανάγκες. Και εμπιστευθείτε μας, δεν θα αρχίσετε να σκοντάρετε την εταιρική σκάλα μόνο και μόνο επειδή υιοθετείτε μερικές νέες συνήθειες.
Κρατήστε αυτές τις πέντε περιοχές ενδιαφέροντος στο μυαλό σας και θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε πώς η φροντίδα του εαυτού σας φυσικά τροφοδοτεί την φροντίδα της επιχείρησής σας. Ενώ μπορεί να φαίνεται αφύσικο στην αρχή, θα έρθετε να αγαπάτε τον νέο τρόπο ζωής σας να είστε υγιείς και αφοσιωμένοι.
Τρέχοντας φωτογραφία μέσω Shutterstock
4 Σχόλια ▼
