Μελέτες δείχνουν ότι εκείνοι που διαχειρίζονται μικρές επιχειρήσεις και έχουν καθιστική εργασία με βάση το γραφείο μπορεί να θέσουν σε σοβαρό κίνδυνο την υγεία τους. Οι μακρές περίοδοι αδράνειας και η κακή στάση που απορρέει από την πτώση σε ένα γραφείο μπορεί να προκαλέσει τον όλεθρο με την υγεία σας.
Ο Michael Fredericson, αθλητικός ιατρός φυσιολόγος στο Stanford Health Care, λέει: "Το θέμα που αντιμετωπίζουμε πραγματικά είναι ότι δεν είμαστε έτοιμοι να καθίσουμε - σίγουρα όχι για παρατεταμένες χρονικές περιόδους".
$config[code] not foundΚαλύτερες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης
Αν τρέχετε μια μικρή επιχείρηση που απαιτεί καθίσματα σε ένα γραφείο όλη την ημέρα, μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις αρνητικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει αυτός ο τρόπος ζωής στην υγεία σας. Ρίξτε μια ματιά στις ακόλουθες 24 καλύτερες εφαρμογές υγείας και φυσικής κατάστασης που θα χρησιμοποιείτε όταν εκτελείτε μια μικρή επιχείρηση.
Κύκλωμα ύπνου
Η επίτευξη επαρκούς ύπνου είναι επιτακτική ανάγκη για την επιτυχή λειτουργία μιας επιχείρησης. Ο κύκλος ύπνου επιτρέπει στο τηλέφωνο να αναλύσει τον ύπνο σας και σας ξυπνάει κατά τη διάρκεια της ελαφρύτερης φάσης, κάνοντας σας να αισθάνεστε πιο ξεκούραστοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε την ημέρα! Ο κύκλος ύπνου κοστίζει $ 0,99 στις συσκευές Android.
Μετακινεί
Το Moves είναι μια δωρεάν εφαρμογή γυμναστικής για καθιστικούς επιχειρηματίες. Παρακολουθεί τις κινήσεις σας, αποδεικνύοντας πως μια μικρή αλλαγή μπορεί να κάνει την καθημερινή ρουτίνα πιο υγιή. Ενεργοποιείτε την εφαρμογή και το smartphone σας θα καταγράψει την απόσταση που έχετε μετακινήσει σε μια ημέρα και τις θερμίδες που έχετε καεί.
Σκουπίστε
Η γιόγκα, οι πιλάτες και άλλες δραστηριότητες που βασίζονται σε τέντωμα είναι όλοι οι τρόποι για τους πολυάσχολους επιχειρηματίες να χαλαρώσουν και να σβήσουν. Η εφαρμογή Sworkit σας παρέχει γιόγκα, Pilates και άλλες προπονήσεις αντοχής, χωρίς την ανάγκη εξοπλισμού.
ShopWell
Σαρώστε τα προϊόντα για να λάβετε εξατομικευμένες βαθμολογίες τροφίμων με την εφαρμογή ShopWell. Αυτός ο ειδικός διατροφής στην τσέπη σας είναι ελεύθερος να μεταφορτώσει σε iOS και συσκευές Android.
MyFitnessPal
Το MyFitnessPal είναι ένας μετρητής θερμίδων και ένας ιχνηλάτης άσκησης. Για εκείνους με ανενεργές εργασίες, η εφαρμογή μπορεί να σας βοηθήσει να τρώτε καλύτερα όλη την ημέρα, μετρώντας τις θερμίδες σας, καθιστώντας σας πιο ενημερωμένο για το τι τρώτε και βοηθώντας σας να φτάσετε τους στόχους απώλειας βάρους. Το MyFitnessPal είναι ελεύθερο για λήψη στο iOS και το Android.
Φιλανθρωπικά μίλια
Τα φιλανθρωπικά μίλια είναι δωρεάν για λήψη τόσο στις iOS όσο και στις συσκευές Android. Η εφαρμογή μετρά την απόσταση που περπατάτε, τρέχετε ή γυρίζετε και αυξάνετε 10 λεπτά ανά μίλι για φιλανθρωπικούς σκοπούς.
Πιρούνια πάνω από τα μαχαίρια
Το Forks Over Knives επιτρέπει στους πολυάσχολους επιχειρηματίες να ανακαλύψουν εκατοντάδες νόστιμα, υγιεινά γεύματα με λίγα κομμάτια. Κατεβάστε τις συνταγές της εφαρμογής και αρχίστε να τρώτε υγιεινότερα σήμερα. Η εφαρμογή είναι δωρεάν με συνδρομητικές επιλογές συνδρομής.
FitBit
Η εύρεση κινήτρων για ενεργό δράση δεν είναι πάντα εύκολη όταν εκτελείτε μια επιχείρηση. Αυτό συμβαίνει όταν το FitBit μπορεί να εισέλθει. Αυτή η εφαρμογή γυμναστικής παρακολουθεί τις καθημερινές σας δραστηριότητες και στόχους, από το να θέλει περισσότερο ύπνο να επιδιώκει να είναι πιο ενεργός. Παρέχει πληροφορίες σχετικά με την απόδοσή σας και σας δίνει κίνητρα για την επίτευξη των στόχων σας.
Αύξηση
Συνδεθείτε με κορυφαίους διαιτολόγους που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος με την εφαρμογή Rise,
HeadSpace
Το HeadSpace είναι μια δωρεάν εφαρμογή διαλογισμού που σχεδιάστηκε για να βοηθήσει τους ανθρώπους με πολυάσχολη, αγχωτική ζωή να εστιάσουν περισσότερο και να ασκήσουν πίεση λιγότερο. Η εφαρμογή διδάσκει τις μεταβαλλόμενες ζωές διαλογισμό και τις ικανότητες ευαισθητοποίησης μέσα σε λίγα λεπτά την ημέρα.
Τροφίμων
Όταν είστε απασχολημένοι με την εκτέλεση μιας επιχείρησης, η ανάλυση του θρεπτικού περιεχομένου στο φαγητό που καταναλώνετε δεν είναι κορυφαία προτεραιότητα. Κατεβάστε την δωρεάν εφαρμογή Fooducate, απλά σαρώνετε τον γραμμωτό κώδικα στη συσκευασία και η εφαρμογή θα σας δώσει μια βαθμολογία υγιεινής από A έως D.
iCardio
Αυτή η εφαρμογή γυμναστικής λειτουργεί ουσιαστικά κάνοντάς σας να αισθάνεστε απίστευτα τεμπέλης και ένοχος για να παραμείνετε στάσιμοι για δέκα ώρες την ημέρα! Αυτή η εύχρηστη εφαρμογή iCardio παρακολουθεί την απόσταση προπόνησής σας - ή ίσως την έλλειψη!
Aaptiv
Η Aaptiv προσφέρει κατά παραγγελία εκπαίδευση γυμναστικής μέσω της κινητής σας συσκευής, παρέχοντας στους πολυάσχολους επιχειρηματίες προσωπική καθοδήγηση ενώ βρίσκεστε εν κινήσει. Αυτή η εφαρμογή κινήτρων κινήτρων κοστίζει 9,99 δολάρια το μήνα.
Ημερήσια Γιόγκα
Η άσκηση γιόγκα κάθε μέρα μπορεί να βοηθήσει στην προαγωγή της υγείας και της ευημερίας. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή Ημερήσια Γιόγκα και γιόγκα, ακόμη και όταν είστε εν κινήσει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή Ημερήσια Γιόγκα στο μεσημεριανό σας διάλειμμα, για παράδειγμα!
Υγιεινη ζωη
Η υγιεινή διαβίωση είναι μια εφαρμογή με βάση τις αξιολογήσεις που παρέχει περιγραφές των συστατικών που περιέχονται σε πάνω από 120.000 τρόφιμα και προϊόντα προσωπικής φροντίδας. Αυτή η ενημερωτική εφαρμογή για την ενίσχυση της υγείας είναι δωρεάν στις συσκευές iOS και Android.
GPS για την ψυχή
Αίσθημα στρες με την επιχείρησή σας; Κατεβάστε την δωρεάν εφαρμογή GPS For The Soul και συμβάλλετε στην αντιμετώπιση του αρνητικού αντίκτυπου που έχει το άγχος στην υγεία σας. Η εφαρμογή μετρά τον ρυθμό της καρδιάς σας για να καθορίσετε τον τρόπο με τον οποίο τονίζατε και προσφέρει συμβουλές και οδηγούς για τον έλεγχο του άγχους και την ηρεμία του νου.
Εκεί πέρα
Το Yonder είναι μια δωρεάν εφαρμογή για iOS και Android που ενθαρρύνει τους χρήστες να βρίσκουν και να μοιράζονται υπαίθριες δραστηριότητες, βοηθώντας τους επιχειρηματίες να ενταχθούν σε μια κοινότητα άλλων λάτρεις του ύπαιου, αντί να ξοδεύουν όλο το χρόνο τους στο γραφείο.
DietBet
Το DietBet είναι μια δωρεάν εφαρμογή πρόκλησης απώλειας βάρους που σας βάζει στο δρόμο για την επίτευξη στόχων απώλειας βάρους. Η εφαρμογή παρακολουθεί την πρόοδό σας για απώλεια βάρους και σας επιτρέπει να συμμετάσχετε σε ομάδες που έχουν σκοπό να σας ενθαρρύνουν να επιτύχετε τους στόχους σας.
FIT Radio
Εργασία σε ένα γραφείο όλη την ημέρα μπορεί να είναι μοναχική και uninspiring. Δώστε στον εαυτό σας κάποια έμπνευση για να ενεργοποιήσετε τη λήψη της εφαρμογής ραδιοσυχνοτήτων FIT. Υπάρχει μια δωρεάν έκδοση της εφαρμογής, η οποία σας παρέχει μουσική για ροή που είναι η τέλεια συνοδεία για προπονήσεις.
Keelo
Το Keelo είναι μια εφαρμογή άσκησης που επικεντρώνεται στην εκπαίδευση υψηλών εντάσεων που μπορείτε να ολοκληρώσετε σε περίπου 7 - 10 λεπτά, είτε στο σπίτι είτε στο γυμναστήριο. Το Keelo είναι δωρεάν με ένα καταβληθέν σχέδιο πριμοδότησης.
Βάρος Παρακολουθήσεις Mobile App
Για τους επιχειρηματίες που θέλουν να χάσουν βάρος, η εφαρμογή Weight Watchers Mobile μπορεί να αποτελέσει ανεκτίμητο εργαλείο. Η εφαρμογή σας παρέχει ένα γράφημα που σας επιτρέπει να παρακολουθείτε και να ελέγχετε την κατάσταση του προγράμματος απώλειας βάρους σας. Έχει επίσης ένα σαρωτή γραμμωτού κώδικα που παρέχει πληροφορίες σχετικά με τη θρεπτική αξία των γευμάτων.
Βαρύς
Πίνετε αρκετό νερό μέσα στην εργάσιμη ημέρα σας; Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία και μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε παραγωγικοί όλη την ημέρα. Η εφαρμογή Waterlogged παρέχει εξατομικευμένες προσωπικές υπενθυμίσεις για το πότε θα πίνετε περισσότερο νερό.
HealthyOut
Αντί να πηγαίνετε στο κοντινότερο καφέ για το γεύμα σας κάθε μέρα ή να παραγγείλετε πίτσα στο γραφείο, επωφεληθείτε από την εφαρμογή HealthyOut, η οποία σας βοηθά να βρείτε και να παραγγείλετε υγιεινά πιάτα εστιατορίων και να αποκομίσετε τις ανταμοιβές μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων.
SideChef
Το SideChef είναι μια δωρεάν εφαρμογή για iOS και Android που σας παρέχει φωνητικά ενεργοποιημένες υποδείξεις οδηγιών μαγειρέματος για υγιεινά γεύματα. Τώρα δεν έχετε καμία δικαιολογία να μην κάνετε ένα υγιεινό δείπνο όταν φτάσετε στο σπίτι από το γραφείο!
Έχουμε χάσει τίποτα; Αν γνωρίζετε τις μεγάλες εφαρμογές γυμναστικής για τους πολυάσχολους ιδιοκτήτες μικρών επιχειρήσεων, ενημερώστε μας!
Fitness App Φωτογραφία μέσω του Shutterstock
2 Σχόλια ▼
