20 Συμβουλές δημόσιας ομιλίας για την αντιμετώπιση του άγχους

Όλοι φοβούνται κάτι. Δεν έχει σημασία πόσο μεγάλος ή γενναίος μπορείς να νιώθεις - εκεί είναι σίγουρα ένα βαθιά ενσωματωμένο, παράλογο άγχος. Στατιστικά, μία από αυτές τις ανησυχίες πιθανώς επικεντρώνεται στην δημόσια ομιλία.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, η πλειοψηφία των ανθρώπων είναι στην πραγματικότητα πιο φοβισμένη να σηκωθούν μπροστά από ένα δωμάτιο και να παρουσιάσουν μια σύντομη ομιλία από ότι είναι θανάτου. Αν είστε ιδιοκτήτης επιχείρησης, αυτό θα μπορούσε να μετατραπεί σε ένα πρόβλημα. Το προσωπικό, οι πελάτες και οι πελάτες θα αναζητούν συνεχώς σε σας για διορατικότητα και καθοδήγηση, και έτσι αναπόφευκτα θα βρείτε τον εαυτό σας να απευθυνθείτε σε ομάδες ανθρώπων σε τακτική βάση.

$config[code] not found

Ευτυχώς, υπάρχουν πολλά κόλπα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να δώσετε μια αποτελεσματική ομιλία. Για να σας βοηθήσουμε να ξεκινήσετε, εδώ είναι 20 απλές συμβουλές δημόσιας ομιλίας:

Συμβουλές δημόσιας ομιλίας

1. Άσκηση Προηγουμένως

Μπορεί να μην έχετε πάντα μια δίκαιη προειδοποίηση πριν προχωρήσετε στο προσκήνιο - αλλά αν γνωρίζετε ότι πρόκειται να μιλάτε δημόσια, πρέπει πάντα να ασκείτε εκ των προτέρων. Όταν τονίζετε, εκκρίνετε υψηλά επίπεδα στεροειδούς που ονομάζεται κορτιζόλη. Αυτό περιορίζει την ικανότητά σας να επεξεργάζεστε πληροφορίες, γεγονός που καθιστά δύσκολο να σκεφτείτε τα πόδια σας και να απαντήσετε σε πλήθος. Προκειμένου να καψετε την παροχή κορτιζόλης, δοκιμάστε να γυμναστείτε ή να κάνετε ένα βιαστικό περπάτημα πριν από την ομιλία σας.

2. Αναπτύξτε μια ρουτίνα

Αν βρεθείτε επανειλημμένα να σηκωθείτε μπροστά σε άλλους, μια ρουτίνα προ-παιχνιδιού μπορεί να ηρεμήσει δραστικά τα νεύρα σας. Ελάτε με ένα σύνολο τελετουργιών που θα σας βοηθήσουν να εστιάσετε τον εαυτό σας και να καθαρίσετε το κεφάλι σας πριν προχωρήσετε σε ένα βάθρο. Πρακτική ομιλία σας, ένα φλιτζάνι τσάι, άσκηση φωνητικές χορδές σας - ό, τι αισθάνεστε μπορεί να είναι επωφελής. Μόλις βρείτε κάτι που λειτουργεί, χαράξτε το σε πέτρα και κάντε την ίδια ακριβώς ρουτίνα την επόμενη φορά.

3. Βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει

Μπορεί να φανεί προφανές, αλλά ένας πεινασμένος δημόσιος ομιλητής είναι σχεδόν πάντα ένας φτωχός δημόσιος ομιλητής. Όταν το σώμα σας είναι χαμηλό σε πρωτεΐνες, αγωνίζεται να παράγει αρκετή ντοπαμίνη για να διατηρήσει την ψυχική εγρήγορση που θα χρειαστείτε για να αιχμαλωτίσετε ένα δωμάτιο γεμάτο ανθρώπους. Ως αποτέλεσμα, θα πρέπει πάντα να προσπαθείτε να συμπεριλάβετε κάποια μορφή πρωτεΐνης στο γεύμα που τρώτε πριν από την ομιλία σας - ακόμη και αν το χρειαστείτε να το αναγκάσετε.

4. Προετοιμασία πρώτα, μιλήστε αργότερα

Δεν θα πρέπει ποτέ να προσπαθήσετε να κάνετε την τελευταία ομιλία προετοιμασία ομιλίας μετά τα μέλη του ακροατηρίου έχουν ήδη βρει τις έδρες τους. Αυτό είναι ένα πρωτοφανές λάθος, και μπορεί να μετατρέψει μια φανταστική ομιλία σε μια οδυνηρά αμήχανη εμπειρία με το πάτημα ενός ματιού. Εάν πρέπει να ελέγξετε το μικρόφωνό σας ή να βεβαιωθείτε ότι ο προβολέας σας είναι ενεργοποιημένος, κάντε το πριν. Ο χρόνος είναι πολύτιμος και θα χάσετε γρήγορα το δωμάτιο, εάν είναι σαφές ότι δεν έχετε ενοχλήσει με τα βασικά.

5. Ξεκινήστε με μια έκρηξη

Ό, τι κι αν κάνετε, μην ξεκινήσετε την παρουσίασή σας ζητώντας από τα μέλη του ακροατηρίου να απενεργοποιήσουν τα τηλέφωνά τους. Δεν θα το κάνουν, και θα σας κάνει να φαίνεστε παλιές και άσχετες. Αντ 'αυτού, σκεφτείτε πώς μπορείτε να κλωτσήσετε την ομιλία σας για να κερδίσετε άμεσα την προσοχή των ανθρώπων. Αν θέλετε το ακροατήριό σας να ακούσει, δώστε τους έναν λόγο να σας δανείσουν τα αυτιά τους.

6. Πάρτε δραματικές παύσεις

Δεν πειράζει πόσο συναρπαστική είναι η ομιλία σας - υπάρχουν πιθανότητες, θα χάσετε μερικούς ακροατές στην πορεία. Ένας τρόπος για να τους τραβήξετε πίσω στο δωμάτιο είναι να τους πετάξετε με μια σημαντική παύση. Αν σταματήσετε για λίγα δευτερόλεπτα, το κοινό σας φυσικά θα υποθέσει ότι χάσατε τη θέση σας. Παύση για δέκα δευτερόλεπτα ή περισσότερο, και θα έχετε λαιμούς σκάλισμα από την περιέργεια. Από εκεί, μπορείτε με βεβαιότητα να συνεχίσετε να ξέρετε ότι έχετε τραβήξει πίσω τους περιπλανώμενους.

7. Μην δώσετε όλες τις απαντήσεις

Όταν στέλνετε μια ομιλία, είναι σχεδόν κανονική διαδικασία λειτουργίας για να ζητήσετε από το κοινό μια σειρά από απλές ερωτήσεις που όλοι γνωρίζετε την απάντηση. Μην εισέρχεστε. Αντ 'αυτού, πιάστε το ακροατήριό σας έξω από την φρουρά ζητώντας τους μια ερώτηση που κανένας από εσάς δεν μπορεί να απαντήσει. Στη συνέχεια, εξηγήστε γιατί δεν γνωρίζετε την απάντηση - και συνεχίστε να μοιραστείτε τι γνωρίζετε. Όχι μόνο αυτό θα σας βοηθήσει να σας εξοικειώσει, αλλά θα σας μαγέψει το ακροατήριο.

8. Μην απολογείτε

Πολύ πολλοί ομιλητές επιθυμούν να ξεκινήσουν παρουσιάσεις ζητώντας συγγνώμη για τις φτωχές τους δημόσιες δεξιότητες ή την έλλειψη προετοιμασίας τους. Μην ενοχλείτε ακόμη. Με αυτόν τον τρόπο, θα μειώσετε μόνο τις προσδοκίες ενός ακροατηρίου έως ότου δεν θέλουν καν να ακούσουν την επερχόμενη ομιλία. Απλά κρατήστε την ηρεμία και μιλήστε με σιγουριά.

9. Απαντήστε στις ερωτήσεις

Οι άγχοι δημόσιοι ομιλητές τείνουν να απογοητεύονται όταν τα χέρια αρχίζουν να ανεβαίνουν στο μέσο της ομιλίας. Κάντε τον εαυτό σας μια χάρη, και μην αναβάλλετε τις ερωτήσεις μέχρι το τέλος της παρουσίασής σας. Αφήστε τον ακροατή σας να μιλήσει και να απαντήσετε στην ερώτηση. Μετά από όλα, οι πιο δεσμευτικές ομιλίες πάντοτε νιώθουν περισσότερο σαν συνομιλίες από μονολόγους. Ένα αφοσιωμένο κοινό είναι πάντα ένα ευτυχές κοινό.

10. Επαναλάβετε τις ερωτήσεις

Όταν είστε αρκετά τυχεροί για να πάρετε μερικές ερωτήσεις, μην ξεχάσετε να επαναλάβετε αυτό που σας ζητήθηκε για το υπόλοιπο δωμάτιο. Εάν τα μέλη του ακροατηρίου δεν μπορούν να ακούσουν την ερώτηση που σας έχει ζητηθεί, είναι πιθανό ότι θα συντονίσουν την απάντηση. Ομοίως, η επανάληψη της ερώτησης δυνατά θα σας ενδυναμώσει και με λίγα πιο κρίσιμα δευτερόλεπτα για να διατυπώσετε μια σύντομη απάντηση.

11. Πάρτε Προσωπικά

Ένας άλλος τρόπος για να βελτιώσετε σημαντικά τη δημόσια ομιλία σας είναι να μοιραστείτε μια προσωπική ιστορία.Μη βγαίνετε απλά με ένα αηδιαστικό, αυτοπεριοριζόμενο αστείο. Αφιερώστε ένα λεπτό, μιλήστε για τα συναισθήματά σας και επιδείξτε τα πραγματικά συναισθήματά σας. Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα μια πραγματική σύνδεση με τα μέλη του κοινού σας και θα δημιουργήσει ένα πολύ υψηλότερο επίπεδο εμπλοκής.

12. Διατηρήστε σύντομες παρουσιάσεις

Πολλές ομιλίες περιστρέφονται σε μια παρουσίαση διαφανειών και αυτό είναι εντάξει. Αλλά δεν μπορείτε να αφήσετε αυτές τις διαφάνειες να μειώσουν την παρουσία σας. Προκειμένου να αποφύγετε να κλέβετε την εκπομπή από το PowerPoint, βεβαιωθείτε ότι κρατάτε τα slides σας σύντομα. Μην τους υπερφορτώνετε με φορτία κειμένου και ποτέ δεν συμπεριλαμβάνετε γραφικά που θα αποδειχθούν υπερβολικά αποσπασματικά.

13. Μην εμπιστευθείτε τις διαφάνειες

Τα οπτικά είναι εξαιρετικά σημαντικά για την επίτευξη μιας μεγάλης ομιλίας - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να κρυφτείτε πίσω τους. Πολύ πολλά ηχεία ακούνε τους ακροατές τους σε μια χαζή στοργή απλά διαβάζοντας από μια παρουσίαση διαλέξεων. Το κείμενο στις διαφάνειές σας θα πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για να τονιστούν τα κεντρικά σας σημεία. Κάντε τον εαυτό σας μια χάρη, και γυρίστε μακριά από τον προβολέα. Δώστε στο ακροατήριό σας πολλά περισσότερα στην ομιλία σας από αυτά που βλέπουν στην οθόνη πίσω από σας.

14. Πείτε στο ακροατήριό σας κάτι νέο

Κανείς δεν θέλει να ακούσει μια ομιλία γεμάτη στο χείλος με ιδέες που έχουν ήδη μαθευτεί. Για να προσελκύσετε πραγματικά τους ακροατές, πρέπει να τους πείτε κάτι που δεν έχουν ακούσει ποτέ πριν. Θα μπορούσε να είναι ένα προσωπικό ανέκδοτο, ένα σχετικό κομμάτι της ακρίβειας ή μια άποψη στην οποία δεν έχουν εκτεθεί ποτέ. Είτε έτσι είτε αλλιώς, οφείλετε στο ακροατήριό σας να τους διδάξει κάτι.

15. Μη Δοκιμάστε και Πουλήστε Κάτι

Πολλοί μεγάλοι δημόσιοι ομιλητές αρέσκονται να κλείνουν τις παρουσιάσεις τους με ένα ανούσιο τετράλεπτο pitch για το τελευταίο τους βιβλίο. Τίποτα δεν καθαρίζει το δωμάτιο πιο γρήγορα. Ακόμη χειρότερα, πρόκειται μόνο να διαβρώσετε όλη την εμπιστοσύνη που μόλις δημιουργήσατε κατά τη διάρκεια της ομιλίας σας, υπονοώντας ότι οι συνδέσεις που έχετε σφυρηλατήσει δημιουργήθηκαν μόνο για το δικό σας εγωιστικό κέρδος.

16. Να έχετε ένα Back-up Plan

Μερικές φορές, ακόμα και τις πιο καλά σχεδιασμένες παρουσιάσεις επίπεδη γραμμή. Πρέπει να είστε σε θέση να διαβάσετε το δωμάτιο και να σκεφτείτε τα πόδια σας για να σώσετε την ομιλία σας - έτσι όταν έχετε αμφιβολία, σχεδιάστε ανάλογα. Μην φοβάστε να παραλείψετε λίγες διαφάνειες και να κόψετε τμήματα μιας ομιλίας που δεν πιστεύετε ότι θα λάβετε καλά. Ομοίως, έχετε πάντα μερικά επιπλέον προσωπικά ανέκδοτα έτοιμα να τα πετάξετε στην παρουσίασή σας μόνο σε περίπτωση.

17. Να επαναλαμβάνετε πάντα τον εαυτό σας

Αν έχετε ένα σημαντικό σημείο να το κάνετε, επαναλάβετε το. Ακόμα και οι πιο σοβαροί από τους ακροατές θα συντονιστούν για ένα λεπτό ή δύο? Ως εκ τούτου, εναπόκειται σε εσάς να επαναλάβετε επαρκώς τα σημεία σας προκειμένου να διασφαλίσετε ότι θα εγκαταλείψουν το δωμάτιο με όλες τις πληροφορίες που χρειάζονται. Βοηθάει πάντοτε να παρουσιάσει τα βασικά σημεία της ομιλίας σας στην εισαγωγή σας και στη συνέχεια να τα συνοψίσουμε σύντομα στο συμπέρασμα.

18. Παραδώστε την εργασία σας

Αρκετά από τα μέλη του ακροατηρίου σας δεν θα θυμούνται την ομιλία σας, εκτός εάν τους δώσετε κάποιο λόγο. Χρησιμοποιήστε τα κουμπιά λήψης κλειδιών από την παρουσίασή σας για να προκληθείτε ακροατές. Ζητήστε τους να εφαρμόσουν τα μαθήματα ή τις γνώσεις που έχετε καλύψει στην καθημερινότητά τους την επόμενη μέρα. Δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος για να εξασφαλίσετε τα ραβδιά του μαθήματος.

19. Ξέρτε πότε να το Zip

Σε περίπτωση αμφιβολίας, θα πρέπει πάντα να τρέχετε σύντομα. Όχι μόνο θα σας αναγκάσει να ακονίσετε την παρουσίασή σας και να αποκόψετε όλες τις ασήμαντες πληροφορίες, αλλά δείχνει στο ακροατήριό σας ότι εκτιμάτε το χρόνο σας. Η ολοκλήρωση της ομιλίας σας λίγα λεπτά νωρίτερα θα αφήσει επίσης περισσότερο χρόνο για ερωτήσεις και συζήτηση.

20. Δοκιμάστε και διασκεδάστε

Εντάξει, έτσι δεν απολαμβάνετε δημόσια ομιλία - το καταλαβαίνουμε, και αυτό είναι εντάξει. Αλλά αν το ακροατήριό σας μπορεί να σας πει σαφώς ότι δεν θέλετε να στέκεστε εκεί μπροστά τους, γιατί στη γη θα ενοχλούσαν ακόμη και σας ακούγοντας; Στο τέλος της ημέρας, πρέπει να κάνετε το καλύτερο για να δοκιμάσετε και να χαλαρώσετε, προκειμένου να αποδείξετε στο κοινό σας ότι ανήκετε σε αυτή τη σκηνή.

Τέλος, ο κατάλογος αυτός δεν είναι εξαντλητικός. Διαφορετικά κόλπα δουλεύουν για διαφορετικούς ανθρώπους - κι έτσι αν εξακολουθείτε να χρειάζεστε λίγες επιπλέον συμβουλές δημόσιας ομιλίας, ίσως βρείτε αυτό που ψάχνετε εδώ: