Αίσθημα περισσότερο από λίγο τόνισε; Δεν είσαι μόνος. Οι ιδιοκτήτες εκκίνησης παντού αγωνίζονται να διαχειριστούν όλα τα κινούμενα μέρη της λειτουργίας μιας επιχείρησης, τα οποία μπορούν να συσσωρευτούν με την πάροδο του χρόνου και να οδηγήσουν στην καύση των επιχειρήσεων - τον απόλυτο φονιά παραγωγικότητας.
Τι είναι το Business Burnout;
Οι επαγγελματίες ψυχικής υγείας ταξινομούν την εξάντληση ως την πλήρη πνευματική, συναισθηματική και σωματική εξάντληση που προκύπτει από παρατεταμένο στρες. Η καύση μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη και άγχος, καθώς και απόσπαση, έλλειψη ενθουσιασμού και απεμπλοκή από την εργασία και τη ζωή.
$config[code] not foundΕυτυχώς, η εξάντληση των επιχειρήσεων είναι απολύτως αποτρεπτική. Αλλά πώς μπορείτε να το κρατήσετε στο κόλπο; Το πιστεύετε ή όχι, μπορεί να γίνει - μπορείτε να έχετε την ειρήνη, την επιτυχία και την ευτυχία. Χρειάζεται όμως κάποια δύναμη θέλησης και αυτοπεποίθηση, τόσο εντός όσο και εκτός του χώρου εργασίας.
Πώς να κρατήσετε το Business Burnout στον κόλπο
Κάντε ένα πρόγραμμα και ακολουθήστε το
Έχετε γράψει πάντα τα καθήκοντα της ημέρας, κοιτάξατε τη λίστα των καθηκόντων σας και αισθάνεστε ακόμη πιο συγκλονισμένοι από ό, τι όταν ξεκινήσατε; Εάν είστε σαν πολλοί άνθρωποι, μια λίστα δεν είναι ο καλύτερος τρόπος να βοηθήσετε τον εαυτό σας. Αντίθετα, ένα πρόγραμμα είναι αυτό που χρειάζεστε. Για να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα, αποκλείστε τα χρονικά διαστήματα που θα δαπανήσετε για μεμονωμένες εργασίες.
Το κλειδί της διαχείρισης του χρόνου είναι η τήρηση του χρονοδιαγράμματος. Εάν σκέφτεστε κάτι σημαντικό, ενώ βρίσκεστε στη μέση κάνοντας κάτι, το αφήστε το στην άκρη. Κρατήστε ένα μαξιλάρι κολλώδεις σημειώσεις στο γραφείο σας και σημειώστε το για αργότερα. Στη συνέχεια, αφού περάσετε τον προγραμματισμένο χρόνο σας στο καθήκον σας, ρίξτε μια άλλη ματιά στο πρόγραμμά σας και κάντε προσαρμογές όπως είναι απαραίτητο.
Είναι εντάξει να επανεκτιμήσετε το πρόγραμμά σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ως ιδιοκτήτης επιχείρησης, κάποια κατάσταση έκτακτης ανάγκης είναι βέβαιο ότι θα προκύψει. Αλλά δεν χρειάζεται να αναδιοργανώσετε ολόκληρη τη ζωή σας γύρω από ένα αιφνίδιο πρόβλημα εργασίας. Αυτό μας φέρνει στο επόμενο σημείο.
Αντιπρόσωπος
Ως ιδιοκτήτης επιχείρησης, προσλαμβάνετε υπαλλήλους για κάποιο λόγο. Εάν έχετε να κάνετε σωρούς εργασίας, αλλά βλέπετε τα μέλη του προσωπικού που κάθονται να μην κάνουν τίποτα, έχετε κάποιο πρόβλημα. Αναθέστε κρίσιμα καθήκοντα σε αξιόπιστα μέλη του προσωπικού και βεβαιωθείτε ότι υπάρχει κάποιο μέτρο υπευθυνότητας ότι τα καθήκοντα ολοκληρώνονται μέσα σε εύλογο χρονικό διάστημα.
Σίγουρα, η διαχείριση των εργαζομένων απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, αλλά είναι απλώς εάν κάνατε τα πάντα μόνοι σας. Εάν οι υπάλληλοί σας είναι ικανοί και παραγωγικοί, θα κάνετε εξαιρετικές αποδόσεις.
Αρκετά ύπνος
Είναι απλό γεγονός: τα ανθρώπινα όντα πρέπει να κοιμούνται. Η εμφάνιση για εργασία ή οδήγηση του αυτοκινήτου σας χωρίς επαρκή ύπνο εμποδίζει πραγματικά τη γνώση σας με παρόμοιο τρόπο με την τοξικομανία με οινόπνευμα. Επιπλέον, ξέρατε ότι μπορείτε πραγματικά να συσσωρεύσετε κάτι που ονομάζεται "χρέος ύπνου", το οποίο προκύπτει από πάρα πολλές χαμένες ώρες ύπνου;
Τα σημάδια του χρέους του ύπνου περιλαμβάνουν συμβιβαστική εστίαση, άγχος, υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και φλεγμονή. Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να συνθέσετε χαμένες ώρες ύπνου, αλλά δυστυχώς, δεν μπορείτε να ανακτήσετε πλήρως όλες τις απαραίτητες σωματικές λειτουργίες όπως η προσοχή και η διάρκεια της ημέρας. Η καλύτερη λύση είναι να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο στην πρώτη θέση.
Μείνετε εμπνευσμένοι
Με όλη την εργασία που αναλαμβάνετε ως ιδιοκτήτης εκκίνησης, μπορεί να είναι δύσκολο να θυμάστε μερικές φορές γιατί κάνετε αυτό που κάνετε. Μην γκρινιάζεστε. Αντ 'αυτού, καταπολεμήστε την εφησυχασμό γράφοντας τον λόγο για τον οποίο ξεκινήσατε μια επιχείρηση στον τομέα σας. Δείξτε αυτό το κομμάτι γραφής εμφανώς στο γραφείο σας για να θυμίσετε τον εαυτό σας ότι εσείς και το θέμα εργασίας σας.
Επιπλέον, κάντε το να διαλογίζεται. Ο στοχαστικός διαλογισμός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να χαλαρώσετε το άγχος και να μειώσετε το άγχος. Για να ξεκινήσετε, κάθεστε με την πλάτη σας ευθεία, είτε με την καρέκλα σας είτε με σταυροπόδι στο πάτωμα. Κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή σας. Εάν άλλες σκέψεις αρχίζουν να τρέχουν μέσα από το μυαλό σας, μην τις απομακρύνετε. Αντίθετα, αφήστε τους να περάσουν και να παραμείνουν εστιασμένοι στην πράξη της εισπνοής και της εκπνοής.
Πρακτική προσοχή διαλογισμό για τουλάχιστον 20 λεπτά μια φορά την εβδομάδα για να ξεκινήσει. Εάν διαπιστώσετε ότι βοηθά σημαντικά, επεκτείνετε σε μακρύτερες συνεδρίες των 45 λεπτών. Καθώς το κολλάτε, ξεκινήστε αυξάνοντας το διαλογισμό σε τρεις ημέρες την εβδομάδα και στη συνέχεια κάθε μέρα, αν θέλετε.
Τελικές σκέψεις
Όπως αποδεικνύεται, είναι αρκετά απλό να αποφευχθεί η καύση των επιχειρήσεων - αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι εύκολο. Μετά από όλα, έρχεται κάτω για να οριοθετήσετε τα όρια και να φροντίσετε τον εαυτό σας, κάτι που είναι πάντα ευκολότερο να λέγεται παρά να γίνεται.
Αλλά ως ιδιοκτήτης εκκίνησης, είναι απολύτως κρίσιμο να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα για να αποφύγετε την καύση των επιχειρήσεων. Όχι μόνο θα βιώσετε περισσότερη επιχειρηματική επιτυχία, αλλά και θα αισθανθείτε καλύτερα, κάτι που θα σας βοηθήσει να εργαστείτε καλύτερα. Αυτό θα πρέπει να είναι αρκετό για να κρατήσει το άγχος στον κόλπο.
Φωτογραφία υπό πίεση μέσω Shutterstock
3 Σχόλια ▼
