Η απώλεια είναι ένα αναπόφευκτο κομμάτι της ζωής - αλλά είναι και το έργο. Και όλοι οι επαγγελματίες που βιώνουν θλίψη στην προσωπική τους ζωή πρέπει σε κάποιο σημείο να βγουν από το κρεβάτι με συναγερμό τους, να ντυθούν στην επιχείρηση τους και να εμφανιστούν στο γραφείο. Εάν βρίσκεστε σε ένα σταυροδρόμι ανάμεσα στο πένθος σε ένα αγαπημένο και την εργασία σας, δεν υπάρχει εύκολος τρόπος να αντιμετωπίσετε και τα δύο ταυτόχρονα. Αλλά υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που θα βοηθήσουν να γίνει όλο και πιο εύχρηστο. Εδώ μπορείτε να ξεκινήσετε.
$config[code] not foundΕυκολία σε αυτό
Προγραμματίστε κάποια στιγμή ένα-σε-ένα με τον προϊστάμενό σας στην αρχή της πρώτης εργάσιμης ημέρας και συζητήστε τη δυνατότητα προσωρινής ελάφρυνσης του φόρτου εργασίας σας. Η Υπηρεσία Πληροφοριών Μάθησης Alberta υποδεικνύει ότι ζητάτε κάποια βοήθεια και κάποια χαλάρωση καθώς επιστρέφετε στην εργασία και ενδεχομένως ένα επιπλέον 15-λεπτό διάλειμμα ή δύο κατά τη διάρκεια της ημέρας, ώστε να είστε μόνοι και να συγκεντρωθείτε. Εάν μπορείτε να απορρίψετε επιπλέον αιτήσεις εργασίας, κάντε το και είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας όταν αγωνίζεστε να επικεντρωθείτε στις εργασίες σας ή να θυμηθείτε ορισμένες πληροφορίες. Έχετε επίσης ασθενείς με τους συναδέλφους σας - κάποιοι μπορεί να είναι υπερβολικοί στην ανησυχία τους, ενώ άλλοι μπορεί να φαίνονται αποσυνδεδεμένοι ή απομακρυσμένοι από εσάς. Ο καθένας αναγνωρίζει διαφορετικά την απώλεια. Προσπαθήστε να μην το κρεμάσετε, αν μπορείτε.
Κρατήστε τον εαυτό σας απασχολημένος
Πολλοί άνθρωποι που βιώνουν θλίψη βιώνουν επίσης κατάθλιψη κατάστασης, η οποία μπορεί να σας προκαλέσει ενέργεια και κίνητρα. Αν είστε εσείς, ίσως αισθανθείτε την τάση να παρασυρθείτε από τα καθήκοντα που έχετε μπροστά σας και να γλιστράτε πάνω στις ευθύνες σας. Ωστόσο, σύμφωνα με την Muse, η δράση είναι πολύ πιο αποτελεσματική για την χαλάρωση της θλίψης από την αδράνεια. Ακόμα κι αν αισθάνεσθε ότι περνάτε από τις κινήσεις (να σηκωθείτε, να πηγαίνετε στην εργασία, να πηγαίνετε στο σπίτι, να πηγαίνετε στο κρεβάτι, να σηκωθείτε, να πηγαίνετε στην εργασία, να πηγαίνετε στο σπίτι, να πηγαίνετε στο κρεβάτι …) όσο μπορείτε. Αν και όταν είστε σε θέση, επικεντρωθείτε σε πράγματα έξω από τη θλίψη σας, για να σας βοηθήσουμε να βγείτε από το κεφάλι σας και ίσως να απολαύσετε ακόμη και αυτό το συναίσθημα παραγωγικότητας.
Βίντεο της Ημέρας
Σας έφερε από το Sapling Έφερε σε σας από το SaplingLean On Someone
Μπορεί να είναι δελεαστικό να απομονώσετε σε περιόδους θλίψης, ειδικά κατά την εργασία, όπου ίσως δεν αισθάνεστε άνετα με τους συναδέλφους που σας παρατηρούν σε μια τέτοια συναισθηματική και ευάλωτη κατάσταση. Ωστόσο, ο Δρ. Don Mordecai, εθνικός ηγέτης ψυχικής υγείας και ευεξίας για τον Kaiser Permanente, δήλωσε στην U.S. News & World Report ότι είναι υγιέστερο να στηριχθεί στο σύστημα υποστήριξης μετά από μια απώλεια. Αυτό το σύστημα υποστήριξης ίσως να μην είναι στο χώρο εργασίας και αυτό είναι εντάξει - αλλά κάνετε το χρόνο κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για να κάνετε check in με τους φίλους σας, την οικογένειά σας ή όποιον βρίσκεται στην ομάδα υποστήριξής σας. Και σε αυτό το σημείωμα, μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να γεμίζετε τα συναισθήματά σας στη δουλειά. Εάν πρέπει να φωνάξετε, επικυρώστε τον εαυτό σας και βρείτε έναν χώρο για να το κάνετε αυτό. Τα συναισθήματα που ακολουθούν την απώλεια είναι φυσικά και φυσιολογικά και η καταστολή τους μπορεί να οδηγήσει σε αρνητική συμπεριφορά.
Επαναδιατάξτε τις προτεραιότητές σας
Για πολλούς, η ξαφνική απώλεια γίνεται μια κλήση αφύπνισης. Μπορεί να χρειαστεί να συνεχίσετε τη δουλειά σας, ναι, αλλά ίσως τώρα να συνειδητοποιείτε όλες τις εμπειρίες που έχετε παρακάμψει για χάρη της καριέρας σας ή επειδή οι προτεραιότητές σας ήταν εκτός λειτουργίας. Οι εργασίες στο χώρο εργασίας σας μπορεί να αρχίσουν να φαίνονται μίνιμαλ, ειδικά αν βιώνετε ένα είδος κλήσης αφύπνισης, αλλά αποφεύγετε να κάνετε οποιεσδήποτε δραστικές αποφάσεις ενώ βρίσκεστε σε θλίψεις θλίψης. Εάν νιώθετε ξαφνική επιθυμία να εγκαταλείψετε τη δουλειά σας, ίσως να βγείτε από την επιθυμία για μερικούς μήνες και να δείτε αν θα συνεχιστεί. Αλλά ακόμα κι έτσι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την ευκαιρία για να επιλέξετε τη ζωή πάνω από την εργασία, όταν είστε σε θέση. Βάλτε τις εν λόγω ημέρες διακοπών για καλή χρήση και, τέλος, επισκεφθείτε τη χώρα της Νοτιοανατολικής Ασίας που πεθαίνετε να βιώσετε ή κάνετε αυτή την εθελοντική εργασία που έχετε τραβήξει προς την κατεύθυνση. Αφιερώστε περισσότερο από τον ελεύθερο χρόνο σας για τα πράγματα που σας κάνουν ευτυχισμένους, είτε είναι τέχνη, χρόνος στη φύση ή εκπαίδευση. Προτεραιότητα στον εαυτό σας και κατανοήστε μια πιο ισορροπημένη ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και προσωπικής ζωής.
