Οι αναστολείς - οι άνθρωποι που αναβάλλουν να κάνουν ένα καθήκον μέχρι να "μεταγενέστερα", παρόλο που θα έπρεπε να ξεκινήσουν τώρα - είναι σε καλή επιχείρηση. Το 2007 το Πανεπιστήμιο του Κάλγκαρι σημειώνει ότι μέχρι το ένα πέμπτο του πληθυσμού αγωνίζεται με αυτή την τάση. Η αναβολή μπορεί να προσφέρει βραχυπρόθεσμη ικανοποίηση. Ωστόσο, το άγχος ή οι επιδόσεις κάτω από τα πρότυπα είναι κοινά μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Η χρησιμοποίηση μερικών απλών στρατηγικών μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της μετά την αναβλητικότητα μπλουζ.
$config[code] not foundΣκέψου θετικά
Ξεκινώντας από ένα θετικό πλαίσιο του νου μπορεί να κάνει τη διαφορά. Σκεφτείτε τα οφέλη από την ολοκλήρωση της εργασίας. Για παράδειγμα, η επιτυχής ολοκλήρωση πολλών δύσκολων έργων μπορεί να βελτιώσει τις προοπτικές για μελλοντική πρόοδο. Προσέγγιση του έργου με μια τολμηρή στάση και όχι εστίαση στο πόσο επαχθές είναι, θα ενισχύσει επίσης τις πιθανότητες επιτυχίας.
Μετακινήστε τα πράγματα προς τα εμπρός
Η πιο δύσκολη πτυχή της έναρξης μιας εργασίας είναι μερικές φορές ακριβώς αυτό: ξεκινώντας. Η ανάληψη δράσης, όσο μικρή, που θα κινήσει τα πράγματα προς τα εμπρός, μπορεί να σπάσει τον πάγο. Μια στρατηγική είναι να ορίσετε ένα χρονικό όριο - για παράδειγμα, 5 ή 10 λεπτά - για να εργαστείτε σε μια εργασία που αποδεικνύει ενοχλητική. Το σύντομο χρονικό πλαίσιο καθιστά την εργασία πιο δύσκολη και η πρόοδος που έχει σημειωθεί κατά τη διάρκεια του καθορισμένου χρόνου μειώνει την απόσταση από τον τελικό στόχο. Αυτή η απλή ενέργεια μπορεί να προσφέρει ένα kick-start που οδηγεί σε σημαντική πρόοδο.
Βίντεο της Ημέρας
Σας έφερε από το Sapling Έφερε σε σας από το SaplingΚαθιέρωση υπο-εργασιών
Για σύνθετα έργα ή δραστηριότητες, η τάση μπορεί να είναι να περιπλανηθεί σαν παλαιστής που επιδιώκει ανεπιτυχώς ένα καλό άνοιγμα σε έναν επιφυλακτικό αντίπαλο και δεν καταφέρνει να κάνει τίποτα λόγω αβεβαιότητας σχετικά με τον τρόπο προσέγγισης του έργου. Ο εντοπισμός των μικρότερων εργασιών που αποτελούν τη συνολική εργασία μπορεί να σπάσει αυτό το εμπόδιο. Αφού προσδιοριστούν, αυτά τα μικρότερα καθήκοντα φαίνονται λιγότερο απειλητικά, καθιστώντας ευκολότερο να τα ακολουθήσουν - συν, η διαδικασία αυτή παρέχει μια σαφέστερη ιδέα από πού να ξεκινήσετε.
Ορίστε ανταμοιβές και συνέπειες
Μερικές φορές η δραστηριότητα που αντικαθιστά την εργασία που πρέπει να ξεκινήσει είναι απλώς η μικρότερη από δύο κακά. για παράδειγμα, να προχωρήσουμε σε μη επείγουσα κατάθεση αντί να κάνουμε τα πρώτα βήματα σε ένα μεγάλο έργο. Η απόφαση για μια επιθυμητή ανταμοιβή για την ολοκλήρωση του μεγάλου έργου μπορεί να αποτελέσει το κίνητρο για να ξεκινήσετε την εργασία αυτή. Από την άλλη πλευρά, η αναγνώριση ή ο καθορισμός των συνεπειών για να μην ξεκινήσετε το μεγάλο έργο - όπως η ανάγκη να περάσετε επιπλέον χρόνο στην εργασία - θα μπορούσε να δώσει ώθηση για να κινηθούμε.
Αποφύγετε την απομάκρυνση
Υπάρχουν πολλοί τρόποι να αποκτήσετε τη δυνατότητα να ξεκινήσετε μια εργασία λιγότερο ευνοημένη - η απάντηση σε μη επείγοντα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, η συμμετοχή σε εκτεταμένες μη επιχειρηματικές συζητήσεις με συναδέλφους ή η άσκοπη παράταση των τηλεφωνικών συνομιλιών είναι παραδείγματα. Προσδιορίστε τις δραστηριότητες που είναι πιο επιρρεπείς για να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε και να παραμείνετε επικεντρωμένοι στο συγκεκριμένο έργο.
