Η αποκρυφική έκφραση "Μπορείς να ζεις σε ενδιαφέρουσες εποχές" (συχνά λανθασμένα αποδίδεται στους Κινέζους) ισχύει ασφαλώς στην Αμερική σήμερα.
Με μικροσκοπικές φορητές συσκευές, μπορούμε να έχουμε πρόσβαση στον εικονικό κόσμο του Διαδικτύου απλά πατώντας σε ένα εικονίδιο. Μπορούμε να συναντηθούμε μέσω εφαρμογών χρονολόγησης, να επικοινωνούμε με φίλους ή επιχειρηματικούς συνεργάτες στα κοινωνικά μέσα ή μέσω ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. (Ο μέσος χρήστης smartphone ελέγχει τα εισερχόμενά του έξι φορές την ώρα.) Για να μην αναφέρουμε, άλλα πράγματα που η τεχνολογία βάζει στα χέρια μας, όπως παίζοντας παιχνίδια, ψώνια, βλέποντας μια ταινία ή διαβάζοντας ένα βιβλίο. Μπορούμε επίσης να συνεχίσουμε να εργαζόμαστε σε ό, τι ατελείωτα έργα μας γκρινιάζουν.
$config[code] not foundΜπορούμε να επιτύχουμε σχεδόν οτιδήποτε με τα smartphones μας και μέσω των συσκευών μας 2 σε 1 - από σχεδόν οπουδήποτε. Συμπεριλαμβανομένης της έδρας μας στο τραίνο ή στην μπροστινή βεράντα - ακόμα και όταν υποτίθεται ότι "χαλαρώνετε" στο σπίτι και κλωτσίζετε πίσω στον καναπέ μπροστά από την τηλεόραση ή βάζοντας στο κρεβάτι πριν εισέλθετε στο Land of Nod.
Ποτέ άλλοτε στην ανθρώπινη ιστορία η ανθρωπότητα δεν μπόρεσε να επιτελέσει τόσο πολύ - τόσο γρήγορα - και από τόσα πολλά διαφορετικά σημεία.
Αυτή η πλευρά του κέρματος, ωστόσο, είναι η αποθαρρυντική πραγματικότητα ότι οι περισσότεροι από εμάς είναι πραγματικά εθισμένοι στην τεχνολογία και τα οφέλη της. Η ικανότητα να αποσυνδεθεί πραγματικά έχει γίνει εκθετικά προκλητική εμφανίζεται. Αυτό το πρόβλημα δεν είναι αυτό που απαιτεί από εμάς να ακίδα smartphone μας σε ένα δοχείο απορριμμάτων. Αντίθετα, πρέπει να ορίσουμε λογικά όρια, ώστε να αποφύγουμε την αναπόφευκτη εξάντληση που ακολουθεί την πολύ συχνή πρόσβαση στο διαδίκτυο μέσω smartphone, tablet και επιφάνειας εργασίας.
Ξέρετε ότι έχετε καεί εάν ο "εθισμός σας στην τεχνολογία" σας κάνει να νιώθετε αποσπασματικά και μερικές φορές συγκλονισμένοι. Για να το θέσουμε σε ένα ευρύτερο πλαίσιο, αποτυγχάνοντας να αποσυνδεθεί σωστά από την τεχνολογία κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου, «δημιουργούμε έναν κόσμο ανθρώπων που είναι στριμωγμένοι, εξαντλημένοι και ατενίζοντάς τους στα χείλη ενός ψυχρού ή χειρότερου, επειδή το ανοσοποιητικό τους τα συστήματα είναι παρόμοια τηγανισμένα ", όπως επεσήμανε ο Δρ Frank Lipman.
Πρέπει να αποσυνδεθούμε πραγματικά από την τεχνολογία, προτού μπορέσουμε να επαναφορτίσουμε το σώμα και το μυαλό μας και να κάνουμε πράγματα όπως να επανέλθουμε σε επαφή με την εσωτερική φρεσκάδα δημιουργικότητάς μας. Η πραγματική αποσύνδεση μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να ενισχύσει την ικανότητά σας να συγκεντρώνεστε και να ζείτε αυτή τη στιγμή. Μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για τη σχέση σας με τους γύρω σας, ειδικά τους αγαπημένους σας.
Ακολουθούν τα βήματα που θα σας βοηθήσουν να ορίσετε λογικά όρια για να αποσυνδεθείτε από την τεχνολογία κάποιες φορές για να αποφύγετε τη συντριβή.
Έχετε ένα Digital-Free Morning
Αυτό θα είναι δύσκολο, οπότε ξεκινήστε κάνοντας αυτό μια μέρα την εβδομάδα. Την ημέρα αυτή, σηκώστε από το κρεβάτι και ακολουθήστε την πρωινή σας ρουτίνα - χωρίς πρώτα να φτάσετε στο smartphone ή το tablet σας ή να πυροβολήσετε την επιφάνεια εργασίας σας. Ακούστε μουσική ενώ κάνετε ντους, συζητήστε με κάποιον για πρωινό εάν είναι δυνατόν, ή απλά απολαύστε το πρωινό σας χωρίς διακοπή μόνο του. Περιμένετε μέχρι να το κάνετε πριν ξεκινήσετε τη συσκευή σας.
Σκέπτομαι
Δεν χρειάζεται να είσαι πνευματικός για να διαλογίζεσαι. Κάθε μέρα, κατά προτίμηση προτού να ανέβετε από το κρεβάτι, περάστε λίγο χρόνο (μόλις 10 λεπτά) με διαλογισμό. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό περισσότερο από μία φορά την ημέρα, το κάνετε. Οι ειδικοί προτείνουν το πρωί και τη μέση της ημέρας να είναι οι καλύτεροι χρόνοι. Ο διαλογισμός τονώνει τον εγκέφαλό σας και σας ανανεώνει. Αυτό ανανεώνει την ικανότητά σας να είστε παραγωγικοί και δημιουργικοί κατά τις εργάσιμες ώρες.
Πάρτε ένα Σαββατοκύριακο Retreat
Μόλις κάνετε το διαλογισμό μια καθημερινή συνήθεια και συνειδητοποιήσετε τα οφέλη, ίσως να θέλετε να πάρετε ένα βήμα παραπέρα - όπως ένα σιωπηλό καταφύγιο όπου ο διαλογισμός και η ήρεμη περισυλλογή είναι τα κεντρικά της ημέρας σας. Προσφέρονται ομάδες που προσφέρουν δημοφιλή καταφύγια. Ελέγξτε το Google για μια ομάδα κοντά σας. Αποθηκεύστε την τεχνολογία για την αποδοτικότητα της επιχείρησης κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας και αποκτήστε τη συνήθεια της αποσύνδεσης τα σαββατοκύριακα. Αυτό θα αυξήσει την παραγωγικότητα στην εργασία.
Εσύ είσαι το αφεντικό
Όταν πρόκειται για τον ελεύθερο χρόνο σας, πρέπει πραγματικά να ελέγξετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου της επιχείρησής σας το Σάββατο και την Κυριακή; Πραγματικά πρέπει να περάσετε το σαββατοκύριακο σας συντασσόμενοι αυτήν την έκθεση; Μόνο εσείς ξέρετε την απάντηση. Οι πιθανότητες είναι ότι η επείγουσα εργασία που κάνετε τα Σαββατοκύριακα είναι να κλέβετε μεγάλα κομμάτια χρόνου που διαφορετικά θα μπορούσατε να περάσετε ευχάριστα περνώντας το χρόνο με την οικογένεια και τους φίλους σας και την επαναφόρτιση των μπαταριών σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ορίσει υγιή όρια και να χρησιμοποιήσετε συμβουλές πολλαπλών εργασιών για να δομήσετε καλύτερα την εβδομάδα εργασίας σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε περισσότερη δουλειά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.
Όταν κάνετε διακοπές - ΠΡΑΓΜΑΤΟΠΟΙΗΣΤΕ
Έφτιαξαν τη ρύθμιση ειδοποίησης εκτός γραφείου για το email σας για κάποιο λόγο. Επωφεληθείτε από αυτήν την τεχνολογία κατασκευάζοντας ένα ευγενικό μήνυμα που θα επιτρέψει στους συναδέλφους σας να γνωρίζουν ότι θα ελέγχετε τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε συγκεκριμένες ώρες. Για παράδειγμα, 10 π.μ., 2 μ.μ. και στις 6 μ.μ. Ας γνωρίζουν οι άνθρωποι ότι θα απαντήσετε μόνο σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης και σε εκείνους που πραγματικά χρειάζονται απάντηση. Μπορείτε να ωφεληθείτε διανοητικά αν εκτιμάτε τις ημέρες των διακοπών σας όπως το χρυσό.
Αποσυνδεθείτε από το πλέγμα
Η μετάβαση από την πρίζα σε μια στιγμή μπορεί να φαίνεται σαν μια ριζοσπαστική επιλογή να αποσυνδεθεί από την τεχνολογία - σίγουρα δεν είναι για όλους. Αλλά μπορείτε να καλέσετε την ψηφιακή σας εξάρτηση σε διάφορους βαθμούς κάνοντας χρόνο όπου η υπηρεσία Internet δεν είναι διαθέσιμη κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου. Ίσως να έχετε μια καμπίνα σε απομακρυσμένη περιοχή όπου δεν είναι διαθέσιμο το WiFi; Ή ίσως θα θέλατε να περάσετε ένα σαββατοκύριακο σε ένα αγροτικό περιβάλλον, να πείτε ένα κρεβάτι με πρωινό κάπως; Ο χρόνος που περνάτε από το δίκτυο σημαίνει ότι όταν επιστρέψετε στην εβδομάδα εργασίας σας, θα χτυπήσετε το έδαφος να τρέχει, να επαναφορτιστεί και να είναι έτοιμο να φροντίσει τις επιχειρήσεις.
Κάνουν σωματικές δραστηριότητες που απαιτούν και τα δύο χέρια
Αυτός διαχωρίζει πραγματικά το γενναίος από τις τρομακτικές γάτες. Είναι στην πραγματικότητα ο απλούστερος τρόπος για να αποσυνδεθείτε πραγματικά από την τεχνολογία κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου. Το θέμα είναι να αποσυνδέσετε τον εαυτό σας συμμετέχοντας σε δραστηριότητες που είναι αδύνατο να κάνετε με μια ψηφιακή συσκευή στο χέρι σας. Τρεις συχνές δραστηριότητες που εμπίπτουν σε αυτή την ομάδα είναι ο διαλογισμός, η γιόγκα και η πεζοπορία, οι οποίες είναι όλοι υπέροχοι τρόποι για να καθαρίσετε το σωρό από το κεφάλι σας. Εάν το κάνετε αυτό, όταν επιστρέφετε στην εργασία δεν αισθάνεστε αποξηραμένοι από την τεχνολογία. Αντ 'αυτού, είστε έτοιμοι να το αγκαλιάσετε πάλι για επιχειρηματικούς σκοπούς και αποτελεσματικότητα.
Ζήστε στο φυσικό κόσμο
Όταν κάνετε κείμενο, ηλεκτρονικό ταχυδρομείο και τιτίβισμα κατά τη διάρκεια του προσωπικού σας χρόνου, ζείτε αποτελεσματικά στον εικονικό κόσμο σε σχέση με τον πραγματικό. Το σώμα σας είναι στον φυσικό κόσμο, λέει το τραπέζι της Κυριακής που περιβάλλεται από μέλη της οικογένειας και το μυαλό σας είναι στο εικονικό. Εξετάστε τα σήματα που στέλνετε στους άλλους σε αυτές τις προσωπικές στιγμές. Εσείς βασικά λέτε σε όλους γύρω σας στον πραγματικό κόσμο ότι είναι βαρετές ή / και δεν σημαίνουν τόσο πολύ σε σας όσο κι αν κάνετε στον εικονικό κόσμο. Θυμηθείτε το παλιό ρητό "υπάρχει χρόνος και τόπος για τα πάντα;" Κλείστε τη συσκευή και αποσυνδέστε την από την τεχνολογία κατά τη διάρκεια προσωπικών περιόδων όπως αυτές και, αντ 'αυτού, αφιερώστε την προσοχή σας σε όσους βρίσκονται γύρω σας όταν χρειάζεται.
Συμμετέχετε σε μια ψηφιακή διατροφή
Καταργήστε μέρος του εθισμού της τεχνολογίας σας, ξοδεύοντας λιγότερο χρόνο στα κοινωνικά μέσα κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου. Είτε το Facebook, το Snapchat, το Instagram ή τα παρόμοια - κάνετε μια συνειδητή απόφαση να μειώσετε την πρόσβασή σας κατά την προσωπική σας ώρα. Συνδεθείτε στο λογαριασμό σας λιγότερο ανά ημέρα ή λιγότερες ημέρες την εβδομάδα. Αν πραγματικά θέλετε να πάτε κρύα γαλοπούλα, μπορείτε πάντα να διαγράψετε ολόκληρο το λογαριασμό σας. Ίσως να το μετανιώσετε, αλλά ίσως όχι τόσο όσο σκέφτεστε επειδή θα έχετε το χρόνο να κάνετε πολλά άλλα πράγματα.
Τιμηθείτε την Εθνική Ημέρα Αποσύνδεσης
Έχετε ήδη χάσει τη φετινή εκδήλωση (όχι, δεν το κάνω), αλλά μπορείτε να συμμετάσχετε στην εκδήλωση του επόμενου έτους που θα πραγματοποιηθεί στις 4-5 Μαρτίου 2016. Η Εθνική Ημέρα Αποσύνδεσης "έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τους υπερσυνδεδεμένους ανθρώπους όλων των υποβάθρων… να αγκαλιάσει το αρχαίο τελετουργικό μιας ημέρας ανάπαυσης. "Αυτό συνεπάγεται την επιλογή να τιμήσει το Μανιφέστο του Σαββάτου," ένα δημιουργικό έργο που έχει σχεδιαστεί για να επιβραδύνει τις ζωές σε έναν όλο και πιο έντονο κόσμο ".
Δημιουργία ζωνών αποσύνδεσης
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ορισμένα βασικά απλά όρια εργασιακής ζωής μεταξύ σας και της τεχνολογίας. Μην φέρετε τη συσκευή σας μαζί σας στο αυτοκίνητο ή στο κρεβάτι, για παράδειγμα. Ακολουθώντας μια καθημερινή ρουτίνα που αποτελείται από μία ή δύο προσωπικές "ζώνες αποσύνδεσης", θα μειώσετε τον εθισμό της τεχνολογίας σας.
Επιλεκτικά επιτρέψτε στα κοινωνικά μέσα εργασίας
Η χρήση του Facebook στο χώρο εργασίας βοηθά εσάς και την επιχείρησή σας. Ωστόσο, αυτό ισχύει μόνο όταν αυτό γίνεται για επιχειρηματικούς σκοπούς, σε αντίθεση με μια συχνή ανούσια συνήθεια. Έτσι ίσως είναι καιρός να θέσουμε περιορισμούς. Ενθαρρύνετε τους υπαλλήλους σας να "μεταχειριστούν" οι ίδιοι σε δύο επισκέψεις στο Facebook καθημερινά για διασκέδαση και αυτό είναι. Τα υπόλοιπα είναι δουλειά. Το θέμα είναι ότι ο καθορισμός ενός σταθερού αριθμού ξεκινά τη συνήθεια να θέτει υγιή όρια για όλους τους εμπλεκόμενους.
Ζήστε μια περιπέτεια για μια μέρα
Την ημέρα της ημέρας, προσποιείτε ότι είστε στο τρέξιμο. (Αυτό μπορεί να συμβαίνει, αλλά hey, δεν είμαστε αυτοί που θα κρίνουμε.) Ο στόχος είναι να γίνει ανιχνεύσιμος για μια χρονική περίοδο. Προκαλεί τον εαυτό σας να περάσετε λίγο χρόνο να χάσετε τον εαυτό σας σε μια πόλη ή ένα τοπικό ορόσημο κατά τη διάρκεια προσωπικών ωρών χωρίς το smartphone σας (που μπορεί να τριγωνίσει τη θέση σας). Μπορείτε επίσης απλά να αφαιρέσετε την μπαταρία, μόνο για να την αντικαταστήσετε σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Μην αγοράζετε τα πάντα online
Μπορεί να είστε συνηθισμένοι να αγοράζετε ορισμένα πράγματα online κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας, αντί να πηγαίνετε στο κατάστημα. Για να αποσυνδεθείτε από την τεχνολογία, δοκιμάστε να αντικαταστήσετε μία από αυτές τις αγορές με μια εμπειρία λιανικής πώλησης. Την επόμενη μέρα ή μετά από μία μέρα της εβδομάδας, επισκεφθείτε το τοπικό βιβλιοπωλείο ή το κατάστημα γκουρμέ για να αγοράσετε φρεσκοκομμένους κόκκους καφέ. Αυτό απαιτεί να βγείτε έξω και να περάσετε λίγο χρόνο στον πραγματικό κόσμο, συμπεριλαμβανομένου του ταξιδιού προς και από την τοποθεσία, καθώς και του χρόνου περιήγησης.
Ορίστε έναν συντονιστή σελίδας στο Facebook
Είναι πιθανό να έχετε μια ειδική σελίδα στο Facebook για επιχειρήσεις. Αν μπορείτε, επιφορτίστε έναν από τους υπαλλήλους σας με τη διαχείριση της σελίδας για εσάς - ακόμα και αν είναι μόνο μία, δύο ή τρεις ημέρες την εβδομάδα. Με αυτόν τον τρόπο, θα παρατηρήσετε μια δραματική μείωση του χρόνου που ξοδεύετε στα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και θα είστε σε θέση να εμπλακείτε περισσότερο με τους γύρω σας.
Αντί Emailing ή Texting, καλέστε κάποιον
Τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και τα μηνύματα κειμένου μπορεί να παρεξηγηθούν. Δεν μπορείτε να δείτε το πρόσωπο του άλλου προσώπου, τη γλώσσα του σώματος, δεν μπορείτε να ακούσετε τις καμπύλες στη φωνή τους. Κάντε ένα σημείο να καλέσετε κάποιον και να συνομιλήσετε μαζί του αντί να επικοινωνήσετε ηλεκτρονικά. Αν είστε φιλόδοξοι, κάνετε αυτό μια καθημερινή συνήθεια.
Παίξτε "Απόκρυψη του Smartphone"
Κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου, κάντε ένα παιχνίδι αποσύνδεσης από την τεχνολογία, έχοντας τα παιδιά σας, σημαντικούς άλλους ή φίλους να κρύβουν το smartphone σας. Μπορείτε λοιπόν να απολαύσετε όλοι το γέλιο και τη διασκέδαση καθώς ψάχνετε για αυτό. Μπορείτε να κάνετε μια μέρα ακόμα. Αλλά μπορείτε να βρείτε το τηλέφωνο γρήγορα. Αν συμβεί κάτι τέτοιο, θα πρέπει να το αποκρύψετε μερικές φορές και στη συνέχεια να γιορτάσετε όταν βρεθεί. Η αποσύνδεση κατά τη διάρκεια του προσωπικού χρόνου και η απολαυστική γεύση σας βοηθά να επαναφορτίσετε το μυαλό σας για πιο παραγωγικές ώρες λειτουργίας.
Κλείστε έναν λογαριασμό κοινωνικών μέσων
Αυτή είναι μια ριζοσπαστική λύση, ναι, και δεν συνιστάται για εκείνους που εξακολουθούν να είναι εξόχως εθισμένοι στον ψηφιακό κόσμο. Αλλά με τη διαγραφή μόνο ενός από τους προσωπικούς λογαριασμούς των κοινωνικών μέσων σας, μπορείτε να περάσετε περισσότερο χρόνο στον φυσικό κόσμο. Μπορείτε επίσης να αποφύγετε τα άχρηστα προβλήματα συνήθειας που σχετίζονται με τη μεγάλη διάρκεια ζωής για τα κοινωνικά μέσα. Το γεγονός είναι ότι η συμπεριφορά σας στο διαδίκτυο δεν είναι πάντα σύμφωνη με τον τρόπο που συμπεριφέρεστε στον φυσικό κόσμο. Στην πραγματικότητα, πιστεύεται ότι η ανωνυμία των κοινωνικών μέσων ενημέρωσης επιτρέπει να φέρει τα χειρότερα μερικές φορές. Μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι η ανωνυμία των κοινωνικών μέσων μπορεί να προκαλέσει αύξηση στην ανάπτυξη ενός "ψεύτικου εαυτού" ή "χειρότερου εαυτού".
Μειώστε την κοινή χρήση κοινωνικών μέσων
Έχουμε αναπτύξει μια τάση να μοιραζόμαστε τα πράγματα - όλα τα είδη των πραγμάτων - ακριβώς κάτω από αυτό που τρώμε εκείνη τη στιγμή. Πρέπει όλοι οι φίλοι και οι οπαδοί σας να ξέρουν πραγματικά τι τρώτε; Πιθανώς όχι. Και κάποια θεωρία ότι η κατανομή πάρα πολύ κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου αντικαθιστά μια θεμελιώδη ανάγκη. Κάθε φορά που μοιραζόμαστε κάτι - αφαιρούμε την επιθυμία να δημιουργήσουμε κάτι που θα είχε ξεσπάσει από τη φαντασία μας. Σταματήστε να μοιράζεστε κάθε μικρό πράγμα και απλά να ενισχύσετε τη φυσική σας δημιουργικότητα.
Βρείτε μια ισορροπία και ζήστε μια πιο γερή ζωή
Η τεχνολογία είναι βολική και απαραίτητη, αλλά πάρα πολύ συχνά παίρνει τον προσωπικό χρόνο που ενδεχομένως έχουμε ξοδέψει σε πιο ευεργετικούς τρόπους. Ποτέ δεν θα ξέρετε τι μπορεί να λείπει στον πραγματικό κόσμο, ενώ στην πράξη "αρέσει" κάτι στο εικονικό. Ο περιορισμός των εικονικών σας δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια του προσωπικού σας χρόνου και η αφιέρωση της πλήρους προσοχής σας στην παρούσα στιγμή είναι τόσο σημαντική που δεν μπορεί να τονιστεί αρκετά. Πρέπει να καταργήσετε τη συσκευή αυτή όποτε είναι δυνατόν, ώστε να μπορείτε να ζήσετε πραγματικά τη ζωή σας.
Προσπαθήστε να δημιουργήσετε ελεύθερους χρόνους για τον εαυτό σας να αφιερώσετε για να ζήσετε τη ζωή σας στον πραγματικό κόσμο. Ακόμα και μόνο το θέμα είναι να κάνεις κάθε Κυριακή μια ημέρα χωρίς τεχνολογίες ή να κάνεις συνήθεια να μην συνδεθείς μέχρι να φύγεις από το σπίτι για να συνεργαστείς, μπορείς να συνειδητοποιήσεις τεράστια οφέλη.
Κάντε τη ζωή σας εκπληκτική συνδέοντας στον πραγματικό κόσμο και δίδοντας προσοχή στους γύρω σας κατά τη διάρκεια του ελεύθερου χρόνου σας. Μπορείτε απλά να διαπιστώσετε ότι η ζωή που ζει στο μέγιστο της κατά τις ώρες εκτός λειτουργίας γίνεται ο νέος σας εθισμός.
Δωρεάν ώρα εικόνας μέσω Shutterstock
Περισσότερα στο: Κινητήρια, Sponsored 2 Σχόλια ▼
