Τα χέρια κάτω, μια από τις πιο δύσκολες πτυχές της επιχειρηματικής δραστηριότητας, είναι η διατήρηση της έμπνευσης και των κινήτρων μας. Η ζωή έχει μια φυσική κλίση και ροή, αλλά είναι η άμπωτη που μπορεί να μας βλάψει αν την αφήσουμε να παραμείνει για πολύ καιρό.
Μπορεί να μην είστε σε θέση να ελέγξετε τις απρόσμενες προκλήσεις που έρχονται στο δρόμο σας. Αλλά μπορείτε να τοποθετήσετε εργαλεία, συμβουλές και προτάσεις για να αντιμετωπίσετε τα κακά νέα, τα blahs και την απώλεια του ενθουσιασμού που όλοι βιώνουμε από καιρό σε καιρό - και να πάρετε το mojo πίσω.
$config[code] not foundΣημείωση του συντάκτη: Παρακολουθήστε ένα βίντεο με τους 10 πρώτους τρόπους για να ανανεώσετε το πνεύμα σας και να πάρετε το mojo πίσω.
Πώς να πάρετε το Mojo σας πίσω
Ασκηση
Κινούστε! Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους έχουν καθιστικές θέσεις εργασίας.
Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας αποδεδειγμένος τρόπος να αλλάξετε τη διάθεση και τη στάση σας, για να μην αναφέρουμε τη φυσική εμφάνιση και την ικανότητα.
Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στα Annals of Internal Medicine, η καθιστική συμπεριφορά αυξάνει τις πιθανότητές μας να πάρουμε μια ασθένεια ή μια κατάσταση που θα μας σκοτώσει πρόωρα, ακόμα κι αν ασκήσουμε. Το καθιστικό είναι το νέο κάπνισμα.
Υιοθετήστε μια ρουτίνα άσκησης, πάρκο πιο μακριά, περπατήστε το εμπορικό κέντρο, πάρτε τις σκάλες, και σηκωθείτε και μετακινήστε γύρω από τη διάρκεια της ημέρας. Χρησιμοποιήστε ένα βηματόμετρο ή μετρητή βημάτων και εργάζεστε μέχρι τα 10.000 βήματα την ημέρα που υποστηρίζουν ορισμένοι επαγγελματίες υγείας.
Επικεντρωθείτε στις θετικές επιβεβαιώσεις
Αφιερώστε λίγα λεπτά πριν ανατινάξετε την ημέρα για να εστιάσετε σε μια θετική σκέψη, πρόθεση ή ιδέα. Καθιερώνει μια αποτελεσματική νοοτροπία για το υπόλοιπο της ημέρας.
Πηγαίνετε σε οποιοδήποτε βιβλιοπωλείο, βρείτε μερικά βιβλία διαλογισμού που συνιστώνται για αρχάριους και ξεκινήστε. Ή να εγγραφείτε σε έναν από τους πολλούς ιστότοπους που παρέχουν καθημερινές επιβεβαιώσεις στα εισερχόμενά σας!
Πάρτε αρκετό ύπνο και ενυδάτωση
Το μεγαλύτερο μέρος της Αμερικής που εργάζεται είναι ο πειρασμός του ύπνου, προσπαθώντας να ζυγίσει την οικογένεια και να δουλέψει. Προτείνεται να έχετε τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου και να πίνετε οκτώ ποτήρια νερό ημερησίως. Η έλλειψη ύπνου και ενυδάτωσης μπορεί να αποστραγγίσει την ενέργεια και τα κίνητρά μας. Όταν φτάσουμε κάτω είναι όταν μπορούμε να αρρωστήσουμε.
Φάτε καλύτερα
Αποφύγετε το αλκοόλ και την καφεΐνη όσο το δυνατόν περισσότερο. Προσπαθήστε να φάτε τρόφιμα που ενισχύουν φυσικά την ενέργεια και σας δίνουν αντοχή. Αποφύγετε την γρήγορη λήψη σακχάρου. Συνήθως ακολουθείται από ένα ενεργειακό δυστύχημα που σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερα.
Τα σωστά τρόφιμα, τη σωστή στιγμή της ημέρας, μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στην παραγωγικότητα και τη διάθεσή μας. Αναζητήστε τρόφιμα ενέργειας που ενισχύουν τις επιχειρηματικές ικανότητες, όπως τα μήλα, τα καρύδια και το πράσινο τσάι.
Υπενθυμίστε τις επιτυχίες σας
Μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να επικεντρωθούν στα αρνητικά. Αν αυτό ακούγεται σαν εσένα, προσπαθήστε να σπάσετε τον εαυτό σας από αυτή την κακή συνήθεια εστιάζοντας συνειδητά στις πρόσφατες επιτυχίες. Δεν χρειάζεται να είναι τεράστιες επιτυχίες - είναι περισσότερο για τις μικρές καθημερινές επιτυχίες. Υπενθυμίστε τον εαυτό σας για μια πρόσφατη δουλειά που έγινε καλά ή την ολοκλήρωση.
Όταν διαθέτετε περισσότερα από το mindshare για να σκεφτείτε την επιτυχία, αισθάνεστε πιο επιτυχημένη.
Υιοθετήστε αυτό το κόλπο που χρησιμοποιούν μερικοί άνθρωποι: τοποθετήστε ένα μεγάλο σαφές βάζο στο γραφείο σας. Προσθέστε σε αυτό ένα μαρμάρινο ή ένα αποξηραμένο φασόλι κάθε φορά που θα νικήσετε ή θα επιτύχετε ένα στόχο. Καθώς γεμίζει τις εβδομάδες και τους μήνες, θα ενεργοποιηθείτε με το να «βλέπετε» τις επιτυχίες σας.
Καθιστώ κοινωνικόν
Βγείτε έξω και συναντήστε τους ανθρώπους. Ή απευθυνθείτε σε κάποιον με τον οποίο δεν έχετε μιλήσει πρόσφατα. Με τα κοινωνικά μέσα, το Skype, τα κινητά τηλέφωνα και τα γραπτά μηνύματα, η διαμονή είναι πιο εύκολη από ποτέ.
Αποφύγετε τους Αρνητικούς Nellies
Οι άνθρωποι που είναι downers θα σας σέρνουν κάτω. Τους γνωρίζετε μόλις μπαίνουν σε ένα δωμάτιο. Αποφύγετε τους. Περιπλανηθείτε στον εαυτό σας με θετικούς, αναζωογονητικούς τύπους 'γυαλιού μισού πλήρους'. Η ενέργειά τους και η θετική στάση τους θα σας χαλαρώσουν.
Μην το Wallow
Όλοι έχουμε φυσικούς ρυθμούς ροής ενέργειας και κινήτρου. Μέρος της ύπαρξης του ανθρώπου επιτρέπει στον εαυτό μας να είμαστε εκεί που βρισκόμαστε, αλλά καταβάλλουμε μια συνειδητή προσπάθεια να κινηθούμε από αυτές τις κατασχέσεις με ενθουσιασμό όσο πιο σύντομα μπορούμε.
Δέσμευση 100%
Ρίξτε τον εαυτό σας εντελώς στη δραστηριότητα στο χέρι. Όσο περισσότερη προσοχή έχετε θέσει σε ό, τι κάνετε, τόσο λιγότερη προσοχή θα δώσετε στις ανησυχίες σας.
Συμμετέχετε σε ένα χόμπι
Ανεξάρτητα από το τι χόμπι σας είναι - είτε είναι ζωγραφική, παίζοντας κιθάρα, βιοτεχνίες, παίζοντας μπάσκετ, δημιουργική γραφή ή μαγείρεμα - ασχολείστε με αυτό τακτικά. Τα χόμπι μας επιτρέπουν να είμαστε χαρούμενοι, χαρούμενοι και να ξεφύγουμε από τους άγχους που μας αποθαρρύνουν. Μερικοί άνθρωποι πράγματι βρίσκουν έναν τρόπο να μετατρέψουν το χόμπι τους σε μια επιχείρηση.
Αλλάξτε την εμφάνισή σας
Τίποτα δεν μπορεί να σας παρακινήσει και να πάρετε Mojo σας πίσω πιο γρήγορα από ένα makeover ή upstyle. Μια νέα περικοπή μαλλιών και το χρώμα, ή κάποια νέα ρούχα δεν μπορούν μόνο να αλλάξουν τη στάση σας αλλά και οι αντιλήψεις των άλλων για εσάς.
Είτε είστε νέοι και μόλις αρχίζετε, παλαιότεροι και αρχίζετε να παλεύετε με κάποια ηλικιακή προκατάληψη, ή στο γλυκό σημείο για τη σταδιοδρομία σας - που αναζητούν κοφτερό, κομψό και επαγγελματικό μπορούν να επηρεάσουν την εντύπωση των ανθρώπων σας. Οι πρώτες εντυπώσεις είναι διαρκείς εντυπώσεις, οπότε κοιτάξτε τρομερά.
Σχεδιάστε μια απόδραση κοντά στο νερό
Πηγαίνετε σε μια ημερήσια εκδρομή ή ένα μακρύ Σαββατοκύριακο κοντά στην παραλία ή σε μια λίμνη. Μεγάλα νερά δημιουργούν αρνητικά ιόντα. Τα αρνητικά ιόντα είναι αόρατα μόρια που εισπνέουμε. Πιστεύεται ότι αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα μας, συμβάλλοντας στην ανακούφιση της κατάθλιψης και στην αύξηση της ημερήσιας ενέργειας.
Βρείτε επιχειρηματικούς συμμάχους
Αναζητήστε και βρείτε ομοειδείς ανθρώπους που μοιράζονται τις αξίες, τις ιδέες και τη φιλοσοφία σας. Θα σας περιβάλλουν με θετική ενέργεια και υποστήριξη. Μπορούν να προέρχονται από το τοπικό σας Εμπορικό Επιμελητήριο, από οργανώσεις του κλάδου ή από κοινότητες του Ιστού όπως οι Ομάδες LinkedIn.
Φροντίστε για ολόκληρο τον εαυτό σας
Η φροντίδα του "ολόκληρου ατόμου" σας και η αναζωογόνηση του σώματός σας, του νου και του πνεύματος σας είναι μια αυξανόμενη τάση, καθώς διαφορετικές γενιές θέλουν διαφορετικά πράγματα από τη σταδιοδρομία τους. Δοκιμάστε να πάρετε τη γιόγκα, το tai chi ή το Pilates. Ή απλά προγραμματίσετε και λάβετε πραγματικές διακοπές, χωρίς δουλειά.
Ρυθμίστε
Περάστε τα αντικείμενα σας: ντουλάπια, συρτάρια, γραφείο και γκαράζ. Καθαρίστε, πετάξτε ή δώστε μακριά. Είναι ένα αίσθημα απελευθέρωσης.
Αποσυνδέστε το χώρο εργασίας σας, συμπεριλαμβανομένων των εισερχομένων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας. Βεβαιωθείτε ότι η καθημερινή ρουτίνα σας είναι αποτελεσματική και παραγωγική.
Περιορίστε τις δεσμεύσεις που χρειάζονται χρόνο μακριά από την οικογένεια ή τα χόμπι που σας προσφέρουν απόλαυση.
Πάρτε μια τάξη
Δώστε στον εγκέφαλο σας μια προπόνηση. Πάρτε ένα ταξίδι χαμηλού κόστους ή χωρίς κόστος που προσφέρεται μέσω πόλεων, κομητειών ή σχολείων. Υπάρχει κάτι για κάθε ενδιαφέρον ή γοητεία: μουσική, τέχνη, γραφή, ταξίδι, μαγείρεμα, χόμπι, ιστορία, επιχείρηση, οικογένεια ή βιοτεχνία.
Ξεκινήστε ένα περιοδικό
Είναι εκπληκτικό αυτό που βγαίνει όταν αφήνετε τους δημιουργικούς σας χυμούς να ρέουν και να γράφετε απλά. Πάρτε ένα ειδικό σημειωματάριο ή ξεκινήστε ένα ιδιωτικό ιστολόγιο. Κάντε το δημιουργικό σας, freestyle γραφή θέση. Περάστε λίγο ήσυχο χρόνο καλλιεργώντας τη δημιουργικότητά σας μέσα από το γράψιμο.
Βελτιώστε τη διαχείριση του χρόνου
Όλοι έχουμε τον ίδιο αριθμό ωρών, αλλά γιατί μερικοί άνθρωποι φαίνεται να έχουν περισσότερο χρόνο για οικογένεια και χόμπι ή να κάνουν περισσότερα για την εργάσιμη ημέρα; Βράζει κάτω από το πώς οργανώνετε την ημέρα σας, ιεραρχήστε τις δραστηριότητες και διαχειριστείτε το χρόνο σας.
Σχεδιάστε το ημερήσιο και εβδομαδιαίο πρόγραμμα. Αποκλείστε το χρόνο για εργασία, οικογένεια, φίλους, διασκέδαση και εσείς.
Αν χρειάζεστε βοήθεια, λάβετε μια εφαρμογή διαχείρισης χρόνου ή ένα βιβλίο, όπως το "Getting Things Done" του David Allen.
Τυποποίηση
Ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσετε τα πράγματα σε καλό δρόμο είναι να παρατηρήσετε πότε αρχίζουν να αλλάζουν. Δώστε προσοχή στο εάν η παραγωγή σας είναι ολίσθηση, απαντάτε στα μηνύματα αργά ή λείπουν οι προθεσμίες. Κάνοντας μικρά τσιμπήματα και προσαρμογές μπορεί να σας φέρει πίσω στο δρόμο. Τότε δεν θα χρειαστεί να κάνετε δραματικές αλλαγές στο δρόμο.
Γέλιο
Προχωρήστε - σκεφτείτε κάτι που σας κάνει να χαμογελάτε ή να γελάτε. Η εύρεση του χιούμορ στη ζωή είναι ο πιο υγιεινός τρόπος ζωής. Εκτός αυτού, οι άνθρωποι απολαμβάνουν να είναι γύρω από ανθρώπους διασκέδασης.
Πάρτε έναν αθλητισμό
Εάν θέλετε να αναλάβετε ένα νέο άθλημα, βρείτε άτομα και ομάδες για να ξεκινήσετε τη διαδικασία. Να είστε επίμονος και να κάνετε τη δέσμευση. Αυτό μπορεί να είναι ένας ΜΕΓΑΛΟΣ ΜΕΓΕΘΟΣ παιχνιδιού σε κανέναν κίνητρο, καθώς το ταξίδι γίνεται το πιο σημαντικό επίτευγμα. Το "ξεκίνημα" και η δέσμευση θα σας μεταμορφώσουν.
Ανταμοιβή τον εαυτό σας
Πρέπει όλοι να είμαστε φιλότεροι για τον εαυτό μας. Αν ανταμείψετε τον εαυτό σας όταν επιτύχετε ένα στόχο ή κάτι καλό συμβαίνει στην επιχείρησή σας. Οι μικρές νίκες της ημέρας οδηγούν σε μεγάλες νίκες. Είναι σωρευτικό. Ανταμοιβάστε τον εαυτό σας με μια νέα μπλούζα, μια επιπλέον ώρα ύπνου ή προγραμματίζοντας γεύμα με έναν παλιό φίλο. Και μην αισθάνεστε ένοχοι. Απόλαυσέ το.
Τέλος, θυμηθείτε ότι οι περισσότεροι από εμάς έχουν μεγαλύτερη ικανότητα να ελέγχουν τα ενεργειακά μας επίπεδα, τον ενθουσιασμό και τα κίνητρα από όσα μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε. Μην αγωνίζεστε για τέλεια ισορροπία εργασίας-ζωής ή τέλεια ευτυχία. Μόλις απογοητευτείτε όταν δεν μπορείτε να τα αποκτήσετε.
Αντ 'αυτού, κάντε καθημερινές επιλογές. Λάβετε μέτρα κάθε μέρα. Η διάθεσή σας θα ακολουθήσει. Το πνεύμα σας θα αισθανθεί ανανεωμένο και σύντομα θα πάρετε το mojo πίσω σας.
Γυναίκα που τρέχει φωτογραφία μέσω του Shutterstock
Περισσότερα στο: Κίνητρα 2 Σχόλια ▼
