Ο έλεγχος των γεννήσεων είναι μια μέθοδος που χρησιμοποιείται για την πρόληψη της εγκυμοσύνης. Οι μέθοδοι για τις γυναίκες περιλαμβάνουν τον ορμονικό έλεγχο των γεννήσεων (χάπια, πλάνα, το έμπλαστρο), έναν κολπικό δακτύλιο, το εμφύτευμα και τις ενδομήτριες συσκευές ή τα ενδοφθάλμια σώματα. Όχι μόνο ο έλεγχος των γεννήσεων σας προστατεύει από το να μείνετε έγκυος, αλλά πολλές γυναίκες χρησιμοποιούν τον έλεγχο των γεννήσεων για να ελαχιστοποιήσουν τον πόνο και την ταλαιπωρία που σχετίζονται με την εμμηνόρροια, τους όγκους των ινών και τις κύστεις των ωοθηκών. Αν και πολλές μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων είναι αποτελεσματικές, μερικές γυναίκες διαμαρτύρονται για το κέρδος βάρους που αντιμετωπίζουν από τη χρήση ορισμένων μεθόδων. Ευτυχώς, μερικά πράγματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε αυτό το κέρδος βάρους.
$config[code] not foundΜιλήστε με τον γυναικολόγο σας για οποιεσδήποτε ανησυχίες μπορεί να έχετε σχετικά με το κέρδος βάρους. Ο γιατρός σας μπορεί να αξιολογήσει την τρέχουσα κατάσταση υγείας σας και να σας ενημερώσει για τους καλύτερους τρόπους ελέγχου της αύξησης βάρους κατά τη χρήση του ελέγχου των γεννήσεων. Ως μέρος της διαδικασίας αξιολόγησης, ο γιατρός σας μπορεί να πάρει ένα δείγμα αίματος και ούρων και να το στείλει στο εργαστήριο για έλεγχο.
Επιλέξτε τον έλεγχο των γεννήσεων με χαμηλότερο επίπεδο οιστρογόνου όπως το Ortho Tri-Cyclen, το Triphasil, το Yasmin, το Levlite, το LoEstrin και το Alesse. Η έρευνα δείχνει ότι οι υψηλές δόσεις οιστρογόνου μπορεί να οδηγήσουν σε κατακράτηση υγρών και αύξηση βάρους.
Ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή. Φροντίστε να τρώτε τρία υγιεινά γεύματα την ημέρα (πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο), να τρώτε πολλά φρούτα και λαχανικά και να μειώνετε τη λήψη νατρίου σας. Αποφύγετε να τρώτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και υδατάνθρακες - όπως καραμέλα, πατάτες τηγανητές, σόδα, παγωτά και πατατάκια - και να επιλέξετε τρόφιμα που είναι λιγότερο λιπαρά.
Εκτελέστε τέσσερις έως πέντε φορές την εβδομάδα. Χρειάζεστε κάποια μορφή σωματικής άσκησης για να είστε υγιείς και να ταιριάζετε. Ορισμένες αποτελεσματικές μέθοδοι άσκησης περιλαμβάνουν το περπάτημα, το τζόκινγκ, το κολύμπι, το αερόμπικ, την ποδηλασία, το τένις και το kickboxing.
Πίνετε άφθονο νερό καθημερινά. Πρέπει να πίνετε τουλάχιστον έξι έως οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα. Το νερό βοηθά στην εξάτμιση του συστήματός σας και επίσης μειώνει την αύξηση βάρους.
Πάρτε τα χάπια υγρών για να μειώσετε την κατακράτηση νερού στο σώμα σας. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει υγρά χάπια ή μπορεί να συστήσει χάπια χωρίς χρέωση.
Υπόδειξη
Περιορίστε ή μειώστε την πρόσληψη θερμίδων. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στην τρέχουσα διατροφή σας.
Προειδοποίηση
Ορισμένες μέθοδοι ελέγχου των γεννήσεων μπορεί να αυξήσουν την όρεξή σας και το σωματικό λίπος.
