Ας είμαστε ειλικρινείς.
Η ιδιότητα του επιχειρηματία είναι αγχωτική. Ναι, ξέρω ότι ακούγεται σαν καπετάνιος Obvious, αλλά είναι αλήθεια.
Κάθε μέρα, εργάζεστε για να κερδίζετε περισσότερους πελάτες, να κρατάτε τους τρέχοντες πελάτες σας ευτυχείς, ενώ ταυτόχρονα διαχειρίζεστε τις άλλες πτυχές της επιχείρησής σας. Δεν είναι εύκολο, έτσι;
Αλλά όλοι ασχολούνται με το στρες, σωστά;
Ωστόσο, είναι δίκαιο να πούμε ότι η ζωή ενός επιχειρηματία μπορεί να είναι κάπως πιο αγχωτική από αυτή των περισσότερων. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα αν πετάτε σόλο. Είναι επειδή φοράτε τόσες πολλές καπέλες. Εκτελείτε τόσες πολλές λειτουργίες.
$config[code] not foundΗ ανάπτυξη μιας επιχείρησης είναι δύσκολη. Όλοι το γνωρίζουν αυτό.
Εξαιτίας αυτού, είναι εξαιρετικά σημαντικό να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το άγχος σας. Εάν δεν το κάνετε, ίσως διαπιστώσετε ότι το άγχος θα αρχίσει να σας επηρεάζει σωματικά και συναισθηματικά με την πάροδο του χρόνου.
Μην προσπαθήσετε να το βγάλετε έξω
Ίσως είναι δελεαστικό να νομίζετε ότι μπορείτε να το πιείτε και να συνεχίσετε. Μετά από όλα, το άγχος είναι φυσιολογικό, σωστά; Αλλά αυτός ο τρόπος σκέψης μπορεί να είναι επικίνδυνος.
Όπως οι μεθυσμένοι οδηγοί δεν γνωρίζουν πάντα πόσο μεθυσμένοι είναι όταν καθίσουν πίσω από το τιμόνι, μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε πώς η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη που διέρχονται από το σώμα σας θα μπορούσαν να επηρεάσουν την κρίση σας. Ακούγεται αρκετά δραματικό, έτσι;
Ίσως έτσι, αλλά αυτό δεν επηρεάζει μόνο την επιχείρησή σας, επηρεάζει την υγεία σας. Το άγχος έχει αποδειχθεί ότι προκαλεί σωματικές ασθένειες και μπορεί επίσης να σας στείλει σε κατάσταση πανικού όπου μπορεί να κάνετε κακές βραχυπρόθεσμες αποφάσεις.
Για να μειώσετε το άγχος στη ζωή σας, ώστε να μπορείτε να αντιμετωπίσετε τα προβλήματά σας από μια πιο έξυπνη προοπτική, ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές συμβουλές για διανοητική και σωματική χαλάρωση ακόμα και κατά τη διάρκεια των πιο απαιτητικών περιόδων.
Πώς να απελευθερώσετε το άγχος
Αποκτήστε το Zen σας
Αυτή η συμβουλή είναι # 1 για κάποιο λόγο. Εάν δεν κάνετε τίποτα άλλο, τότε δοκιμάστε το διαλογισμό. Πολλοί έχουν βιώσει τα οφέλη του διαλογισμού, αλλά το μεγαλύτερο πλεονέκτημά του είναι η ικανότητά του να επηρεάζει τα πρότυπα σκέψης σας μακροπρόθεσμα.
Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε τη ζωή σας με πιο οργανωμένο και αντικειμενικό τρόπο. Γίνεται ευκολότερη η εστίαση σε ένα πράγμα τη φορά και βελτιώνει την διανοητική σαφήνεια. Ωστόσο, όπως και η άσκηση, είναι κάτι που πρέπει να κάνετε με συνέπεια.
Όταν μαθαίνετε πώς να χρησιμοποιείτε το διαλογισμό για άγχος, θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη σωστή πνευματική κατάσταση ανεξάρτητα από τις προκλήσεις σας. Θα είστε πολύ πιο αποτελεσματικοί όταν βρίσκεστε στο σωστό χώρο κεφαλής.
Χρησιμοποιήστε το μαγικό Word
Τι θα συμβεί αν υπήρχε μόνο μία λέξη που θα μπορούσε να αρχίσει να μειώνει άμεσα το άγχος σας όταν αρχίσετε να την χρησιμοποιείτε; Αυτό θα ήταν πολύ φοβερό, έτσι; Εδώ είναι καλά νέα: Υπάρχει μια τέτοια λέξη, και δεδομένου ότι είμαι ένας τόσο καλός τύπος, θα σας πω τι είναι δωρεάν!
Είστε έτοιμοι?
ΟΧΙ.
Αυτό είναι. Αυτή είναι η μαγική λέξη. Μόλις μάθετε να λέτε "όχι" πιο συχνά, θα δείτε το στρες σας να λιώνει.
Μερικές φορές ο καλύτερος τρόπος για να απο-στρες είναι να το αποφύγετε στην πρώτη θέση μη γεμίζοντας το πιάτο σας με πάρα πολλά να το κάνετε. Όταν γίνεστε συντριμμένοι, τα επίπεδα άγχους σας ανεβαίνουν.
Ο Nick Chachula, ιδρυτής του iCustom Label, έχει μερικές μεγάλες συμβουλές:
"Οι επιχειρηματίες τείνουν να πιστεύουν ότι πρέπει να είναι υπεράνθρωποι μερικές φορές. Δεν είναι αλήθεια. Οι επιχειρηματίες, όπως όλοι οι άλλοι, έχουν δυνατά σημεία και αδυναμίες. Θα είστε πιο ευτυχισμένοι όταν εστιάζετε στις περιοχές όπου είστε ισχυροί, όχι όπου είστε αδύναμοι. "
Είναι απολύτως σωστός. Η εστίαση στις δυνάμεις σας δεν σας κάνει απλώς αποτελεσματικότερη, αλλά και σε καλύτερη νοητική κατάσταση.
Αν είναι δυνατόν, κολλήστε στα πράγματα στα οποία είστε καλοί. Προσπαθήστε να εστιάσετε στις εργασίες που σας αρέσουν. Αναθέστε τα υπόλοιπα. Μάθετε να πείτε όχι στα πράγματα που σας τονίζουν περισσότερο, ειδικά αν δεν είναι κρίσιμα για την επιχείρησή σας.
Φυσικά, αυτό δεν θα είναι δυνατό όλες τις εποχές. Ωστόσο, το ζήτημα δεν είναι σε θέση να το κάνει τέλεια. Το ζήτημα είναι να το κάνετε αυτό όσο καλύτερα μπορείτε. Όσο περισσότερο μπορείτε να μεταβιβάσετε τα καθήκοντα που είναι τα πιο δύσκολα για σας, τόσο καλύτερα θα είναι τα επίπεδα άγχους σας.
Νιώστε το Burn
Ίσως ακούσατε αυτό το εκατομμύριο φορές, αλλά είναι αλήθεια. Η άσκηση είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να μειώσετε το άγχος. Όχι μόνο αυτό, σας κάνει περισσότερο φυσικά υγιή επίσης.
Ο διαλογισμός θα ασκήσει το μυαλό σας, αλλά θα πρέπει επίσης να ασκείτε τακτική άσκηση επίσης. Απλά μείνετε ενεργό θα αυξήσει τις ορμόνες απόλαυσης στο σώμα σας και θα μειώσει τα συναισθήματα του στρες, γι 'αυτό κρατήστε ένα τακτικό σχήμα άσκησης. Το περπάτημα ή το τζόκινγκ μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αποφύγετε τον ατμό.
Βγες έξω!
Ακριβώς η ίδια η σκέψη του μπορεί να είναι επώδυνη. Καταλαβαίνω πλήρως. Το να λέτε σε έναν επιχειρηματία να κάνει ένα διάλειμμα από την εργασία είναι σαν να λέτε στον Donald Trump να συνεχίσει να χρησιμοποιεί ένα teleprompter.
Αλλά πρέπει να γίνει. Αν αντιμετωπίζετε πολύ άγχος, οι πιθανότητες είναι, πρέπει να βγείτε περισσότερο. Πάρτε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Έχετε μια νύχτα στην πόλη!
Μερικές φορές ακόμη και η λήψη της εργασίας σας σε διαφορετικό μέρος μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το άγχος. Θυμηθείτε, είστε άνθρωπος, όχι μηχανή. Χαρίστε στον εαυτό σας κάτι διασκεδαστικό Η δουλειά θα είναι εκεί όταν επιστρέψετε.
Προσθέστε κάποια ατμόσφαιρα
Είναι γραφείο γραφικό και τεχνητό; Αισθάνεστε το βάρος των χίλιων λίθων στους ώμους σας τη στιγμή που περπατάτε μέσα από την πόρτα; Ακριβώς όπως μπορείτε να βγείτε στη φύση για να απο-στρες, γιατί να μην φέρει κάποια φύση στο γραφείο σας;
Το κλειδί είναι να μετατρέψετε το γραφείο σας σε ένα μέρος όπου εσείς θέλω να είναι. Δώστε του κάποια διακόσμηση. Φυσικά, δεν είναι μόνο η αισθητική. Σίγουρα, θέλετε το γραφείο σας να δείχνει καλά, αλλά θέλετε να το μυρίσετε πολύ καλά. Όσο πιο άνετα κάνετε το γραφείο σας, τόσο περισσότερο θα μειώσετε τα επίπεδα άγχους σας.
συμπέρασμα
Θέλετε να πετύχετε στην ανάπτυξη της επιχείρησής σας, σωστά; Φυσικά το κάνεις. Το να είσαι επιτυχημένος επιχειρηματίας σημαίνει να φροντίζεις την ψυχική και σωματική υγεία σου.
Αν δεν είστε προσεκτικοί, το στρες μπορεί κυριολεκτικά να καταστρέψει τις προσπάθειές σας στις επιχειρήσεις. Δεν αρκεί να φροντίζετε μόνο την επιχείρησή σας. Πρέπει επίσης να φροντίσετε και τον εαυτό σας. Ακολουθήστε τις συμβουλές σε αυτό το άρθρο και θα κρατήσετε τον εαυτό σας σε μια ψυχική κατάσταση που θα σας επιτρέψει να πετύχετε.
Smartphone Φωτογραφία μέσω Shutterstock
1
