Στην καθημερινή ζωή, το άγχος μπορεί να προκαλέσει πολύ θυμό ανάμεσα στους ανθρώπους. Οι μάχες μπορούν να ξεσπούν γρήγορα αν τα πράγματα δεν χειριστούν σωστά. Η εκμάθηση του τρόπου αποφυγής ενός αγώνα είναι σημαντική σε ένα περιβάλλον υψηλής πίεσης, όπως η εργασία και οι μαζικές δημόσιες καταστάσεις. Η γνώση μερικών απλών τεχνικών απο-κλιμάκωσης μπορεί να βοηθήσει να μετατραπεί μια κακή κατάσταση γύρω.
Μείνε ψύχραιμος
Το χειρότερο πράγμα που μπορείτε να κάνετε σε μια πιθανή κατάσταση αγώνα είναι να γίνετε θυμωμένοι, αναστατωμένοι ή ενθουσιασμένοι. Κατά τη διάρκεια των τεταμένων καταστάσεων, το σώμα σας φυσικά θα αντλείται γεμάτο από αδρεναλίνη, λόγω της αντίδρασης στην καταπολέμηση ή την πτήση. Αυτό μπορεί να προκαλέσει τη σκέψη και τη βαθιά σκέψη να γίνει σχεδόν αδύνατη. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι το πρόσωπο με το οποίο είστε θυμωμένος επίσης θα αντλείται γεμάτο αδρεναλίνη. Παραμείνετε ήρεμοι και κρατήστε το δροσερό σας. Αυτό μπορεί να γίνει με την αναπνοή βαθιά. Η βαθιά αναπνοή θα γεμίσει το σώμα σας με οξυγόνο, συμπεριλαμβανομένου του μυαλού σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να σκεφτείτε με μεγαλύτερη σαφήνεια. Καταμέτρηση έως 10, αν είναι απαραίτητο. Προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι πιο ευχάριστο από την τρέχουσα κατάσταση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χρησιμοποιήσετε περαιτέρω τεχνικές απο-κλιμάκωσης με προσεκτικά ελεγχόμενο τρόπο.
$config[code] not foundΣεβασμός
Προσέξτε. Ακούστε τι λέει το άτομο και προσπαθήστε να καταλάβετε πού βρίσκεται η διαφωνία σας. Μην ακούτε μόνο τι λέει. το καταλαβαίνω. Μπορεί να μην σέβεστε πώς συμπεριφέρεται αυτό το άτομο, αλλά θα πρέπει να σεβαστείτε το άτομο. Η προσεκτική και σεβαστή ακρόαση μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε την άποψή του. Θα πρέπει να σταματήσετε να διαφωνείτε μαζί του και να διαφωνείτε με την άποψή του. Παραμείνετε ήσυχοι καθώς εξηγεί το πρόβλημά του. Κοιτάξτε τον κατ 'ευθείαν στο μάτι με μια ουδέτερη έκφραση και νεύστε το κεφάλι στα σημεία του. Μην κοιτάτε μακριά από αυτόν ενώ μιλάει γιατί μπορεί να πιστεύει ότι δεν προσέχετε. Εάν ζητά τη γνώμη σας, δώστε μια σύντομη εξήγηση. Αυτές οι τεχνικές μπορεί να τον βοηθήσουν να τον ηρεμήσουν και να δημιουργήσουν ένα κλίμα κατανόησης και ενσυναίσθησης.
Βίντεο της Ημέρας
Σας έφερε από το Sapling Έφερε σε σας από το SaplingΜερίδιο
Μόλις έχει ηρεμήσει, μοιραστείτε τη γνώμη σας μαζί του. Αυτό θα τον βοηθήσει να καταλάβει γιατί ενεργήσατε όπως ενεργήσατε και μπορεί να τον βοηθήσει να καταλάβει την άποψή σας. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να φτάσετε στην αμοιβαία κατανόηση και ο αγώνας μπορεί να τελειώσει. Μιλήστε ξεκάθαρα και ήρεμα. Μην αποφύγετε το βλέμμα του. Κοιτάξτε τον σταθερά. Αποφύγετε την εμφάνιση συναισθημάτων. Καθώς μιλάτε, κρατήστε μια ουδέτερη έκφραση στο πρόσωπό σας και στη φωνή σας. Αυτό μπορεί να αποφύγει πιθανή επανάληψη του συναισθήματος. Αφού τον αντιμετωπίσατε με σεβασμό, θα πρέπει να αρχίσετε να σε αντιμετωπίζετε με σεβασμό. Αν δείχνει θυμό, μην γίνετε ενθουσιασμένοι. Μείνετε ήρεμοι και ουδέτεροι εξηγώντας τον εαυτό σας. Αυτό θα συμβάλει στην ενίσχυση της αμοιβαίας κατανόησης.
