Όταν σκέφτεστε να διατηρήσετε ένα υγιές εργατικό δυναμικό, ίσως σκεφτείτε να παρέχετε ασφάλιση ασθενείας στους υπαλλήλους σας, ενθαρρύνοντάς τους να χρησιμοποιούν ασθενείς ημέρες όταν είναι απαραίτητο και ίσως ακόμη και να ξεκινήσουν ένα πρόγραμμα ευεξίας ή μια ανεπίσημη πρόκληση απώλειας βάρους. Υπάρχει και κάτι άλλο που μπορείτε να κάνετε για να κρατάτε υγιείς τους υπαλλήλους που πληρώνουν για εσάς και το προσωπικό σας: δημιουργώντας ένα εργονομικό γραφείο.
Η εργονομία είναι η διαδικασία σχεδιασμού εργαλείων εργασίας που ταιριάζουν στις ανάγκες των ανθρώπων που τις χρησιμοποιούν. Ένα γραφείο που είναι εργονομικά τοποθετημένο μπορεί να μειώσει τις πιθανότητες των εργαζομένων σας να υποφέρουν από επαναλαμβανόμενα τραύματα από άγχος, όπως σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα, τενοντίτιδα, θυλακίτιδα ή πλάτη, που συμβαίνει όταν οι άνθρωποι κάνουν τις ίδιες κινήσεις ξανά και ξανά. Οι εργονομικές πρακτικές κρατούν τους υπαλλήλους σας υγιείς, κάνουν πιο παραγωγικούς μακροπρόθεσμα και μειώνουν τον κίνδυνο να σας χτυπήσουν με αγωγή αποζημίωσης των εργαζομένων.
$config[code] not foundΣυμβουλές εργονομίας για ένα υγιές περιβάλλον εργασίας
Ακολουθούν μερικές συμβουλές εργονομίας που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε όταν δημιουργείτε ένα υγιές περιβάλλον εργασίας:
Παροχή κατάλληλου φωτισμού
Εκτός από τα φώτα οροφής, βεβαιωθείτε ότι οι εργαζόμενοι έχουν επαρκή φωτισμό εργασιών για την εργασία τους. Μπορείτε να βάλετε φωτισμό spot κάτω από τα ράφια κασετών για να ρίξετε φως στο γραφείο ή να πάρετε ρυθμιζόμενους λαμπτήρες γραφείου που αφήνουν τους εργαζόμενους να εστιάζουν το φως ακριβώς εκεί που τους χρειάζονται. Οι λαμπτήρες που προσφέρουν διαφορετικά επίπεδα φωτεινότητας είναι εξαιρετικοί αν οι εργαζόμενοι κάνουν στενή εργασία.
Πάρτε υποστηρικτικές καρέκλες
Οι εργαζόμενοι που εργάζονται στο γραφείο χρειάζονται καρέκλες με ρυθμιζόμενα καθίσματα και πλάτη. Θα πρέπει να υπάρχει καλή οσφυϊκή υποστήριξη και οι εργαζόμενοι θα πρέπει να είναι σε θέση να βάλουν άνετα τα πόδια τους στο πάτωμα με τα πόδια τους σε γωνία 90 μοιρών. Οι άνθρωποι που είναι πολύ ψηλοί ή πολύ σύντομοι ίσως χρειαστούν διαφορετικές καρέκλες για να φιλοξενήσουν το μέγεθός τους.
Θέση Υπολογιστές σωστά
Οι επιτραπέζιοι υπολογιστές είναι οι καλύτεροι για ανθρώπους που περνούν πολύ χρόνο στον υπολογιστή. Ρυθμίστε τα πληκτρολόγια του υπολογιστή ώστε οι εργαζόμενοι να μπορούν να πληκτρολογούν με τους αγκώνες τους σε γωνία 90 μοιρών. Αυτό μπορεί να απαιτεί την εγκατάσταση ενός δίσκου πληκτρολογίου κάτω από το γραφείο. Η θέση του υπολογιστή παρακολουθεί περίπου το μήκος ενός βραχίονα μακριά. Οι εργαζόμενοι πρέπει να κοιτάζουν ευθεία ή ελαφρώς κάτω στην οθόνη, χωρίς να στραγγίζουν προς τα πάνω.
Οι εργαζόμενοι που χρησιμοποιούν φορητούς υπολογιστές πρέπει να λαμβάνουν ειδικές προφυλάξεις. Οι φορητοί υπολογιστές είναι βολικοί, αλλά δεν είναι εργονομικά σχεδιασμένοι. Εάν ο φορητός υπολογιστής σας βρίσκεται στην αγκαλιά σας, οι καρποί και τα χέρια σας θα βρίσκονται σε καλή θέση, αλλά η οθόνη θα είναι πολύ χαμηλή. Εάν ο φορητός υπολογιστής βρίσκεται σε ένα γραφείο, η οθόνη είναι καλά τοποθετημένη, αλλά το πληκτρολόγιο είναι πολύ υψηλό. Οποιαδήποτε θέση δεν πρέπει να χρησιμοποιείται μακροπρόθεσμα (για περισσότερο από μία ώρα).
Για τους εργαζόμενους που χρησιμοποιούν φορητό υπολογιστή για παρατεταμένες περιόδους, μια καλή λύση είναι να αποκτήσετε ένα ξεχωριστό, εργονομικό πληκτρολόγιο το οποίο οι εργαζόμενοι μπορούν να τοποθετήσουν σωστά κατά τη χρήση του φορητού υπολογιστή σε ένα γραφείο. Κάντε το ασύρματο για περισσότερη ευκολία. Μια βάση φορητού υπολογιστή μπορεί να προστεθεί για να αυξήσει την οθόνη του φορητού υπολογιστή αρκετά υψηλή για βέλτιστη προβολή.
Παροχή ακουστικών
Στρέφοντας το λαιμό σας για να κρατάτε ένα τηλέφωνο στη θέση του, ενώ σπρώχνετε για χαρτιά, οδηγείτε σε στέλεχος και πόνο στο λαιμό. Τα ακουστικά επιτρέπουν στους εργαζόμενους να είναι πιο παραγωγικοί και πιο άνετοι.
Ενθαρρύνετε τα τακτικά διαλείμματα
Το να γλιστράτε σε ένα γραφείο και να κοιτάζετε σε μια οθόνη όλη την ημέρα μπορεί να προκαλέσει πληθώρα προβλημάτων, από την πίεση των ματιών και τον πόνο στην ξηρά στα μάτια και την καρπιαία σήραγγα. Έχετε τους υπαλλήλους σας να παίρνουν 5 με 10 λεπτά "ανάπαυσης ανάπαυσης" κάθε ώρα - όπως το περπάτημα στο γραφείο ή τη μετάβαση στο δωμάτιο ανάπαυσης. "Μικρο-διαλείμματα" από 1 έως 2 λεπτά κάθε 15 ή 20 λεπτά - όπως στάση και κίνηση γύρω ή κλείσιμο των ματιών τους. και η άσκηση σπάει κάθε δύο ώρες - όπως απαλές εκτάσεις ή "γραφείο γιόγκα".
Οι εφαρμογές υπολογιστών βοηθούν τους ανθρώπους να θυμούνται τη σημασία των διακοπών και επίσης να κάνουν όλοι τους στην ίδια σελίδα, ώστε οι υπάλληλοι να μην αισθάνονται ένοχοι για να σηκωθούν από τα γραφεία τους. Εδώ είναι μερικοί για να ελέγξετε έξω:
- Eyeleo: Αυτή η εφαρμογή για υπολογιστές υπενθυμίζει στους χρήστες να κάνουν διαλείμματα κάθε ώρα και παρέχει γρήγορες ασκήσεις ματιών κάθε 10 λεπτά.
- Time Out: Αυτή η εφαρμογή για Mac υπενθυμίζει στους χρήστες να κάνουν 10λεπτο διάλειμμα κάθε ώρα και διάλειμμα 10 δευτερολέπτων κάθε 10 λεπτά. Μπορείτε να προσαρμόσετε τα χρονικά πλαίσια.
- StretchClock είναι ένα πρόσθετο για το πρόγραμμα περιήγησης Firefox που υπενθυμίζει στους χρήστες να σηκωθούν και να παρέχει εύκολη εκτάσεις που απευθύνονται σε χρήστες ηλεκτρονικών υπολογιστών.
- Το EyeCare είναι μια επέκταση του Google Chrome που θυμίζει στους χρήστες να ακολουθούν τον κανόνα 20-20-20: Κάθε 20 λεπτά, κοιτάξτε κάτι τουλάχιστον 20 πόδια μακριά για 20 δευτερόλεπτα.
- Protect Your Vision είναι μια παρόμοια επέκταση που λειτουργεί για Firefox, Chrome και Safari. μπορείτε να το προσαρμόσετε για τις δικές σας προτιμήσεις.
Γιόγκα εργασία φωτογραφία μέσω Shutterstock
3 Σχόλια ▼
