Η κοινωνία τείνει να υποθέτει ότι οι άνθρωποι που γίνονται νωρίς για ύπνο και ξυπνούν την αυγή της αυγής οδηγούν πιο παραγωγικές ζωές, αλλά αυτό δεν είναι απαραίτητα αλήθεια. Κάποιοι από εμάς ευδοκιμούν στις ώρες αργά το βράδυ, αλλά γίνονται εξίσου καλά με τους έγκαιρους ανερχόμενους ομολόγους μας - μόνο σε ένα διαφορετικό μέρος της ημέρας. Ακόμα κι έτσι, ο κόσμος της εργασίας δεν είναι φιλικός στους τελευταίους, ενώ οι νυχτερινές κουκουβάγιες με καθημερινές εργασίες συχνά αγωνίζονται με την παραγωγικότητα και δημιουργούν ένα λειτουργικό πρόγραμμα ύπνου.
$config[code] not foundΑκόμα, είναι δυνατόν για εκείνους που δεν υψώνονται νωρίς για να πάρουν τον σκουλήκι ούτως ή άλλως. Δείτε πώς.
1. Κάνετε ένα Cheat Sheet
Όπως πρότεινε ο εμπειρογνώμονας στο χώρο εργασίας, Anita Bruzzese στο FastCompany.com, οι εργαζόμενοι με νυκτερινές τάσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας θα μπορούσαν να επωφεληθούν από τη δημιουργία ενός φύλλου εργασίας εξαπατώντας την προηγούμενη μέρα. Εάν φυσικά ξυπνήσετε αργά, ο εγκέφαλός σας είναι πιθανώς ακόμα ασαφής από εκείνο το 9 π.μ. roll call στην εργασία, εμποδίζοντας την παραγωγικότητά σας. Κάντε τον εαυτό σας μια χάρη παίρνοντας λίγα λεπτά στο τέλος κάθε εργάσιμης ημέρας για να δημιουργήσετε μια λίστα υποχρεώσεων για το επόμενο πρωί. Συμπεριλάβετε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες στο φύλλο εξαπατήσεών σας: όπου σταμάτησες σε όλα τα τρέχοντα έργα σας, άτομα που χρειάζεστε ακόμα να καλέσετε ή να στείλετε email, τις εργασίες που πρέπει να ολοκληρώσετε και τις προθεσμίες για την ολοκλήρωσή τους. Αυτός ο πρωινός χάρτης θα σας βοηθήσει να σας καθοδηγήσουμε στις πρώτες ώρες εργασίας, ακόμη και όταν το μυαλό σας παραμένει σε ομίχλη.
2. Ορίστε τους κανόνες εδάφους
Το σώμα σας μπορεί να μην ενδιαφέρεται για το πόσο αργά κοιμάται, αλλά η καριέρα σας κάνει. Προσπαθήστε να μετριάσετε τις καθυστερημένες συνήθειες σας, ακόμα και τα σαββατοκύριακα, για να κάνετε το πρόγραμμα εργασίας πιο εφικτό και να ελέγχετε το βιολογικό σας ρολόι. Σύμφωνα με το LifeHacker, ο ύπνος το απόγευμα μπορεί να βάλει ένα βαθούλωμα στον κιρκαδικό ρυθμό σας, να πετάξει μακριά τις ώρες της ημέρας και να δυσκολευτεί να κοιμηθεί σε εύλογο χρονικό διάστημα στις ερχόμενες εβδομάδες. Ορίστε ένα χρόνο διακοπής για τις ώρες ύπνου σας το πρωί και για τις ώρες ξυπνητήριό σας το βράδυ, επίσης. Μπορεί να φαίνεται δύσκολο να καταρρεύσει μετά από μια παραγωγική νύχτα, αλλά η τήρηση τακτικών ωρών εργασίας τακτικά μπορεί να απορρίψει το πρόγραμμά σας, ειδικά αν πρέπει να εργάζεστε το πρωί. Όταν χτυπάτε το χρόνο αποκοπής σας τη νύχτα, κάντε κάτι χαλαρωτικό, όπως να διαβάζετε ή να ακούτε χαλαρωτική μουσική, για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε.
Βίντεο της Ημέρας
Σας έφερε από το Sapling Έφερε σε σας από το Sapling3. Πάρτε Power Naps
Τα Naps μπορεί να φαίνονται αντίθετα-διαισθητικά, αλλά σύμφωνα με το Startup Mindset, μπορούν πραγματικά να είναι ο καλύτερος φίλος σας. Οι νυκτερινές κουκουβάγιες τείνουν να αισθάνονται μια σταγόνα ενέργειας το απόγευμα, ειδικά αν πρέπει να σηκωθούν νωρίς. Αν βρεθείτε να χτυπάτε έναν τοίχο εξάντλησης και λήθαργος τις απογευματινές ώρες, σκεφτείτε να επαναφορτίσετε με έναν σύντομο υπνάκο δύναμης, κάτι σαν 20 λεπτά. Εάν βρίσκεστε σε ένα γραφείο το απόγευμα, μην φοβηθείτε ποτέ - υπάρχουν τρόποι να γλιστρήσετε σε έναν παντελόνι δύναμης για να ενισχύσετε την παραγωγικότητα του απόγευμα, χωρίς να παίρνετε θερμότητα γι 'αυτό. Inc. προτείνει να σταθμεύσετε σε απομονωμένο σημείο κάθε πρωί και να πάρετε το υπνάκο εργασίας σας στο αυτοκίνητό σας. Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να γλιστρήσετε έναν υπνάκο κάτω από το γραφείο σας, σε μια αίθουσα συνεδριάσεων ή ακόμα και στο σπίτι στο μεσημεριανό σας διάλειμμα.
4. Διευκολύνετε τη ρουτίνα σας
Ο καθένας πρέπει να κρατήσει μια πρωινή ρουτίνα στη θέση του - ακόμη και διαβόητη αργά-risers. Ωστόσο, αν προτιμάτε να κοιμηθείτε, θα θέλετε να εξορθολογίσετε τη ρουτίνα σας για να την κρατήσετε κομψή και αποτελεσματική. Προετοιμάστε το πρωί σας κάθε βράδυ με τα παρακάτω βήματα:
- Κάντε το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα σας
- Τοποθετήστε τα ρούχα σας
- Συγκεντρώστε ό, τι χρειάζεστε για εργασία (φορητό υπολογιστή, χαρτοφύλακα, κ.λπ.)
- Ντους
Η ολοκλήρωση αυτών των εργασιών μπορεί να ξυρίσει μια ωραία ώρα από την πρωινή σας ρουτίνα, ενώ παράλληλα σας επιτρέπει να φάτε το πρωινό και να ντύσετε καλά τα πρωινά και να εμφανιστείτε για να εργαστείτε με το γεύμα σας και όλα τα υλικά που χρειάζεστε. Θα δούμε ακριβώς όπως οι συνεργάτες σας που ξεπήδησαν από το κρεβάτι στις 6 το πρωί. Κανείς δεν πρέπει να ξέρει.
5. Κάντε φίλους με τον καφετιέρα σας
"Δεν μπορώ να κάνω τίποτα πριν έχω καφέ μου." Είναι κλισέ. Αλλά τα κλισέ είναι κλισέ για έναν λόγο: Είναι συνήθως αλήθεια. Και για νυχτερινές κουκουβάγιες, η κλισέ εξάρτησης από καφέ είναι ιδιαίτερα έγκυρη. Πάρτε ένα πρωινό φλιτζάνι (ή δύο) καφέ (ή καφεϊνούχο τσάι) για να σας κρατήσει σε εγρήγορση και συνείδηση, ακόμη και σε αυτές τις συνήθως θολό πρωινές ώρες. Δώστε στον εαυτό σας ένα χρόνο διακοπής της πρόσληψης καφεΐνης, ωστόσο, για να διατηρήσετε τη νέα σας συνήθεια να επηρεάζει τη ρουτίνα του ύπνου σας. Δεν είναι μια τέλεια λύση, αλλά είναι μια αποτελεσματική λύση - συν, δεν ήθελες πάντα να πεις ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα πριν δεις τον καφέ σου;
