Η επιχείρησή σας απασχολεί δεκάδες ανθρώπους με μια σειρά από προσωπικότητες, έτσι οι πιθανότητες είναι καλές που δεν θα πάρετε μαζί με κάθε ένα από αυτά. Όταν δεν εγκρίνετε τον τρόπο με τον οποίο οι συνάδελφοί σας κάνουν πράγματα στην εργασία σας, πιθανόν να αισθανθείτε ανυπόμονος. Ανυπομονησία μπορεί να προκύψει όταν ο προϊστάμενός σας είναι αργά σε μια συνάντηση ή ο συνεργάτης σας παραμελεί να κάνει μέρος του έργου. Ακόμη και αν έχετε έναν έγκυρο λόγο να αισθανθείτε αναστατωμένος, η ανυπομονησία μπορεί γρήγορα να καταλήξει σε άλλες αρνητικές σκέψεις για τους συναδέλφους σας. Όταν μαθαίνετε πώς να είστε υπομονετικοί, θα αισθανθείτε ειρηνική όταν ασχολείστε με τους πιο απογοητευτικούς ανθρώπους και γεγονότα.
$config[code] not foundΜετρήστε στο 10 και αναπνεύστε αργά και βαθιά όταν κάτι ή κάποιος δοκιμάζει την υπομονή σας. Αυτό σας χαλαρώνει και σας δίνει χρόνο να ηρεμήσετε πριν αντιδράσετε στην κατάσταση.
Αποφύγετε την καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό που σας ξυπνά, αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε άπληστοι, αναστατωμένοι ή νευρικοί. Πιείτε περισσότερο νερό στη θέση του καφέ ή της σόδα με καφεΐνη.
Περπατήστε μακριά από μια αγχωτική κατάσταση, αν είναι δυνατόν. Εάν συζητάτε με κάποιον, πείτε του ότι και οι δύο χρειάζεστε λίγα μόνο λεπτά για να ηρεμήσετε. Κάντε μια γρήγορη βόλτα γύρω από το γραφείο ή το κεφάλι έξω και να πάρει λίγο φρέσκο αέρα.
Τεντώστε τους μυς σας και κάντε απλές ασκήσεις ενώ κάθεστε ή στέκεστε στο γραφείο σας. Για παράδειγμα, σηκώστε τους ώμους σας, κρατήστε τους για τρία δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, αφήστε τους πίσω. Επαναλάβετε την άσκηση έως ότου το σώμα σας αισθάνεται λιγότερο έντονο. Αν έχετε χρόνο, πηγαίνετε στο γυμναστήριο για να χαράξετε τις απογοητεύσεις σας.
Βγείτε πίσω και αναλύστε την κατάσταση όταν νιώθετε ανυπόμονος. Προσπαθήστε να καταλάβετε γιατί αισθάνεστε τον τρόπο που κάνετε. Συνειδητοποιήστε ότι οι άνθρωποι πιθανότατα δεν προσπαθούν να σας ερεθίσουν εσκεμμένα.
Καταγράψτε τις απογοητεύσεις σας σε ένα σημειωματάριο κάθε φορά που νιώθετε ανυπόμονος. Το γράψιμο μπορεί να είναι μια θεραπευτική διέξοδος.
Εξηγήστε στον συνεργάτη σας γιατί η συμπεριφορά του σας απογοητεύει και σας κάνει να νιώθετε ανυπόμονος. Για παράδειγμα, εάν ο συνάδελφός σας φτάνει με καθυστέρηση στις συναντήσεις, εξηγεί πώς οι πράξεις του επηρεάζουν εσάς και άλλους συναδέλφους. Αποφύγετε όμως να φωνάζετε ή να καλείτε ονόματα.
Δεχτείτε ότι κάποια πράγματα στο γραφείο σας δεν θα αλλάξουν ποτέ. Συνειδητοποιήστε ότι η έμφαση σε αυτά τα πράγματα είναι κακή για την ψυχική και σωματική σας υγεία. Όταν δεχτείτε τα πράγματα που δεν μπορείτε να αλλάξετε, θα παρατηρήσετε ότι το επίπεδο υπομονής σας αυξάνεται.
Υπόδειξη
Όταν αισθάνεστε ανυπόμονοι με κάποιον, είναι εύκολο για μια μόνο απογοήτευση να χιονοστιβάδας σε μια χιονοστιβάδα αρνητικότητας και καταγγελιών. Μην επιτρέπετε να συμβεί αυτό. Αναγνωρίστε την ανυπομονησία ως μεμονωμένο περιστατικό και εργάζονται για να διορθώσουν το πρόβλημα ή να το δεχτούν και να το ξεχάσουν. Εάν δεν μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε αρνητικές σκέψεις για έναν συνεργάτη, δοκιμάστε αντ 'αυτού να απεικονίσει τα θετικά χαρακτηριστικά της και να αναγνωρίσετε τα καλά πράγματα που έπραξε για εσάς και την εταιρεία.
