Έχετε προσπαθήσει ποτέ να θυμάστε έναν κωδικό πρόσβασης, αλλά απλώς παρασύρει το μυαλό σας. Ή έχετε ξεχάσει ποτέ το όνομα μιας νέας γνωριμίας την επόμενη μέρα, παρά το γεγονός ότι είναι σε θέση να θυμάται το πρόσωπό τους;
Είμαστε όλοι θύματα της ελαττωματικής μνήμης, αριστερά πιάνοντας για πληροφορίες που ξέρουμε ότι είναι εκεί χωρίς αποτέλεσμα. Γιατί μερικές φορές, όταν τη χρειαζόμαστε περισσότερο, δεν μπορούμε να θυμηθούμε κάτι; Σύμφωνα με την Elizabeth Loftus, έναν διάσημο εμπειρογνώμονα στην ανθρώπινη μνήμη, υπάρχουν τέσσερις λόγοι που ξεχνάμε πράγματα. Η ψυχολογία έχει περισσότερα:
$config[code] not foundΑποτυχία ανάκτησης
Ένα πρόβλημα με τη μνήμη περιλαμβάνει τη γνώση ότι κάτι αποθηκεύεται αλλά δεν είναι σε θέση να ανακτήσει τις πληροφορίες. Εξηγείται η θεωρία γιατί συμβαίνει αυτό καταστροφή της μνήμης, η οποία υποδηλώνει ότι κάθε νέα μνήμη δημιουργεί ένα «ίχνος» που μπορεί να εξασθενίσει αν δεν έχει πρόσβαση τακτικά.
Παρέμβαση
Υπάρχουν δύο τύποι παρεμβολών, ενεργό και αναδρομικός. Προληπτική παρεμβολή σημαίνει ότι μια παλιά μνήμη παρεμποδίζει το σχηματισμό μιας νέας ή ότι οι πληροφορίες από τις παλιές και τις νέες μνήμες έχουν μπερδευτεί. Αναδρομική παρεμβολή σημαίνει ότι νέες πληροφορίες έχουν παρεμποδίσει την ανάκληση παλαιότερων πληροφοριών. Αυτό το είδος παρεμβολής μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά μας να ανακαλούμε λίστες μετά από ένα μικρό χρονικό διάστημα, ή να θυμηθούμε το όνομα ενός ατόμου που μόλις συναντήσαμε.
Αποτυχία αποθήκευσης
Μερικές φορές, απλά δεν αποθηκεύουμε τις πληροφορίες που λαμβάνουμε ή απλά αποτυγχάνουμε να την αποθηκεύσουμε σε μακροπρόθεσμη μνήμη. Η βραχυπρόθεσμη μνήμη μας μπορεί να ανακαλέσει περίπου επτά πράγματα στο διάστημα περίπου 30 δευτερολέπτων, και στη συνέχεια γίνεται πιο δύσκολη. Οι διαταραχές μπορούν επίσης να είναι ένας μεγάλος παράγοντας για το αν είναι σε θέση να αποθηκεύουν πληροφορίες, είτε εμείς οι ίδιοι προκαλούμε τους είτε προέρχονται από το εξωτερικό.
Κίνητρα ξεχνώντας
Αυτή είναι μια θεωρία που περιλαμβάνει εθελοντική κατάπνιξη ή ασυνείδητο καταστολή των μνημών που μας κάνουν να νιώθουμε άβολα ή είναι πολύ τραυματικά για να τα αντιμετωπίσουμε. Οι καταπιεσμένες μνήμες, ωστόσο, δεν είναι μια παγκοσμίως αποδεκτή θεωρία, λόγω της σχεδόν αδύνατης δοκιμασίας του φαινομένου.
Άλλοι λόγοι που ξεχνάμε
Το multitasking μπορεί να διαδραματίσει τεράστιο ρόλο στην αποτυχία της μνήμης. Η εναλλαγή μεταξύ των καθηκόντων, είτε πρόκειται για επιλογή είτε λόγω διακοπών, μπορεί να βλάψει σοβαρά την ικανότητά μας να εστιάζουμε. Παρόλο που μπορεί να νομίζετε ότι η εναλλαγή μεταξύ πολλών εργασιών είναι πιο παραγωγική, η θλιβερή αλήθεια είναι ότι αναγκάζει τον εγκέφαλό σας να «επαναφέρει» κάθε φορά που αλλάζετε τις εργασίες. Αυτό μπορεί πραγματικά να αυξήσει το χρόνο που απαιτείται για την ολοκλήρωση κάθε εργασίας.
Μια άλλη θεωρία είναι ότι απλά παραβλέπουμε να ορίζουμε λεπτομέρειες. Για παράδειγμα, στο βιβλίο του Joseph T. Hallinan «Γιατί κάνουμε λάθη», ο Hallinan παρουσιάζει μια σελίδα με 15 διαφορετικές εκδοχές της γνωστής πενιέ. Το βιβλίο προκαλεί στον αναγνώστη να εντοπίσει, από τη μνήμη, τη σωστή έκδοση που αντιπροσωπεύει το κοινό κομμάτι του σεντ όπως πραγματικά υπάρχει.
Σύμφωνα με τον Hallinan, λιγότεροι από τους μισούς δοκιμασμένους επιλέγουν τη σωστή εικόνα. Ο λόγος? Γνωρίζουμε τη μορφή και το χρώμα μιας δεκάρας, την οποία όλοι έχουμε δει πολλές φορές και έχουμε μια αόριστη ιδέα για τα υπόλοιπα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι εγκέφαλοί μας λαμβάνουν μια σύντομη περικοπή, αποθηκεύοντας μόνο πληροφορίες ζωτικής σημασίας για τον εντοπισμό της δεκάρας σε σχέση με άλλα νομίσματα.
Τι μπορείς να κάνεις
Πώς μπορούμε, λοιπόν, να καταπολεμήσουμε τη δική μας ξεχασία; Οι Loftus και Hallinan έχουν και κάποιες προτάσεις που μπορεί να βοηθήσουν:
- Ίσως το πιο χρήσιμο πράγμα, είτε πρόκειται για ένα περιοδικό, είτε για το tablet σας είτε για το τηλέφωνό σας, δημιουργεί μια λίστα υποχρεώσεων.
- Επωφεληθείτε από τις εφαρμογές ημερήσιου προγραμματισμού: Το Schedule Planner στο κατάστημα της Apple (και του Android) σάς επιτρέπει να ορίζετε συναγερμοί, να εξαγάγετε ημερολόγια στο Dropbox και να έχετε αρκετά άλλα χρήσιμα χαρακτηριστικά.
- Σταματήστε το Multitasking! Πάρτε το χρόνο να επικεντρωθείτε σε ένα έργο κάθε φορά, και θα μπορείτε να κάνετε καλύτερη εργασία γρηγορότερα.
- Πάρτε μια νοητική εικόνα: αν ξεχνάτε συχνά πού βάζετε τα κλειδιά σας, προσπαθήστε να σκεφτείτε τα στοιχεία που τους περιβάλλουν, όταν τα βάζετε. Προσπαθήστε να προσδιορίσετε τις λεπτομέρειες, όπως το χρώμα της επιφάνειας που κάθεται ή που μπορεί να βρίσκεται κοντά.
- Επαναλάβετε αυτό που κάποιος λέει πίσω σε αυτά. Αυτό όχι μόνο σας βοηθά να επιβεβαιώσετε τι είπαν, αλλά και επιτρέπει στο άλλο πρόσωπο να γνωρίζει ότι ακούτε.
- Ρίξτε μια ματιά πιο κοντά και προσπαθήστε να πάρετε τις μικρότερες λεπτομέρειες. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να αναλάβετε τα πράγματα στη μνήμη, αλλά και να σας επιτρέψουμε να κατανοήσετε καλύτερα τις πληροφορίες.
- Φροντίστε να οργανωθείτε Ξεχωρίστε τις σημειώσεις και τα έγγραφά σας με έναν τρόπο που έχει νόημα και χρησιμοποιήστε κάτι τόσο απλό όσο ένα κουτί παπουτσιών για να τα κρατήσετε μαζί και τακτοποιημένα.
Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τις συμβουλές που παρέχουν πολλοί δάσκαλοι σχετικά με τις βέλτιστες πρακτικές στη λήψη σημειώσεων. Μην ενοχλείτε να παίρνετε τα πράγματα από λέξη σε λέξη. Απλά σημειώστε γρήγορα γεγονότα ή ιδέες καθώς πηγαίνετε.
Υπάρχουν επίσης online εναλλακτικές λύσεις για ασκήσεις μνήμης. Οι υπηρεσίες που προσφέρουν εκπαίδευση μνήμης, όπως το Lumosity, χρησιμοποιούν μίνι παιχνίδια για να δοκιμάσουν και να βελτιώσουν αργά τη μνήμη και τους χρόνους αντίδρασης. Υπάρχουν επίσης μερικοί ιστότοποι που προσφέρουν δωρεάν παιχνίδια μνήμης, όπως αυτό το δωρεάν παιχνίδι Brain Age, ένα είδος Simon λέει ότι βοηθά τη βραχυπρόθεσμη μνήμη σας.
Η μνήμη μπορεί να είναι κρίσιμη στην επιχείρηση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει τη μνήμη σας απότομη με μερικές από αυτές τις σημαντικές συμβουλές.
Ξεχάστε τη φωτογραφία μέσω Shutterstock
8 Σχόλια ▼
