Πόσο ύπνο έκανες χθες το βράδυ; Εάν εργάζεστε σε μια μικρή επιχείρηση, είναι πιθανότατα λιγότερο από έξι ώρες.
Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Sleep, είκοσι τοις εκατό Αμερικανών αναφέρουν ότι παίρνουν λιγότερες από έξι ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Οτιδήποτε κάτω από επτά ώρες ορίζεται κλινικά ως στέρηση ύπνου.
Πώς το χασμουρητό επηρεάζει την εργασία σας;
Σε ένα πρόσφατο άρθρο του Bloomberg BusinessWeek, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Applied Psychology διαπίστωσε ότι η στέρηση του ύπνου συνδέεται με την ανήθικη συμπεριφορά. Όταν οι άνθρωποι είναι κουρασμένοι, ο αυτοέλεγχος και η δύναμη της θέλησης τους είναι αδύναμοι, καθιστώντας πιο πιθανό να προσδώσουν ανήθικους πειρασμούς στην εργασία.
$config[code] not foundΑυτό συμβαίνει όταν ένας υπάλληλος λαμβάνει μια πρόταση από έναν συνάδελφο για να κάνει κάτι παραπλανητικό, όπως κλέβοντας το φαγητό από το ψυγείο γραφείου. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι κουρασμένοι και η συνείδησή τους έχει λιγότερη ψυχική ενέργεια για να την καταπολεμήσει.
Αυτό έχει δραστικές συνέπειες για τους ιδιοκτήτες μικρών επιχειρήσεων. Πολλοί από αυτούς πιστεύουν ότι οι άνθρωποι που εργάζονται τις μεγαλύτερες ώρες είναι οι καλύτεροι εργαζόμενοι. Ωστόσο, όπως περιγράφεται στην Fortune, μια νέα μελέτη υποστηρίζει ότι αυτές είναι συχνά εκείνες που κάνουν τις πιο ανήθικες επιλογές.
Τί μπορεί να γίνει?
Η πιο λογική απάντηση είναι να πάρετε περισσότερο ύπνο, αλλά αυτό δεν είναι πάντα δυνατό. Ευτυχώς υπάρχει άλλη λύση - καφές.
Οι ερευνητές λένε ότι η καφεΐνη αυξάνει τον αυτοέλεγχο και τη βούληση του εργαζόμενου όταν εξαντληθούν. Αυτό είναι σωστό, τώρα ο καφές μπορεί να σας κάνει πιο ηθικούς!
Εκτός από την αύξηση της καφεΐνης, παρακάτω είναι μερικές άλλες στρατηγικές που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη δεοντολογική συμπεριφορά:
Για τους ιδιοκτήτες:
- Μην αναγκάζετε την κοινωνική αλληλεπίδραση. Ένα μεσημεριανό διάλειμμα είναι ένας χρόνος ανανέωσης κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας για τους υπαλλήλους. Ωστόσο, σύμφωνα με το άρθρο της Ακαδημίας της Διοίκησης του 2014, αυτό ισχύει μόνο όταν επιτρέπεται στους υπαλλήλους να εγκαταλείψουν το γραφείο και να χρησιμοποιούν ελεύθερα το χρόνο τους.
- Αναθεωρήστε την αντιστάθμιση βάσει στόχου. Αυτή η διάρθρωση των αμοιβών είναι επικίνδυνη επειδή ενθαρρύνει τους υπαλλήλους να αναλάβουν μια συνεχή ροή στόχων, γεγονός που καθιστά τους ανθρώπους πιο πιθανό να εξαπατήσουν για να κάνουν τα πάντα.
- Αναψε τα φώτα. Έχοντας ένα φωτεινά φωτισμένο γραφείο καθιστά τους ανθρώπους λιγότερο πιθανό να εξαπατήσουν σύμφωνα με μια μελέτη του 2013 που δημοσιεύθηκε στην ψυχολογική επιστήμη.
Για τους εργαζόμενους:
- Μην τρώτε φαγητό στο γραφείο σας. Βγείτε από το γραφείο και μακριά από τους συναδέλφους σας για 45 λεπτά. Γνωρίστε έναν φίλο σε μια κοντινή καφετέρια και αφαιρέστε το μυαλό σας από τις προθεσμίες για γνήσια ανανέωση κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
- Χρήση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μια μελέτη του Πανεπιστημίου Cornell παρακολούθησε προπτυχιακές επικοινωνίες και διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι ψέματα μόνο 14% σε ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε σύγκριση με 37% στο τηλέφωνο λόγω του χαρτιού ίχνος.
- Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας. Το άλμα δεξιά στο επόμενο μεγάλο έργο για να επιτευχθεί αυτός ο μακρύς κατάλογος στόχων είναι πρωταρχικός για την κοπή των γωνιών. Κάντε ένα διάλειμμα για να αποκαταστήσετε την ενέργειά σας ανάμεσα σε έργα. Αυτό θα σας βοηθήσει να ολοκληρώσετε το καθένα με ποιοτική προσπάθεια και ακεραιότητα.
- Προσέξτε τον χώρο εργασίας σας. Μια μελέτη του 2008 που δημοσιεύτηκε στο Science έδειξε ότι οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να εξαπατήσουν σε ανοργάνωτα περιβάλλοντα επειδή ένα χάος έχει περισσότερες ενδείξεις κοινωνικά αποκλίνουσας συμπεριφοράς. Ταξινόμηση μέσα από αυτή τη συνεχώς αυξανόμενη στοίβα χαρτιά και πετάξτε έξω αυτή τη σήψη μπανάνα για να καλωσορίσετε την πιο ειλικρινή συμπεριφορά εργασίας σας.
Αναδημοσίευση με άδεια. Δημοσιεύθηκε αρχικά στο Nextiva.
Κουρασμένη φωτογραφία μέσω Shutterstock
Περισσότερα στο: Nextiva, Content Channel Publisher 3 Σχόλια ▼
