Είναι δύσκολο να κάνεις την καλύτερη δουλειά σου όταν χτυπάς. Ένας ανεπαρκώς σχεδιασμένος χώρος εργασίας μπορεί να προκαλέσει πόνο και επαναλαμβανόμενα τραύματα κίνησης σε οποιοδήποτε επάγγελμα. Για παράδειγμα, μπορείτε να καταστρέψετε τους μυς, τους τένοντες, τα νεύρα, τους συνδέσμους και τα αιμοφόρα αγγεία, προκαλώντας παθήσεις όπως πόνο στην πλάτη ή στον αυχένα, θυλακίτιδα, σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα ή άλλες μυοσκελετικές διαταραχές. Είτε είστε έμπορος παντοπωλείου, νοσοκόμα ή εργαζόμενος γραφείου, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς να χρησιμοποιείτε το σώμα σας, πώς να προσαρμόζετε τον εξοπλισμό, ώστε να ελαχιστοποιείτε την ένταση και πώς να προλαμβάνετε τραυματισμούς. Ο εργοδότης σας μπορεί να έχει ακόμη και πρόγραμμα εργονομίας. αν ναι, επωφεληθείτε από τις συμβουλές εμπειρογνωμόνων που προσφέρονται.
$config[code] not foundΔημιουργία του χώρου εργασίας
Η εργονομία είναι η επιστήμη της κατασκευής του χώρου εργασίας του εργαζομένου. Ο στόχος μιας εργονομικής διαβούλευσης είναι να ρυθμίσετε ή να ρυθμίσετε τον εξοπλισμό έτσι ώστε η στάση σας να είναι σωστή και οι αρθρώσεις σας να βρίσκονται σε ουδέτερη ευθυγράμμιση. Αν είστε ψηλοί, χρειάζεστε μια καρέκλα προσαρμοσμένη διαφορετικά από κάποιον που είναι σύντομος - έχετε μεγαλύτερη απόσταση και χρειάζεστε περισσότερο χώρο στα πόδια. Ένας ξυλουργός πρέπει να έχει ένα σφυρί που είναι το σωστό βάρος για την εργασία. Ένας εργονομικός σύμβουλος μπορεί να σας διδάξει πώς να χρησιμοποιήσετε σωστά το σώμα σας και να ενισχύσετε τους μυς για να αποφύγετε τραυματισμούς. Θα πρέπει επίσης να μάθετε πώς να τεντώνετε τους μυς σας κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας.
Γραφείο Εργονομία
Αν και η εργονομία μπορεί να εφαρμοστεί σε οποιοδήποτε χώρο εργασίας, η εργονομία γραφείου είναι ένας εξειδικευμένος κλάδος του πεδίου που επικεντρώνεται στην εργασία γραφείου γενικότερα και στους υπολογιστές ειδικότερα. Το γραφείο και η οθόνη του υπολογιστή πρέπει να είναι στο σωστό ύψος και όλα τα αντικείμενα θα πρέπει να βρίσκονται σε κοντινή απόσταση. Μερικές στάσεις προκαλούν στέλεχος, όπως λίκνισμα ενός τηλεφώνου μεταξύ του αυτιού και του ώμου κατά την πληκτρολόγηση ή τη γραφή. Ένα ακουστικό μπορεί να ελαχιστοποιήσει αυτό το πρόβλημα. Ακόμη και σε περιβάλλον γραφείου, οι εργαζόμενοι μπορεί να χρειαστεί να ανασηκώσουν κιβώτια προμηθειών ή αρχείων, πράγμα που αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμών στην πλάτη.
Πρόληψη καλύτερα από τη θεραπεία
Στην ιδανική περίπτωση, μια αξιολόγηση εργονομίας πρέπει να γίνεται κάθε φορά που κάποιος αναλάβει νέα δουλειά. Είναι πολύ πιο εύκολο να αποφευχθεί η επανειλημμένη βλάβη κίνησης παρά η αντιμετώπιση του τραυματισμού μετά την εμφάνισή του. Για παράδειγμα, καθισμένος χωρίς στήριξη, μπορεί να τονίσει τους μύες της πλάτης και του λαιμού. Το να καθίσετε για μεγάλες περιόδους μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, οπότε ένας οδηγός φορτηγού θα πρέπει να βγαίνει περιοδικά και να περπατάει για λίγα λεπτά. Οι νοσηλευτές συχνά ανασηκώνουν ή μετακινούν ασθενείς και εξοπλισμό. θα πρέπει να διδάσκονται πώς να εκτελούν αυτά τα καθήκοντα σωστά και να εργάζονται ως ομάδα για να αποτρέψουν ένα άτομο από την άρση της αλληλουχίας με τους άλλους. Ρωτήστε τον διευθυντή ή το τμήμα ανθρώπινων πόρων για βοήθεια σε αυτόν τον τομέα.
Τι μπορείς να κάνεις
Μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας να αποφύγει τραυματισμούς στο χώρο εργασίας. Η σωστή στάση του σώματος είναι σημαντική σε κάθε εργασία. Αν τρέχετε, για παράδειγμα, τραβάτε τη σπονδυλική σας στήλη από την ευθυγράμμιση και ασκεί πίεση στους μύες, τους τένοντες και τους συνδέσμους σας. Οργανώστε την περιοχή εργασίας σας, έτσι ώστε τα εργαλεία που χρησιμοποιείτε πιο συχνά να βρίσκονται σε άκρη. Ποτέ μην σηκώνετε κάτι με τα χέρια σας εκτεταμένα και χρησιμοποιείτε τους μύες των ποδιών σας κατά την ανύψωση. Πάρτε συχνά διαλείμματα τεντώματος. Ακολουθήστε ένα τακτικό πρόγραμμα άσκησης εκτός του χώρου εργασίας για να κρατήσετε τους μυς σας ισχυρό και ευέλικτο. Εάν αντιμετωπίζετε χρόνιο πόνο, επικοινωνήστε με το τμήμα ανθρώπινων πόρων σχετικά με μια εργονομική αξιολόγηση.
