Αν είστε κουρασμένοι από την ανάγνωση βιβλίων αυτοβοήθειας και φαινομενικά ποτέ δεν παίρνετε οπουδήποτε, μπορεί να σας ενδιαφέρει μια μελέτη που βρήκε ένα μόνο παράγοντα - αυτοέλεγχο - να είναι ένα από τα βασικά κλειδιά για την επιτυχία.
John Tierney και Roy Baumeister, συν-συγγραφείς του βιβλίου Willpower: Ανακαλύψτε ξανά τη μεγαλύτερη ανθρώπινη δύναμη, πρόσφατα φιλοξένησε συζήτηση σχετικά με τη σημασία του αυτοέλεγχου. Σε αυτό το βίντεο από το Reason TV, ο Tierney εξήγησε:
$config[code] not found"Αυτό ήταν κάτι που ήταν από μόδα.Όμως, όλο και περισσότερες μελέτες άρχισαν να δείχνουν ότι ανεξάρτητα από το είδος της επιτυχημένης έκβασης που εξετάσατε - στο σχολείο, στη σταδιοδρομία, στους γάμους και τις σχέσεις, στην οικονομική ασφάλεια, στην υγεία - γενικά, υπήρχαν δύο ιδιότητες που συσχετίζονται με την επιτυχία. Ένας από αυτούς είναι η νοημοσύνη. Το άλλο είναι αυτοέλεγχος. "
8 Συμβουλές για να εξασκήσετε και να βελτιώσετε τον αυτοέλεγχο σας
1. Γνωρίστε τα όριά σας
Έχετε μόνο ένα πεπερασμένο ποσό χρησιμοποιήσιμης θέλησης. Εάν χρησιμοποιείτε πάρα πολύ από αυτό σε μια ορισμένη περίοδο, δεν θα έχετε κανένα να ασκήσετε για άλλα πράγματα. Εξαιτίας αυτού, θα πρέπει να περιορίσετε τον αριθμό των στόχων που προσπαθείτε να επιτύχετε. Διαφορετικά, θα μπορούσαν να ανταγωνίζονται μεταξύ τους.
Αντ 'αυτού, επικεντρωθείτε σε κάθε ένα διαδοχικά αντί για όλα ταυτόχρονα.
2. Κατασκευάστε τη βούλησή σας
Η Willpower μπορεί επίσης να δράσει σαν μυς. Μπορεί να κουραστεί. Αλλά αν το ασκείτε τακτικά, θα ενισχυθεί. Ακόμα και απλά πράγματα όπως η εργασία στην στάση σας για μερικές εβδομάδες μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο αυτοέλεγχο με την πάροδο του χρόνου.
3. Φάτε
Δεν μπορείτε να ασκήσετε τον εαυτό σας τον εαυτό σας σωστά εάν πεθάνει. Φυσικά, αυτή η άκρη συσχετίζεται με την επιτυχία σε κάθε περιοχή εκτός από την δίαιτα.
4. Αποφύγετε το Fallacy Planning
Οι άνθρωποι τείνουν να υποτιμούν πόσο καιρό θα χρειαστούν μεγάλα καθήκοντα για να ολοκληρωθούν. Εάν είστε σε θέση να είστε πιο ρεαλιστές, τότε θα είστε περισσότερο στον έλεγχο των ενεργειών σας.
5. Δημιουργία μιας λίστας υποχρεώσεων που είναι πραγματικά εφικτή
Οι ημιτελείς εργασίες μπορούν να γκρεμίσουν τον εγκέφαλό σας και να επηρεάσουν τον εαυτό σας τον έλεγχο. Για αυτόν τον λόγο, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε την ολοκλήρωση των εργασιών στη λίστα εργασιών σας όσο το δυνατόν νωρίτερα. Αλλά το πρόβλημα είναι ότι πολλοί άνθρωποι τείνουν να βάζουν αόριστα αντικείμενα στις λίστες υποχρεώσεων που είναι δύσκολο να επιτευχθούν.
Αντ 'αυτού, επιλέξτε στοιχεία για τη λίστα των υποχρεώσεων που είναι πολύ συγκεκριμένα. Έχετε ένα συγκεκριμένο σχέδιο για να γίνουν τα πράγματα. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιο πιθανό να ολοκληρώσετε τα καθήκοντα και είναι λιγότερο πιθανό να εξαντλήσετε τη θέλησή σας, επειδή πρέπει να εστιάσετε σε ημιτελή έργα.
6. Παρακολουθήστε τους στόχους
Είναι δύσκολο να ελέγξετε κάτι αν δεν το παρακολουθείτε. Έτσι εάν προσπαθείτε να εξοικονομήσετε χρήματα, παρακολουθείτε τις δαπάνες σας. Αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, ζυγίστε τον εαυτό σας καθημερινά. Ευτυχώς υπάρχουν εφαρμογές smartphone και ιστότοποι που μπορούν να παρακολουθούν τις δραστηριότητες στο διαδίκτυο και να παρακολουθούν πολλούς τύπους στόχων για εσάς.
7. Χρησιμοποιήστε το "The Nothing Alternative"
Εάν έχετε έναν σκληρό χρόνο να πάρει κίνητρα για ένα έργο, ακολουθήστε αυτή την απλή συμβουλή. Αντί να αναγκάζετε τον εαυτό σας να εργάζεται για το έργο στο χέρι, απλά αποφύγετε να κάνετε οτιδήποτε άλλο μπορεί να σας αποσπάσει την προσοχή μέχρι να ολοκληρωθεί το έργο.
Εάν δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να αποστασιοποιηθεί από άλλα πράγματα, τελικά θα βαρεθείτε τόσο πολύ που θα πρέπει να εργαστείτε σε αυτό το κύριο έργο.
8. Διατηρήστε τη βούλησή σας
Οι συγγραφείς επιμένουν ότι αυτή είναι η πιο σημαντική συμβουλή όλων. Τα άτομα με υψηλό αυτοέλεγχο ξοδεύουν πραγματικά λιγότερο χρόνο να αντισταθούν στον πειρασμό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι εγκατέστησαν τη ζωή τους για να τρέξουν ομαλά και να προσπαθήσουν να αποφύγουν τον πειρασμό στην πρώτη θέση.
Εάν μπορείτε να βρεθείτε σε καταστάσεις όπου δεν χρειάζεστε θαλασσινή δύναμη, θα χρησιμοποιήσετε λιγότερα και θα είστε σε θέση να την ασκείτε σε σημαντικές καταστάσεις αργότερα.
Καρφίτσωμα φωτογραφιών μέσω Shutterstock
9 Σχόλια ▼
