Μπορεί να μην το συνειδητοποιήσετε, αλλά πολλοί επιχειρηματίες είναι ακριβώς όπως οι αθλητές. Εργαζόμαστε πολλές μέρες. Ταξιδεύουμε. Πρέπει να παίζουμε σε υψηλά επίπεδα και μερικές φορές κάνουμε όλα αυτά χωρίς να έχουμε τα κατάλληλα γεύματα. Αλλά το φαγητό είναι ενέργεια. Είναι καύσιμο για όλη τη σκληρή δουλειά που κάνουμε. Ενώ ίσως δεν χρειάζεται να καταναλώνετε 12.000 θερμίδες την ημέρα όπως ο Michael Phelps, θα πρέπει να τροφοδοτείτε το σώμα σας. Και εδώ είναι μερικές από τις προτάσεις μου:
$config[code] not foundΥγιεινά τρόφιμα για επιχειρηματίες
1. Ενισχυτές αντοχής
Η μεγαλύτερη πρόκληση μου, ειδικά όταν είμαι στο δρόμο, είναι να σιγουρευτώ ότι τα γεύματά μου μένουν μαζί μου σε πολυάσχολες μέρες όταν δεν έχω την ευκαιρία να σταματήσω για μεσημεριανό γεύμα. Αυτό που χρειάζομαι περισσότερο είναι τα τρόφιμα που με βοηθούν να παίζω για πολύ καιρό.
- Quinoa - η απόλυτη σούπερ τροφή, το quinoa έχει υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και όλα τα εννέα αμινοξέα. Αυτό το κόκκομα θαύμα με βοηθά να μην ένοιωθα πεινασμένος όλη μέρα.
- Οι σπόροι Chia - όπως το quinoa, παίρνετε μια πλήρη πρωτεΐνη με αυτούς τους μαγικούς μικρούς σπόρους που μου αρέσει να τρώνε αναμειγνύονται σε γιαούρτι ή λείο.
- Αβοκάντο - Μερικές φορές έχουμε τόσο παγιδευτεί στην αποφυγή λίπους που ξεχνάμε ότι το λίπος είναι ένα από τα θρεπτικά στοιχεία που μας κρατάει να νιώθουμε γεμάτος περισσότερο. Ρίξτε τις βιταμίνες C, K και B6 και δείτε τι δύναμη μπορεί να είναι το ταπεινό αβοκάντο.
2. Ενισχυτές Ενέργειας
Ενώ χτυπάτε ένα φλιτζάνι καφέ ή κατεβάζετε ένα ενεργειακό ποτό μπορεί να σας παραλάβει για ένα σύντομο χρονικό διάστημα, αυτό το συναίσθημα δεν διαρκεί για πάντα. Πολύ καλύτερα είναι μερικές ευγενέστερες πηγές ενέργειας που παρέχουν ανελκυστήρα χωρίς συντριβή.
- Αμύγδαλα - τέλεια ισορροπημένα λιπαρά και πρωτεΐνες, τα αμύγδαλα σας δίνουν μια μακρά καύση ενέργειας χωρίς την καφεΐνη ή τη βιασύνη της ζάχαρης.
- Βακκίνια - Όταν η λαχτάρα του σώματός σας κάτι γλυκιά, πάρτε τη φυσική οδό με αντιοξειδωτικά πλούσια βακκίνια.
- Πιπεριές - χάρη στην περιεκτικότητα σε καψαϊκίνη, οι πιπεριές σας δίνουν μια ενεργειακή βιασύνη και ενισχύουν το μεταβολισμό σας. Αγκαλιάστε τη θερμότητα!
3. Προωθητές χαλάρωσης
Μετά από μια κουραστική, αγχωτική ημέρα, μπορεί να είναι δύσκολο να σβήσετε το μυαλό σας και να πάρετε έναν καλό ύπνο, αλλά όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι κρίσιμος για τη βέλτιστη απόδοση. Όταν χρειάζεστε μια μικρή βοήθεια για την εκκαθάριση, δοκιμάστε αυτές τις επιλογές.
- Μαύρη σοκολάτα - Εάν το άγχος είναι αυτό που σας κρατά ξύπνιο, απολαύστε κάποια σκοτεινή σοκολάτα για το συνδυασμό της σεροτονίνης, του μαγνησίου και της ντοπαμίνης.
- Μέλι - Η ίδια ουσία που σας κάνει να κοιμάστε μετά το δείπνο των Ευχαριστιών - τρυπτοφάνη - εμφανίζεται επίσης στο μέλι. Συνδυάστε το μέλι με το χαμομήλι του φυσικού ύπνου και ένα φλιτζάνι τσάι και είστε έτοιμοι για έναν υπέροχο ύπνο.
- Κεράσια - ενώ αρκετοί άνθρωποι λαμβάνουν μελατονίνη για να βοηθήσουν στον ύπνο, τα κεράσια είναι μια μεγάλη φυσική πηγή για αυτή την ουσία που ρυθμίζει τον ύπνο.
Έχω δύο ακόμα στρατηγικές που χρησιμοποιώ για να σιγουρευτώ ότι είμαι φυσικά στην κορυφή του παιχνιδιού μου. Πρώτα απ 'όλα, συσκευάζω πάντα μικρούς σάκους συνδυασμού σούπερ μάρκετ με αμύγδαλα, αποξηραμένα φρούτα, σπόρους κολοκύθας και τσιπς μπανάνας και τα τοποθετώ παντού. Είναι στο σακίδιο μου, το γραφείο μου στη δουλειά, ακόμα και στην τσάντα μου. Με αυτό τον τρόπο, πάντα γνωρίζω ότι ακόμα και στη μεγαλύτερη βιασύνη, δεν θα αποστασιοποιηθεί από το μουρμουρημένο στομάχι μου.
Τέλος, το πράγμα που έχει σημασία για τον τρόπο που αισθάνομαι είναι η τακτική άσκηση. Κάποτε έκανα τη δικαιολογία ότι δεν είχα χρόνο, αλλά αυτό που συνειδητοποίησα είναι ότι πρέπει να έχω χρόνο. Εάν δεν παίρνω το σώμα μου κινούμενο και το αίμα μου άντληση, αισθάνομαι σαν χάλια. Ένα σύντομο διάλειμμα άσκησης ή δύο στη δουλειά μου - ανεξάρτητα από το πού είμαι - ανανεώνει το μυαλό μου και με βοηθά να συνεχίζω να εστιάζω.
Η ιδιότητα του επιχειρηματία είναι κάτι περισσότερο από απλή επιχειρησιακή λογική. Είστε το πρόσωπο της εταιρείας μας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε την καλύτερη απόδοση.
Αναδημοσίευση με άδεια. Αρχικό εδώ.
Υγιεινή τροφή φωτογραφία μέσω Shutterstock
1
