Οι ιδιοκτήτες μικρών επιχειρήσεων, οι υπάλληλοι και οι ελεύθεροι επαγγελματίες συχνά καθίστανται τόσο περιτυλιγμένοι στο έργο τους που ξεχνούν να φροντίσουν τον εαυτό τους. Αλλά η διατήρηση της υγιεινής είναι πρωταρχικής σημασίας για τη λειτουργία και τη διατήρηση μιας επιτυχημένης επιχείρησης.
Για να παραμείνετε υγιείς κατά τη διάρκεια μιας μικρής επιχείρησης, ρίξτε μια ματιά στις συμβουλές υγείας και ευεξίας παρακάτω.
Σχεδιάστε ένα γραφείο που ικανοποιεί τις ανάγκες σας στην υγεία και την παραγωγικότητα
Το γραφείο σας μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη συνολική παραγωγικότητα και υγεία σας.Σχεδιάστε ένα που όχι μόνο θα σας βοηθήσει να εκπληρώσετε τους επιχειρηματικούς στόχους σας, αλλά και να σας βοηθήσουμε να είστε υγιείς και παραγωγικοί καθ 'όλη τη διάρκεια της εργασίας.
$config[code] not foundΕξετάστε ένα μόνιμο ή Περπάτημα γραφείο
Ένα μέρος του γραφείου σας που μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία σας είναι το γραφείο σας. Ενώ αυτό το γιγαντιαίο γραφείο wheel hamster μπορεί να είναι λίγο μη πρακτικό, υπάρχουν και άλλες επιλογές που σας επιτρέπουν να περπατάτε, να στέκεστε ή να ρυθμίζετε το γραφείο σε διαφορετικά ύψη, ώστε να μπορείτε να μετακινηθείτε όλη την ημέρα.
Κρατήστε μερικά υγιεινά σνακ στο χέρι
Κρατώντας κάποια υγιεινά σνακ γύρω από το γραφείο σας μπορεί να περιορίσει την πείνα σας και να σας κρατήσει ενεργοποιημένη όλη την ημέρα. Κρατήστε μερικά granola μπαρ, τυρί ή άλλα σνακ γύρω από το σπίτι ή το γραφείο σας, έτσι ώστε να μην καταφεύγουν σε λιπαρά τρόφιμα, γλυκά ή υπερφαγία κατά το μεσημεριανό γεύμα.
Αγοράστε εργονομικό εξοπλισμό
Όταν ψάχνετε να αγοράσετε άλλα είδη γραφείου ή εξοπλισμό όπως καρέκλες, πληκτρολόγια ή ποντίκια, αναζητήστε εργονομικά μοντέλα. Οι εργονομικές εκδόσεις αυτών των αντικειμένων είναι κατασκευασμένες για να υποστηρίζουν και να ταιριάζουν στις ιδιαίτερες ανάγκες σας.
Επιλέξτε καλό φωτισμό
Ο φωτισμός στο γραφείο σας μπορεί επίσης να έχει αντίκτυπο τόσο στην παραγωγικότητα όσο και στην υγεία σας. Ο φτωχός φωτισμός μπορεί να οδηγήσει σε παραμόρφωση του ματιού και ακόμη και στην αίσθηση της εξουθένωσης. Έτσι προσπαθήστε να εργαστείτε κοντά σε παράθυρο ή φυσική πηγή φωτός, αν είναι δυνατόν. Και αν όχι, αναζητήστε υψηλής ποιότητας τεχνητό φως.
Αποσαφηνίστε τον αέρα με τα φυτά
Τα φυτά δεν προσθέτουν μόνο οπτικό ενδιαφέρον στο χώρο των γραφείων σας. Πολλές ποικιλίες μπορούν επίσης να διευκρινίσουν τον αέρα γύρω σας. Έτσι, μπορείτε να προσθέσετε κάποια φυτά στο σπίτι ή στο γραφείο σας.
Πάρτε κανονικά πόδια ή ασκήσεις διακοπής
Καθισμένος σε ένα γραφείο για οκτώ ώρες ή περισσότερο κάθε μέρα χωρίς διαλείμματα μπορεί να οδηγήσει σε πολλούς κινδύνους για την υγεία. Έτσι, ανεξάρτητα από το αν εργάζεστε από το σπίτι ή σε ένα πιο παραδοσιακό γραφείο, πρέπει να σηκωθείτε και να περπατήσετε ή να ασκήσετε με άλλο τρόπο λίγες φορές καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Χρησιμοποιήστε τεχνολογία για να παρακολουθείτε τη σωματική σας δραστηριότητα
Τα απορρυπαντικά και άλλες τεχνολογίες όπως το Fitbit μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τη σωματική σας δραστηριότητα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Εάν γνωρίζετε πόση δραστηριότητα παίρνετε τακτικά, τότε θα έχετε ένα σημείο εκκίνησης όταν πρόκειται να ορίσετε τους στόχους σας για γυμναστήριο και δραστηριότητα.
Άσκηση στο γραφείο σας
Υπάρχουν επίσης διάφορες δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε από την άνεση του γραφείου σας. Ενώ εργάζεστε σε ορισμένα έργα που δεν απαιτούν πλήρη συγκέντρωση, ακόμα και μερικές απλές κινήσεις μπορούν να σας κρατήσουν ενεργό και υγιή όλη την ημέρα.
Νευριάζω
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν επίσης ότι η νεύρωση κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να βελτιώσει τη γενική υγεία σας. Μπορεί να μην έχει τον ίδιο αντίκτυπο με το να βγεις έξω και να περπατήσεις ή να κάνεις άλλες ασκήσεις, αλλά εξακολουθεί να ενθαρρύνει την κίνηση.
Πρακτική ανακούφιση από το άγχος στην εργασία
Εκτός από την αδράνεια, το στρες μπορεί να είναι ένας άλλος κίνδυνος να εργάζονται πολλές ώρες. Αλλά μερικές απλές δραστηριότητες ανακούφισης του στρες, όπως η αναπνοή και ο διαλογισμός, μπορούν να σας βοηθήσουν να περιορίσετε τα επίπεδα στρες σας όλη την ημέρα.
Διατηρείτε ένα καθαρό χώρο εργασίας
Ένας καθαρός χώρος εργασίας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει με τα επίπεδα στρες σας. Το ακαταστασία στο γραφείο σας και το υπόλοιπο χώρο εργασίας σας μπορεί να οδηγήσει σε αποσπάσεις της προσοχής και απώλεια παραγωγικότητας. Προσπαθήστε λοιπόν να παραμείνετε τόσο οργανωμένοι και καθαροί ώστε να μειώσετε το άγχος και να παραμείνετε παραγωγικοί.
Μην προσπαθήσετε να τα κάνετε όλα
Οι ιδιοκτήτες μικρών επιχειρήσεων είναι συχνά υπεύθυνοι για τόσα διαφορετικά καθήκοντα. Αλλά προσπαθώντας να το κάνετε μόνοι σας μπορεί να είναι αγχωτικό αν δεν είναι αδύνατο. Αν πάει να είναι πάρα πολύ, σκεφτείτε να προσλάβετε έναν ελεύθερο επαγγελματία ή να αναθέσετε σε τρίτους ορισμένα καθήκοντα.
Πρακτική Ευγνωμοσύνη
Με όλο το άγχος και τη σκληρή δουλειά που έρχεται με την εκτέλεση μιας επιχείρησης, είναι σημαντικό να πατήσετε πίσω κάθε πότε και τότε και να σκεφτείτε τα πράγματα που είστε ευγνώμονες για. Λέγοντας "ευχαριστώ" σε όσους σας έχουν βοηθήσει κατά μήκος του δρόμου μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας και να δείξει στα μέλη της ομάδας σας πόσο ευγνώμονες είστε από όλη τη σκληρή δουλειά τους.
Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα Wellness Workplace
Ένα πρόγραμμα ευεξίας στο χώρο εργασίας μπορεί να είναι οτιδήποτε από την ενθάρρυνση των συμμετοχών στο γυμναστήριο σε ένα τακτικό ηλεκτρονικό ενημερωτικό δελτίο με συμβουλές και συζήτηση για την υγεία Αρχίζοντας μπορείτε να βελτιώσετε τόσο την υγεία σας όσο και την υγεία της ομάδας σας.
Προσκαλέστε μερικούς φιλάργυρους φίλους
Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατοχή κατοικίδιων ζώων γύρω από τον χώρο εργασίας μπορεί να βελτιώσει την υγεία και την ευτυχία. Εξετάστε το ενδεχόμενο να επιτρέψετε στα μέλη της ομάδας να φέρουν τα κατοικίδια ζώα τους μία φορά την εβδομάδα ή το μήνα, αν δεν υπάρχουν σοβαρές αλλεργίες στο γραφείο σας. Ή απλά πάρτε κάποια διαλείμματα για να περάσετε χρόνο με το κατοικίδιο ζώο σας εάν εργάζεστε από το σπίτι.
Εξετάστε επίσης την ψυχική υγεία
Η διατήρηση της υγιεινής στην εργασία δεν σημαίνει μόνο ότι είμαστε σωματικά δραστήριοι και υγιείς. Η άσκηση μιας επιχείρησης μπορεί να οδηγήσει σε πολλή άγχος και άλλα προβλήματα ψυχικής υγείας. Έτσι φροντίστε να φροντίσετε την ψυχική σας υγεία ως προτεραιότητα, είτε αυτό σημαίνει να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια είτε να βοηθήσετε αλλού.
Αφήστε την εργασία σας στην εργασία
Ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης του εγκεφάλου σας υγιούς κατά τη διάρκεια μιας επιχείρησης έχει κάποια διαχωρισμό μεταξύ της δουλειάς σας και της υπόλοιπης ζωής σας. Ορίστε ορισμένα αυστηρά όρια για να αφήσετε την εργασία σας στη δουλειά. Ή έχετε ορίσει ώρες για οικογενειακή ώρα αν εργάζεστε από το σπίτι.
Αποσυνδέστε περιοδικά
Ωστόσο, πολλοί ιδιοκτήτες επιχειρήσεων γνωρίζουν τον αγώνα της εγκατάλειψης της εργασίας όταν υπάρχουν πράγματα όπως τα smartphones που επιτρέπουν συνεχή σύνδεση. Για το λόγο αυτό, η απόλυτη αποσύνδεση από καιρού σε καιρό μπορεί να είναι επωφελής.
Βρείτε μια ισορροπία
Δεν μπορείτε να εκτελέσετε μια επιτυχημένη επιχείρηση εάν δεν φροντίζετε πρώτα τον εαυτό σας. Υπήρξε πολλή συζήτηση σχετικά με τη σκοπιμότητα να βρεθεί μια τέλεια ισορροπία εργασίας-ζωής. Αλλά είναι δυνατό να βρεθεί ένα σύστημα που να λειτουργεί για σας, εάν εργάζεστε σκληρά και δίνετε έμφαση στη δική σας υγεία και ευημερία.
Γιόγκα στο γραφείο Φωτογραφία μέσω Shutterstock
