Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, περισσότερα από τα τρία τέταρτα των ιδιοκτητών μικρών επιχειρήσεων αισθάνονται τις συνέπειες της έκρηξης στην καθημερινή τους επαγγελματική ζωή.
Ένας τρόπος για να καταπολεμήσετε αυτή την αίσθηση της εξουθένωσης είναι να διαλογίζεστε τακτικά. Εάν δεν είστε σίγουροι από πού να αρχίσετε με το διαλογισμό, υπάρχουν πολλές εφαρμογές για κινητά εκεί έξω που μπορούν να σας καθοδηγήσουν. Εδώ είναι 10 από αυτούς να εξετάσουν.
Καλύτερες εφαρμογές διαλογισμού
Χώρος κεφαλής
Το Headspace είναι μια δωρεάν εφαρμογή που προσφέρει καθημερινά καθοδηγούμενα διαλογισμό που σας επιτρέπει να χωρέσετε στο πολυάσχολο πρόγραμμά σας. Προσφέρει επίσης μια πλατφόρμα ειδικά για τις επιχειρήσεις που επιδιώκουν να βοηθήσουν τους εργαζόμενους τους να αποσυμφορήσουν επίσης. Μεγάλα ονόματα όπως το Google και το LinkedIn το έχουν χρησιμοποιήσει για να δημιουργήσουν υγιέστερους και πιο ευτυχισμένους χώρους εργασίας.
$config[code] not foundΗρεμία
Calm είναι μια άλλη δωρεάν εφαρμογή που προσφέρει καθοδηγούμενο διαλογισμό καθώς και ιστορίες ύπνου και επιλογές λευκού θορύβου για όσους χρειάζονται βοήθεια για να κοιμηθούν. Για τους ιδιοκτήτες επιχειρήσεων, η τακτική παρακολούθηση του ύπνου μπορεί να επιφέρει σημαντική διαφορά στην υγεία και την παραγωγικότητα στην εργασία.
Χρονοδιακόπτης Insight
Η τοποθέτηση του διαλογισμού στο πολυάσχολο χρονοδιάγραμμά σας μπορεί να μην φαίνεται εφικτό για κάποιους ιδιοκτήτες επιχειρήσεων. Το Insight Timer είναι μια δωρεάν εφαρμογή που δίνει στους χρήστες τη δυνατότητα να επιλέξουν ακριβώς πόσο χρόνο θέλουν να διαλογιστούν. Έτσι, αν έχετε μόνο 10 λεπτά για να διαθέσετε στο τέλος του μεσημεριανού σας διαλείμματος, μπορείτε εύκολα να χρησιμοποιήσετε το χρόνο για μια καθοδηγούμενη συνεδρία.
Αύρα
Η Aura προσφέρει ακόμα μικρότερες επιλογές διαλογισμού, με μικροσκοπήσεις 3 λεπτών με καθοδήγηση που δημιουργήθηκαν ειδικά για την ανακούφιση του άγχους και του άγχους. Η δωρεάν εφαρμογή είναι διαθέσιμη για iOS και Android και προσφέρει επίσης αγορές εντός εφαρμογής.
Σταματήστε, αναπνεύστε και σκεφτείτε
Stop, Breathe & Think προσφέρει καθοδηγούμενες συνεδρίες διαλογισμού καθώς και άλλες δραστηριότητες που αποσκοπούν στην αύξηση της ευαισθητοποίησης. Η πλατφόρμα προσφέρει επίσης μια επιλογή Slack που στοχεύει να βοηθήσει τις ομάδες να επιτύχουν από κοινού.
Διαχρονικό Διαλογισμό
Ο Διαχρονικός Διαλογισμός σάς επιτρέπει να επιλέξετε τον χρόνο που θέλετε να διαλογιστείτε και, στη συνέχεια, να παρακολουθείτε τους στόχους του χρόνου και της ευαισθησίας σας, ένα χαρακτηριστικό που μπορεί να προσελκύσει επιχειρηματίες που προσπαθούν συνεχώς να βελτιώνουν και να παρακολουθούν τα αποτελέσματα.
Omvana
Το Omvana προσφέρει μια τεράστια ποικιλία από συνεδρίες διαλογισμού με καθοδήγηση που στοχεύουν σε διάφορους στόχους. Μπορείτε να βρείτε περιόδους σύνδεσης που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την εστίαση, να ανακουφίσετε το άγχος, να πάρετε καλύτερο ύπνο και πολλά άλλα.
Trixie
Trixie μάρκες ως "προσωπικός προπονητής διαλογισμού". Η εφαρμογή χρησιμοποιεί τεχνητή νοημοσύνη για να μάθει τις συνήθειες και τις προτιμήσεις σας, ώστε να μπορεί να προτείνει τις καθοδηγούμενες συνεδρίες που πιθανότατα θα σας απευθύνονται σε οποιαδήποτε στιγμή. Η εφαρμογή προσφέρει δωρεάν περιόδους σύνδεσης, με περισσότερες διαθέσιμες για συνδρομητική πληρωμή που ξεκινά από 4,99 δολάρια το μήνα.
Δρυς
Το Oak είναι μια εφαρμογή διαλογισμού με καθοδηγούμενες συνεδρίες που στοχεύουν ειδικά στην πρακτική των τεχνικών αναπνοής. Μπορείτε να επιλέξετε περιόδους διαφορετικών περιόδων ξεκινώντας από 10 λεπτά. Και μπορείτε ακόμη και να μάθετε μερικές τεχνικές αναπνοής χρήσιμες όλη την ημέρα εργασίας όταν λαμβάνετε ένα σημαντικό μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου ή είστε έτοιμοι να δώσετε μια παρουσίαση.
MindFi
Αυτή η εφαρμογή διαλογισμού δημιουργείται ειδικά για τους πολυάσχολους ανθρώπους. Οι συνεδρίες MindFi γίνονται για να ακούτε κατά τη διάρκεια του γεύματος, της μετακίνησης ή άλλων στιγμών που έχετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσφέρει επίσης συνεδρίες ειδικά για τη βελτίωση της εστίασης και της παραγωγικότητας.
Φωτογραφία μέσω Shutterstock
1 Σχόλιο ▼
