Η εμπιστοσύνη είναι απαραίτητη για την ευημερία και την ευημερία. Χωρίς τη δυνατότητα να είστε τολμηροί, μπορεί να επηρεαστεί ολόκληρη η ζωή σας. Για παράδειγμα, ίσως να είστε δειλά σε κοινωνικά περιβάλλοντα και μπορεί να συναντήσετε άσχημα σε συνέντευξη για δουλειά λόγω της έλλειψης εμπιστοσύνης. Η ανάπτυξη τολισμού και εμπιστοσύνης θα σας επιτρέψει να ζήσετε τη ζωή σας στο έπακρο χωρίς να λυπάρετε. Όχι μόνο θα αναπτύξετε μια καλύτερη εικόνα του εαυτού σας, αλλά καλύτερα να μάθετε πώς να επικοινωνείτε αποτελεσματικά με τους άλλους. Η ποιότητα των προσωπικών σας σχέσεων θα ενισχυθεί μόλις τολμήσετε να γίνει τολμηρό και σίγουρο.
$config[code] not foundΓράψτε τους φόβους σας. Πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε τι πραγματικά σας φοβίζει στη ζωή. Για παράδειγμα, μπορεί να φοβάστε να μιλάτε μπροστά στους ανθρώπους. Γράψτε αυτό κάτω. Κάθε φορά που σκέφτεστε κάτι, προσθέστε στη λίστα σας. Μην περιμένετε να το κάνετε αυτό σε μια μέρα, ωστόσο. Θα χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια, αλλά πρέπει να εντοπίσετε τους φόβους σας προτού τα καταφέρετε.
Πάρτε κινδύνους και μάθετε να ξεπεράσετε τους φόβους. Θα κερδίσετε την εμπιστοσύνη και την τόλμη, οπότε επιλέξτε έναν φόβο στη λίστα σας. Για παράδειγμα, μπορεί να σας αρέσει να τραγουδάτε, αλλά να τσακώσετε τη σκέψη να τσιμπήσετε μια μελωδία μπροστά από τους άλλους. Πηγαίνετε σε ένα τοπικό μπαρ καραόκε με έναν φίλο και τραγουδήστε το αγαπημένο σας τραγούδι. Θα αισθανθείτε την αίσθηση της ολοκλήρωσης και της υπερηφάνειας. Θα γίνετε πιο τολμηροί και πιο σίγουροι κάθε φορά που θα κάνετε κάτι εκτός της ζώνης άνεσής σας.
Γράψτε τις θετικές σας ιδιότητες. Για παράδειγμα, μπορεί να είστε εξαιρετικά υπομονετικοί. Γράψτε αυτό κάτω και προσθέστε στη λίστα κάθε μέρα. Μεταφέρετε τη λίστα μαζί σας, και όταν αισθάνεστε νευρικοί ή δειλοί, τραβήξτε το για να ενισχύσετε την εμπιστοσύνη σας. Για παράδειγμα, μπορεί να έχετε αναφέρει ότι εκτιμάτε τι έχουν να πει άλλοι. Τραβήξτε έξω τη λίστα για να θυμηθείτε πόσο πολύ σας αρέσει να επικοινωνείτε με τους άλλους, ακόμα και όταν δεν αισθάνεστε σίγουροι. Κοιτάζοντας τη λίστα είναι βέβαιο ότι θα ενισχύσει την εμπιστοσύνη σας στον εαυτό σας και έτσι θα αυξήσει την έκκλησή σας σε άλλους ανθρώπους στη ζωή σας, ειδικά όταν είστε σε ένα πάρτι ή συμμετέχετε σε τυφλή ημερομηνία.
Δώστε εθελοντικά το χρόνο σας σε μια άξια αιτία. Για παράδειγμα, εθελοντής σε γηροκομείο. Θα αισθανθείτε την αίσθηση της υπερηφάνειας που γνωρίζετε ότι βοηθάτε τους άλλους λιγότερο τυχερούς. Έτσι, θα οικοδομήσουμε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας.Μπορεί ακόμη και να αναπτύξετε δεξιότητες που θα σας βοηθήσουν στην καριέρα σας. Για παράδειγμα, εάν ενδιαφέρεστε να γίνετε νοσοκόμα, εθελοντής σε γηροκομείο. Επίσης, θα αλληλεπιδράσετε με άλλους ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν να γίνετε πιο σίγουροι σε όλους τους τομείς της ζωής σας.
Κάντε το διαλογισμό ένα μέρος της ζωής σας. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να καθίσετε και να αναπνεύσετε βαθιά. Εστίαση στην καρδιά σας και να την απεικονίσετε καθώς εισπνέετε. Δείτε το άνοιγμα της καρδιάς σας. Απελευθερώστε την ένταση ή το άγχος καθώς αναπνέετε. Οραματίστε την καρδιά σας και πείτε στον εαυτό σας: «Είμαι σίγουρος και χαρούμενος». Όπως λέει η Oprah, "Γίνε αυτό που πιστεύεις". Μπορείτε να βρείτε βιβλία για διαλογισμό στο τοπικό βιβλιοπωλείο ή βιβλιοθήκη σας.
Είστε σίγουροι και τολμηροί. Ίσως να τρέφετε στο εσωτερικό, αλλά ο κόσμος δεν χρειάζεται να ξέρει. Αντιμετωπίστε την αμηχανία σας και είστε το τολμηρό άτομο που θέλετε να είστε. Για παράδειγμα, κοιτάξτε στον καθρέφτη πριν πάτε σε πάρτι και πείτε στον εαυτό σας ότι είστε ένας ισχυρός και σίγουρος άνθρωπος. Όταν βρίσκεστε στο πάρτι, εισάγετε τον εαυτό σας σε κάποιον που δεν γνωρίσατε ποτέ. Κοιτάξτε τον στο μάτι και κρατήστε το κεφάλι ψηλά. Ρωτήστε τον για τη ζωή του. Θα αναπνεύσετε με ανακούφιση όταν συνειδητοποιήσετε ότι έχετε ζήσει μέσα από τη συνάντηση χωρίς κακές συνέπειες.
Αλλάξτε τα πρότυπα σκέψης σας από τα κρίσιμα σε θετικά. Για παράδειγμα, το μυαλό σας μπορεί να λέει, "Δεν είμαι αρκετά έξυπνος για να συνεχίσω τη νοσηλευτική," Σκεφτείτε το μυαλό σας για να είστε ήσυχοι και να πω κάτι τέτοιο, όπως: "Είμαι έξυπνος άνθρωπος που μπορεί να επιτύχει οτιδήποτε". Κάθε φορά που μια αρνητική σκέψη σκάει στο μυαλό σας, να την σταματήσετε και να την αντιμετωπίσετε με κάτι θετικό. Θα αρχίσετε να συνειδητοποιείτε πόσο θαυμάσιος είστε και ότι η εμπιστοσύνη σας θα αυξηθεί.
